Weight loss problems Harvard

Не можете похудеть, несмотря на правильную диету и упражнения? Попробуйте эти уловки

Не ругайте себя, если вам не удалось похудеть, несмотря на все ваши усилия. Мы живем в то время, когда есть несколько факторов, которые препятствуют достижению наших целей по снижению веса. Нет, мы не придумываем оправданий. Вот что недавно сказал один из исследователей Гарварда в своем блоге на веб-сайте Гарвардской медицинской школы: «Здесь так много вкусной еды, и она в изобилии, и все время бросается в глаза. Для меня это своего рода чудо, что люди даже не тяжелее, чем они есть », – говорит д-р Меир Штампфер, профессор эпидемиологии и питания Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Чана. Мы, индийцы, вполне можем это понять. С таким количеством приложений для доставки еды, новыми ресторанами и закусочными, открывающимися в каждом уголке каждого маленького городка и городка, очевидно, что мы – нация, одержимая едой, барахлом и фастфудом. Сообщение в блоге цитирует исследователя: «Даже активные люди, которые много тренируются, не расходуют калорий, которые тратили их предки… Если вы поместите людей в закрытое отделение для обмена веществ и накормите их только 60% от их обычного количества калорий, они потеряют вес. Но для людей, живущих свободно, это действительно сложно, – говорит доктор Штампфер. Д-р Лу Ци, адъюнкт-профессор питания Гарвардской школы общественного здравоохранения TH Chan, говорит, что поддерживать потерю веса труднее, чем похудеть. «Когда люди стареют, становится трудно растрачивать энергию из пищи. Им необходимо изменить свои привычки в еде, чтобы они стали более здоровыми. Трудно изменить любые привычки, в том числе пищевые привычки », – говорит доктор Ки. Доктор Штампфер сказал, что« сегодня люди рассматривают пищу как нечто большее, чем просто пищу. Еда – это источник удовлетворения; это социальная деятельность; это награда. Вот почему многие диеты работают в краткосрочной перспективе, но терпят неудачу позже. Многие диеты радикально отличаются от того, что люди обычно едят, и это не рационально. Несмотря на то, что может показаться трудным продолжать терять вес, вот некоторые из наиболее эффективных способов, согласно сообщению в блоге, которые могут помочь вам похудеть:1) Примите здоровую диету и ешьте меньше: Не оставляйте из своего рациона какие-либо группы продуктов. Регулярно ешьте овощи и фрукты, жиры, белки и другие питательные вещества.2) Регулярно выполняйте комбинацию аэробной активности, силовых тренировок и художественной гимнастики: По словам доктора Штампфера, «наращивание мышечной массы может не только повысить уровень метаболизма вашего тела, но и принести определенную пользу для здоровья, которая часто не так ценится, как те, которые связаны с аэробной активностью».3) Внимательное питание поможет: Выключите телевизор и другие отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, и наслаждайтесь каждым кусочком.4) Не прекращайте попытки похудеть: Выход на плато при попытке похудеть – обычное дело. Продолжай пытаться. Ешьте чуть меньше и придерживайтесь этого правила. Читайте также – Джаггери VS Сахар: лучше ли гур для похудания?

Источник изображения: Shutterstock Также читайте – полезно ли есть роти при диете для похудения?

Опубликовано: 20 августа 2018 г., 9:39 | Обновлено: 20 августа 2018 г., 9:49