Немногие здоровые привычки действительно могут заставить вас набрать вес

Первое, что приходит вам в голову, это, вероятно, план низкокалорийной диеты или строгая программа упражнений, если вы пытаетесь похудеть. Несмотря на то, что вы часами потеете в тренажерном зале и сокращаете потребление жиров и углеводов, вы все еще чувствуете, что не худеете. Скорее всего, вы делаете это неправильно. Иногда некоторые здоровые привычки могут иметь обратный эффект. Вот здоровые привычки, которые заставляют вас набирать вес. Также читайте – Не тренируйтесь каждый день: вот почему

Также читайте – 12 главных преимуществ папайи для здоровья, о которых вы должны знать

Недостаточно жира Читайте также – Научно обоснованные причины набора веса даже после регулярных тренировок

Большинство из нас думает, что употребление жиров заставит нас набрать вес. Однако жир является неотъемлемой частью вашего рациона и жизненно важен для хорошего здоровья и веса. Согласно различным исследованиям, полезные жиры действительно могут обуздать аппетит и снизить потребление калорий.

Использование чрезмерного количества оливкового масла

Оливковое масло богато полезными жирами и антиоксидантами. Оливковое масло имеет различные преимущества для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, снижение риска определенных заболеваний, таких как диабет, артрит и т. Д. Включение оливкового масла в свой рацион – здоровый шаг, но умеренность – ключ к успеху. Попробуйте использовать мерную ложку, чтобы контролировать размер порции, чтобы поддерживать вес.

Слишком много спишь

Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, но слишком много сна связано с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи обнаружили, что чрезмерный сон может привести к увеличению веса.

Есть много фруктов

Фрукты богаты необходимыми питательными веществами, полезными для вашего здоровья. Но не переборщите, ешьте их в умеренных количествах. Фактически, фрукты содержат в три-четыре раза больше углеводов, чем овощи. Фактически, замена некоторых фруктов в утреннем смузи овощами – это разумный способ снизить уровень сахара и калорий, если вы пытаетесь похудеть. Кроме того, чтобы увеличить потребление белка, используйте в смузи обезжиренное молоко или греческий йогурт вместо сока.

Опубликовано: 7 сентября 2018 г., 21:24