Во-первых, реквизиты для того, чтобы поставить здоровую пищу перед вашим малышом – даже если зеленеть не так уж хорошо для вас сейчас. Просто помните, что малыши, как правило, не известны своей смелостью за обеденным столом, поэтому не удивительно, что у маленьких нет проблем с отказом от зеленого, когда речь идет о овощах – даже если они не могут назвать свои цвета! Хорошая новость: если ваш манчкин не будет жевать зелень, в радуге природы есть множество других цветов, которые более приятны для малышей. Так что накачайте вкус и тарелку вашего pipsqueak с помощью:
- Красный. От томатного соуса (попробуйте его в качестве спреда для цельнозерновой пиццы с английскими кексами или в качестве соуса) до арбуза без косточек (что не нравится в этом соблазнительном антиоксиданте тестере для малышей?) До клубники и малины (ваш малыш уверен в этом употреблять в пищу замороженные ягоды в виде смузи, лиофилизировать в качестве закуски или в кашах), а красный цвет питательно питает кожу, предоставляя антиоксиданты для предотвращения повреждения клеток. Не забывайте те красные болгарские перцы, которые могут быть нарезаны и поданы со здоровым соусом, таким как хумус. Какой маленький чувак не любит намазывать свою еду?
- Синий и фиолетовый. Если ваш малыш не будет есть овощи, обратитесь к разноцветным фруктам, чтобы получить много пользы для здоровья. Выберите один из мощных антиоксидантов, которые повышают иммунную систему, когда вы собираете чернику, ежевику и сливы. Один вегетарианец, который вам понравится, – фиолетовый картофель (если вы можете его найти). Вы можете жарить эти яркие запеканки, делать из них пюре (что будет отказываться от пурпурного пюре?) Или даже превращать их в здоровую запеченную в духовке картошку фри.
- Оранжевый и желтый. Некоторые из лучших друзей малыша в продуктовом отделении носят этот оттенок – признак того, что они являются супер источниками витамина А (что делает их сладкой местью за ненавистников зеленых овощей). Ищите манго, папайю, желтые персики, нектарины и абрикосы, которые делают вкусные, красочные смузи или могут быть нарезаны на закуски размером с укус. Подавайте на обед кусочки вареной моркови, сладкого картофеля и зимней тыквы или посмотрите, не подойдет ли ваш конфетка к цитрусовым, например, к апельсинам и мандаринам, в которых содержится много витамина С. Вы также можете приготовить партию тыквы с витамином А. маффины для твоей маленькой тыквы.
Все еще хотите, чтобы ваш ребенок пошел на зеленые овощи? Во-первых, не забудьте показать пример: ешьте свою брокколи и салат и поощряйте своего молодого гурмана следовать своим указаниям. Продолжайте предлагать зелень новыми и интересными способами (жаркое, с соусом) или подумайте о том, чтобы подать его в меню на ужин. Рубленая брокколи в детстве, такая как макароны и сыр, – это верный способ заставить вашего малыша есть овощи.
Факты о пищевой тарелке
Фрукты против овощей: лучший выбор продуктов для детей
Факты о пищевой тарелке
Фрукты против овощей: лучший выбор продуктов для детей
Надеюсь, ваш малыш скоро станет зеленым! 
