free estadisticas Skip to content

Означает ли курение сигареты, что вы рецидивировали?

Означает ли курение сигареты, что вы рецидивировали?

Курение одной сигареты не стирает все накопленное вами время, свободное от курения. Для некоторых людей начало с нуля после промахов настолько деморализует, что они рискуют полностью бросить курить и вернуться к курению на постоянной основе.
Как вы решите двигаться вперед после курительной квитанции, зависит от вас. Делайте то, что вам удобно, но не забудьте уделить время анализу и исправлению ошибочного мышления, которое позволило вам сначала взять эту сигарету и выкурить ее.

Настоящая опасность курения – несколько затяжек
Физически вы восстановили никотин в своем организме. Курильщики – это никотиновые наркоманы. Мы не сильнее наркотика. Проверьте это после того, как вы бросите курить, и вы рискуете вернуться к курению на полную ставку быстрее, чем вы думаете. Единственный надежный способ держать внутреннего наркомана под контролем – не допускать никотина.
Психологически эта единственная сигарета сигнализирует об изменении мышления, которое необходимо исправить. Сигареты не зажигают себя и прыгают в наши рты.
Почти всегда переход к курению начинается намного раньше фактического события. Выясните, что спровоцировало это, и затем придумайте план, чтобы избежать той же ошибки в будущем.
Восстановление от никотина происходит постепенно. Будут спусковые механизмы, которые вызывают сильные побуждения курить, когда вы проходите через прекращение курения, но так будет не всегда. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с одним из этих побуждений, ваш мозг записывает его и постепенно прерывает эту связь с курением.
Со временем триггеры для курения будут редки или вообще отсутствуют. Пока же используйте план, который вы разработали, чтобы пробраться сквозь них, не загораясь.
Помните свои причины для выхода
Вернитесь к тому, почему вы бросили курить. Подумайте, как вы себя чувствовали в свой выходной день.

Вы устали от курения?
Вы жили в страхе перед заболеванием, связанным с курением?
Вы ненавидели, что не могли бросить курить?
Был ли у вас хронический кашель или одышка?
Вас смутила привычка курить?
Вы потратили много времени, желая, чтобы вы могли бросить курить, раз и навсегда?

Ни одна из причин, по которым вы бросили курить, сегодня не менее верна.
Легко упустить из виду важность того, что вы делаете, когда у вас под поясом остается несколько месяцев бездымного времени. Может быть, этот хронический кашель прошел, или вы сами убедили себя, что бросить курить не так уж сложно, и вы можете курить целый день и вернуться к своему уходу.
Не верь этому! У тебя мысли о наркомане. Никотиновая зависимость не проходит легко, и если вы загорелись, вам быстро напомнят, насколько это правда.
Пересмотрите свой список причин, начните список сейчас если у вас его нет. Прочитайте все, что вы можете найти о последствиях курения, даже если вы уже читали все это раньше. Переподготовка поможет восстановить вашу решимость.
Рецидив скользкий склон
Если у вас была курительная пробка, важно, чтобы вы вернулись в игру. Это может быть нелегко, но оно того стоит.
Будьте терпеливы и дайте себе время, необходимое для исцеления как физически, так и эмоционально. День будет прийти, когда курение является отдаленной, отстраненной память Когда это произойдет, вы будете благодарны за то, что застряли в своей программе бросить курить.