Вашему малышу нужно много спать, чтобы оставаться психически и физически здоровым. Так почему перед сном часто сражение? Многие малыши говорят «нет» вздремнуть и не спят всю ночь просто потому, что их жизнь так стимулирует, и на этом этапе немного противоречить – это часть веселья. Хотя для ребенка, который никогда не устает, нелегко, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему успокоиться и получить необходимый ему отдых. Не торопитесь, чтобы установить последовательную рутину сна и придерживаться этого. Не сдавайтесь, когда ваш ребенок шатается с вами в постель. Замените игры перед сном, сладкие закуски и время просмотра успокаивающей ванной и относительно скучной книгой. Вскоре ваш малыш уложится в постель и, возможно, даже останется там.
Сколько сна нужно моему малышу?
По данным Американской академии педиатрии, дети должны спать по 11-14 часов в день. Ваш малыш будет чистить все эти часы через комбо из двух перерывов на 1-2 часа в течение дня (или одного более длинного дневного сна, когда он приближается к 2-летнему возрасту) и примерно 10 часов ночью. И в то время как малыши являются известными защитниками сна, вы можете помочь установить хорошие привычки сна, поддерживая постоянный сон и время сна изо дня в день. Это не только поможет вашему малышу получить столь необходимые Zzzs, но и сделает вашу жизнь проще (и более предсказуемой).
Какой лучший график сна для малыша?
Большинство малышей спят лучше всего, когда их укладывают в постель не позднее 7:30 вечера, не позднее 8:00. Это потому, что дети, которые засыпают до 9 вечера, засыпают быстрее, просыпаются реже ночью и получают больше отдыха в целом.
Ожидайте, что ваш малыш позвонит вам с 6:00 до 7:00. Некоторым ранним пташкам еще рано вставать, хотя есть способы, с помощью которых вы можете подтолкнуть раннего пташка к тому, чтобы он нажал на свою кнопку повтора – держать некоторые развлекательные игрушки в пределах досягаемости, чтобы он, например, не вызывал вас, или устанавливать какую-то комнату. затемняющие оттенки, чтобы закрыть рассвет.
Мой малыш сопротивляется перед сном. Что я могу сделать?
Мой малыш сопротивляется перед сном. Что я могу сделать?
Сколько дремоты нужно моему малышу?
Вашему малышу понадобится два сна каждый день – примерно от 1 до 1½ часов каждый – до середины второго года. Большинство малышей будут переходить от двух ворсинок к одному где-то между 16 и 20 месяцами, сохраняя только свой дневной сон (от 1 до 2 часов или около того) и опуская утренний. Ожидайте, что ваш малыш будет более сонным и капризным, когда он делает регулировку. Перемещение ланча назад, чтобы он мог вздремнуть раньше, может помочь при переходе на новое расписание.
Стратегии сна малыша
Некоторые простые стратегии перед сном могут помочь вам сориентироваться (и договориться) о времени сна вашего малыша.
- Активный день равен спокойной ночи. Дайте вашему ребенку много возможностей для тренировки его разума и тела в течение дня, и вы будете приходить ко сну одному счастливому и одураченному туристу.
- Сохраняйте рутину перед сном. Там нет большой загадки для лучшего рутины перед сном. Это все о трех B: ванна, книги и кровать. Идите вперед и поэкспериментируйте с правильным сочетанием снов перед сном для вашего ребенка, но воздерживайтесь от чрезмерного использования основной формулы. Чем больше частей вы добавляете – песню, дополнительную историю или пух подушку – тем меньше он закрывает глаза. И держите это последовательным. Если время сна 7:30, старайтесь попадать в цель в течение 15 минут в любом случае каждый день.
- Будьте мудры в отношении закусок перед сном. Если вы предлагаете сладкие закуски или напитки перед сном, ваш малыш будет заправлен сахаром и будет взбешен. Лучше вместо этого выбрать маленький стакан молока и / или простой крекер и сыр (хотя не забывайте чистить зубы после перекуса).
- Избегайте экранного времени перед сном. Американская академия педиатрии рекомендует отключать все экраны – телевизоры, компьютеры, планшеты, смартфоны – как минимум за 30 минут до сна (и, безусловно, не пускать их в спальню вашего ребенка). Все, что вы наблюдаете с малышом в течение дня, должно соответствовать возрасту и не пугать, чтобы не вызывать ночные кошмары. То же самое относится и к любым книгам, которые вы читаете перед сном. Убедитесь, что они тоже не страшны.
Что мне делать, если мой малыш сопротивляется сну?
Во-первых, не вступайте в битву завещаний или угроз, которые могут привести его ко сну только с наказанием. Если он настаивает на том, что не спит, скажите ему, что он может петь или тихо играть с чучелом «друга» или двух, пока он не уснет. Карта «Разрешение на игру» заставляет вашего маленького переговорщика думать, что он что-то выиграл, и это удовлетворенное чувство может привести к лучшему сну.
Вы также можете опередить стойкое поведение, перенеся обеденный перерыв и начав дневной сон раньше. Это дает ему возможность вести более активное игровое время в течение дня и, скрестив пальцы, ударить подушку слишком уставшим, чтобы отбиться от песочного человека.
Что такое регрессия сна и что я должен делать, если мой малыш испытывает это?
Как раз в то время, когда вы подумали, что научили своего воина спать спать и оставаться там всю ночь напролет, он вернулся на ринг, избивая истощенным гневом кулаки и сражаясь с вашими усилиями заставить его уснуть. Это нормально. Новые подвиги в развитии, такие как обучение ходьбе, могут помочь вам успокоить его, равно как и изменения в его жизни, такие как новая няня или домашнее животное.
