What to Expect Logo

Недельные советы по тренировкам: первый триместр

На 13 неделе беременности вот одна бутылка, в которую нужно попасть, особенно когда вы в спортзале: бутылка с водой. Сейчас, как никогда, важно оставаться гидратированным, поэтому планируйте добавлять дополнительный стакан (и не обманывать… это должен быть стакан на 8 унций, а не чашки треугольной формы в кулере с водой) жидкости на каждые полчаса напряженной деятельности , Придерживайтесь воды, так как спортивные напитки содержат слишком много ингредиентов (часто включая большое количество сахара и добавок), которые просто не нужны вам и вашему ребенку. Пейте еще больше в теплую погоду или когда вы просто сильно потеете. Начните ударять по бутылке не менее чем за 30–45 минут до тренировки и продолжайте пить как во время, так и после тренировки, но не превышайте 16 унций одновременно (вам нужно пить жидкость в течение дня, а не все сразу) ,