Knee Osteoarthritis and shooes

Попробуйте эти советы по уходу за собой, чтобы справиться с остеоартритом

Наиболее распространенное хроническое (продолжительное) заболевание суставов, которое может быть фатальным, называется остеоартритом. Дегенерация хряща приводит к остеоартриту и не является системным или аутоиммунным заболеванием. Старение, наследственность и травмы в результате травмы или болезни могут привести к остеоартриту. В основном это наблюдается у пожилых людей, хотя им могут страдать люди любого возраста. Читайте также – Всемирный день артрита 2020: что могут сделать женщины для предотвращения остеоартрита

Также читайте – Не можете понять, что нужно заниматься ежедневно? Для достижения ваших целей достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю

Если вы страдаете остеоартритом, у вас могут проявляться такие симптомы, как жесткость суставов, боль в суставах, опухшие суставы и т. Д. Это может вызвать боль в руках, ногах, коленях, бедрах и позвоночнике. Но если вы хотите справиться с симптомами остеоартрита в домашних условиях, сделайте выбор в пользу этих уловок, которые помогут вам оставаться здоровым. Читайте также – 5 лучших продуктов, которые помогут облегчить боль в суставах

  • Вам следует придерживаться сбалансированной диеты: Согласно исследованиям, различные питательные вещества могут помочь вам облегчить остеоартрит. Продукты, богатые витамином С – фрукты и овощи, могут быть полезны. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, также могут помочь вам уменьшить боль. Ешьте фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, рыбные авокадо и полезные масла, чтобы избавиться от симптомов. Итак, приступайте и соблюдайте хорошо сбалансированную диету.
  • Вам придется контролировать свой вес: Если вы находитесь на более тяжелой стороне, это окажет давление на ваши колени, позвоночник, бедра, лодыжки и ступни. Убедитесь, что вы сбросили лишние килограммы, благодаря которым вы сможете облегчить симптомы.
  • Вы должны оставаться физически активными: Согласно исследованиям, если вы будете заниматься спортом, вы сможете улучшить качество своей жизни. Вы можете заниматься любым видом деятельности по вашему выбору, например, ходить пешком или так далее, что поможет вам укрепить иммунитет, зарядит вас энергией и может быть благом для здоровья ваших суставов. Поговорите со своим специалистом относительно упражнений, которые вы можете выполнять, и примите необходимые меры предосторожности во время упражнений. Избегайте чрезмерных тренировок, так как это может доставить вам тяжелые времена и повысить риск травм.

Опубликовано: 26 сентября 2018 г., 9:36 | Обновлено: 26 сентября 2018 г., 15:37