Постарайтесь предвидеть, как малейшие изменения могут оказать большое влияние на режим сна вашего малыша, и постарайтесь их избежать. Для тех, кто неизбежен – путешествуйте, скажем, или мама, возвращаясь на работу – сделайте все возможное, чтобы ваш малыш вернулся к своему обычному графику сна как можно скорее.
Могу ли я спать вместе с моим малышом?
В то время как совместный сон (или совместное использование кровати) не рекомендуется в течение первого года жизни ребенка из-за повышенного риска СВДС у детей, которые спят в постели своих родителей, разделение кровати в первые годы жизни является вопросом семейных предпочтений. Тем не менее, малышу гораздо сложнее выучить здоровые привычки сна (в том числе научиться засыпать в одиночестве), если он спит в одной постели. Кроме того, мамы и папы, которые делят кровать со своими детьми, сообщают о более низком качестве и количестве сна (возможно, потому что их постоянно бьют и будят их беспокойные дети). Вот почему большинство экспертов сходятся во мнении, что ребенку лучше спать в своей собственной кровати в своей комнате – он станет лучше, крепче спит, и вы также получите лучший ночной сон.
Может ли мой малыш спать на своем животике?
Наибольший риск СВДС (синдром внезапной детской смерти) наблюдается в течение первых 4 месяцев, поэтому к тому времени, когда ваш ребенок перешел в малолетние годы, нет никаких причин не давать ему спать в любом положении, в котором он хочет, в том числе на животике. ,
Каковы наиболее распространенные причины проблем сна малыша?
Многое может перевернуть ваши лучшие планы сна для вашего малыша. Вот некоторые, с которыми вы можете столкнуться регулярно.
Отсутствие рутины перед сном. Это должно быть самым распространенным – и наиболее легко исправляемым – препятствием на пути к ночному блаженству. Малыши – существа привычки. Каким бы хаотичным ни было ваше семейное расписание (а чье нет?), Создание удобной и последовательной программы сна, которая начинается достаточно рано, чтобы обеспечить достаточное количество Zzz, стоит того. Это потому, что, как только ваш ребенок привыкнет к последовательной рутине перед сном, которая приводит его к сонному сну, он с меньшей вероятностью будет сопротивляться сну и примет это как еще одну часть дня.
Шаги, чтобы помочь ребенку спать
Страхи и плохие сны. Будь то монстры под кроватью или страх перед темнотой, ночные страхи очень реальны для вашего малыша. Ваш инстинкт успокоить его обнимашками и поцелуями (и не задерживаясь у его кровати слишком долго) проявился, и будет в значительной степени возвращать его к нормальному сну.
Отпуск или болезнь. Вы знаете, как трудно засыпать, когда вы простужаетесь или находитесь в чужой постели. А теперь представьте, как тяжело вашему малышу, который все еще находит свои морские ноги, когда дело доходит до сна ночью. В эти тяжелые времена, будьте готовы к работе, чтобы ваш малыш отдыхал. Ночные объятия, дополнительные объятия, поцелуи и особые пожелания хороши во время кемпинга или в сезон гриппа, но постарайтесь как можно скорее вернуться к старой рутине, чтобы эти временные проблемы со сном не превратились в постоянные из них.
Почему ваш малыш видит сон как врага – и что вы можете с этим поделать
Теперь, когда ваш малыш развил искусство речи («Я не устал, мама»), железную волю («Нет, я не пойду спать!») И немного более длительный период внимания («Могу ли я есть еще одна книга, pleeease? »), перед сном – отличное время, чтобы проверить все его новые навыки. Вот основные причины, по которым малыши борются со сном, и несколько простых тактик, которые вы можете попытаться завершить перед сном.
Они не хотят сдаваться. В описании работы малыша нужно сказать «нет» практически всем. Если мама говорит, что пора спать, это не может быть хорошей идеей. Хитрость заключается в том, чтобы заставить его казаться, что это его идея, дать ему возможность высказаться по поводу сна перед сном. Разрешение вашему ребенку выбирать между двумя парами пижам, какую книгу вы ему прочитаете и какие чучела подружатся с ним, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь ему принять, что свет гаснет в 7 вечера. Только не забудьте определиться со всеми этими вопросами задолго до сна. Удивительно, как в последнюю минуту могут затянуться переговоры!
Они не хотят пропустить. Ваша мини социальная бабочка и безостановочный двигатель и шейкер хотят быть в центре всего – кроме кровати. Сделайте переход более плавным, установив спокойный тон с теплой ванной и приятным разговором о дне. Как только он упадет, убедитесь, что вы перехватываете любые попытки вырваться из его кроватки или кровати и присоединиться к любой воображаемой вечеринке, которая, по его мнению, происходит в другом месте. Это может занять больше поездок обратно в его комнату, чем вы хотели бы, но он скоро поймет, что он ничего не упускает.
Они скучают по тебе. Тревога разлуки очень реальна, поэтому, когда ваш ребенок просит вас остаться с ним после выключения света, это, вероятно, не игра. Разбросайте ситуацию с помощью нейтральной беседы о дне и том, что может принести завтрашний день, делая эти визиты короткими и скучными.
Помочь вашему малышу развить здоровые привычки сна – одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как родитель. Это определенно потребует немного изобретательности и большого терпения, но следование «дорожной карте» и несколько обходных путей, когда дела идут плохо, могут помочь всей семье спать долго и счастливо.
