Другие родители жалуются на придирчивость их малыша, но ваш молодой гурман ест с удовольствием все, что вы кладете перед ней. Ваш малыш слишком любит еду?
Почему это происходит:
Каждый ребенок индивидуален – у него разные аппетиты, разные скорости метаболизма и роста. Чтобы усложнить ситуацию, интерес отдельного ребенка к еде может варьироваться от еды к еде, изо дня в день, неделя за неделей, месяц за месяцем.
Что тебе нужно знать:
Пухлые щеки, пузатый живот и ямочками на локтях являются нормальными для малышей и не обязательно результат переедания. Если вы действительно обеспокоены тем, что ваш ребенок переедает и, возможно, имеет избыточный вес, запишитесь на прием к педиатру, прежде чем менять его диету. Одна из вещей, которую оценит врач, – это вес вашего ребенка на 20 или более процентов выше среднего для его возраста, пола и роста.
Что с этим делать:
Хотя вам никогда не следует сажать малыша на диету (врачи обычно не рекомендуют его, пока ребенок не достигнет школьного возраста, и даже тогда, только в крайних случаях), вы можете попытаться лучше сбалансировать соотношение калорий и калорий. таким образом, прибавка в весе замедляется и, когда ваш малыш растет, перестает опережать рост.
- Посоветуйтесь с врачом, Прежде чем предпринимать какие-либо действия по регулированию веса вашего малыша, убедитесь, что вы проконсультировались со своим педиатром для получения совета и разумного плана игры с едой, который не повлияет на рост или развитие. Это не будет «диета» – малышам нужен широкий спектр питательных веществ и достаточное количество калорий.
- Тренируйте крошечные вкусовые рецепторы, чтобы жаждать здоровой пищи вместо мусора. Сделайте это, заполнив ежедневное меню цельными злаками, фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами (после двух лет) и сладостями с фруктами вместо нездоровой пищи и пустыми калориями. Более того, подайте хороший пример, сделав это семейным делом; пусть ваш ребенок поймает вас, потянувшись за этими морковными палочками вместо картофельных чипсов.
- Начните день со здорового завтрака. Дети, которые регулярно едят здоровый завтрак, с большей вероятностью отвечают ежедневным потребностям в питательных веществах, имеют здоровую массу тела, имеют лучшую концентрацию и более внимательны и пропускают меньше школьных дней. Включите цельные зерна, нежирный белок, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи.
- Тщательно изучите закуски. Питательные, умеренно-калорийные закуски помогают малышам заправляться между приемами пищи. Но некоторые дети привыкли пасти весь день. Предложите перекусить между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином – не более.
- Помогите своему ребенку прислушаться к сигналам голода. Малыши, которых кормят ложкой, часто заканчивают тем, что едят больше, чем они хотят или нуждаются, поэтому научите ребенка кормить себя, и вы будете поощрять его контролировать то, сколько она хочет съесть. Когда она, кажется, удовлетворена и теряет интерес к еде, позвольте ей покинуть стол.
- Обуздать эмоциональную еду. Не позволяйте пище стать источником комфорта, заменой внимания или лекарством от скуки. Это означает, что вы не должны давать ребенку конфеты, печенье или мороженое, чтобы он молчал, не заручился поддержкой или не почувствовал себя лучше.
- Поощряйте упражнения. Предоставьте вашему ребенку много возможностей для физической активности. И проложите путь – когда вы вовлекаете всю семью (ходьба, игра в теги, езда на велосипеде), все пожинают плоды.
Факты о пищевой тарелке
Когда твой малыш не будет есть овощи
Фрукты против овощей: лучший выбор продуктов для детей
Факты о пищевой тарелке
Когда твой малыш не будет есть овощи
Фрукты против овощей: лучший выбор продуктов для детей
