free estadisticas Skip to content

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Банан во время грудного вскармливания

Изображение: Shutterstock
В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Определение того, что есть и чего следует избегать, может быть сложной задачей для кормящих мам. Вы будете вечно подвергать сомнению эффективность и безопасность потребления определенной пищи прямо сейчас. Ваш врач, как правило, советует вам правильно питаться и соблюдать строгую диету, поскольку это напрямую влияет на рост и развитие вашего ребенка.
Фрукты и овощи полезны при кормлении грудью. Банан является одним из таких фруктов, который является основным источником кальция и железа. Тем не менее, многие женщины немного сомневаются в том, есть ли банан во время кормления грудью. Итак, прежде чем начать паниковать, давайте посмотрим, как бананы могут повлиять на кормящих мам!
Преимущества употребления банана во время кормления грудью:
1. Обеспечивает дополнительные калории:
Знаете ли вы, что кормящим матерям требуется дополнительно от 400 до 500 калорий в день? Да, это правда. Эта дополнительная калория помогает поддерживать уровень энергии. Банан является хорошим источником этих дополнительных калорий (1).
2. Хороший источник витамина С:
Витамин С помогает организму человека усваивать железо из других источников пищи. Так как банан богат витамином С, он может помочь кормящей матери усваивать железо из других источников.
(Читайте: продукты, которых следует избегать во время кормления грудью)
3. Хороший источник калия:
Калий является важным питательным веществом для кормящих мам. В одном банане содержится около 500 мг калия.
4. Высокий источник энергии:
Женское тело потребует больше энергии, пока она кормит грудью. Дополнительная энергия, которая вам нужна, может заставить вас чувствовать себя голодным довольно часто. Выбор правильного потребления пищи в это время имеет решающее значение. Банан предложит эту быструю энергию. Помимо этого, материнское молоко не только обеспечивает вашего ребенка питательными веществами, но и помогает бороться со многими заболеваниями. Следовательно, если вы кормите грудью, очень важно хорошо заботиться о своем рационе. Ваша послеродовая диета должна быть богата энергией, а кормящим матерям нужно хорошее количество энергии. Банан предлагает этот уровень энергии.
(Читай: папайя во время грудного вскармливания)
Побочные эффекты от употребления бананов во время кормления грудью:
1. Избегайте бананов, если вы легко простужаетесь:
Многие женщины простужаются, если они едят банан. Если вы одна из тех женщин, ешьте бананы только утром. Если вы часто простужаетесь, то, скорее всего, ваш ребенок получит то же самое во время кормления.
2. Если ваш гинеколог советует против этого:
Некоторым женщинам не рекомендуется употреблять бананы, особенно если уровень сахара в них выше, чем в обычном диапазоне. При таких обстоятельствах кормящим матерям рекомендуется не употреблять банан.
(Читай: виноград во время кормления грудью)
2 вкусных способа насладиться бананом во время кормления грудью:
1. Тропический смузи
Тебе понадобится:

2 спелых банана
чашка молока или апельсиновый сок
1 стакан йогурта
2 чашки ананаса

Как:

Смешайте все ингредиенты и смешайте их в блендере.

Смешайте это, пока смесь не является гладкой.

Подавать немедленно.

2. Банановая урожайность:
Тебе понадобится:

3 банана
Очищенное яблоко
2 чайных ложки лимонного сока.
4 стакана ванильного йогурта
1 щепотка корицы
2 маленьких ложки грецких орехов.

Как:

Смешайте яблоки, бананы и лимонный сок в большой миске.

Добавьте оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте.

Охладить и подавать.

Еще несколько простых и вкусных идей:

Добавьте нарезанные бананы к вашему блину и сделайте его вкуснее.

Есть нарезанный банан с хлебом.

Есть нарезанный банан с йогуртом.

Добавить нарезанные бананы к овсянке.

Добавьте нарезанные бананы к фруктовым салатам и пудингам.

Материнство – прекрасное чувство, но в пути много проблем. Мы надеемся, что наш пост выше, помог решить несколько из них. Если у вас есть другая информация о еде банана во время кормления грудью, пожалуйста, поделитесь ею с нами ниже. Мы были бы рады получить известия от вас.
Рекомендуемые статьи:
Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.