Послеродовой депрессией страдают не только матери, но и папы. Хотя мы редко говорим об испытаниях матери, очевидно, что никто не задумывается о том, как отцы справляются с такого рода депрессией. Большинство пап даже не осознают, что страдают послеродовой депрессией. Но знайте, что депрессия может поразить пап в любое время, во время беременности или через несколько месяцев после рождения ребенка. Наиболее частыми симптомами послеродовой депрессии у пап являются подавленное настроение, потеря интереса к занятиям, утомляемость, изменения сна, изменения аппетита или веса, трудности с концентрацией внимания или принятия решений, чувство вины или никчемности и мысли о смерти или самоубийстве, да это может быть очень серьезно. Как и матери, даже папам могут потребоваться консультации и помощь экспертов, чтобы преодолеть PPD, но, прежде чем все выйдет из-под контроля, вот несколько советов для начинающих пап: Также прочтите – Рак простаты: снизьте риск этого состояния, выпив несколько чашек кофе день
Прекратите искать виноватых: Если вы чувствуете раздражительность, беспокойство и усталость, не вините в этом свою женщину или ребенка. Помните, вашему партнеру сейчас хуже. Так что успокойся, легче сказать, чем сделать, верно? Хорошо, начни считать от одного до десяти, чтобы успокоить нервы, прежде чем среагировать на ситуацию. Это поможет вам отвлечь гнев и разочарование, не перекладывая их на жену. Читайте также – Эректильную дисфункцию можно обратить вспять: обратитесь за помощью, чтобы избежать осложнений.
Работайте над своим графиком сна: Многие исследования показывают, что матери, которые недосыпают после рождения ребенка, сильно страдают от PPD, то же самое может быть верно и для отцов. Итак, работайте над режимом сна. Если ваш ребенок не дает вам спать по ночам, это влияет на ваше настроение, которое по очереди ложится спать. Итак, когда один партнер спит, другой может позаботиться о ребенке, и наоборот. Достаточный сон может помочь стабилизировать настроение и дать вам как родителю достаточно энергии для выполнения детских обязанностей. Читайте также – Мужские сиськи могут вызвать смущение: избегайте этих продуктов и занимайтесь мужественной грудью.
Получать поддержку: Вы слышали поговорку, что для того, чтобы вырастить ребенка, нужна деревня? Это правда. Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за помощью к ближайшим родственникам – матери, братьям и сестрам или даже друзьям. Родители могут быть одинокими и загнать вас в изоляцию, поэтому выйдите из скорлупы и помогите себе.
Читайте о воспитании детей и отцовстве: Нет, ты этого не знаешь, никто из нас не знает. Так что читайте советы, как стать лучшим отцом, и старайтесь следовать им. Иногда эти советы действительно полезны и могут помочь улучшить ваше настроение.
Поговорите с вашим партнером: Иногда, став молодыми родителями, партнеры забывают общаться друг с другом. Это тоже может быть одной из причин PPD. Большинство отцов стараются дистанцироваться от своих партнеров, не понимая, что им нужно делать, чтобы помочь матери. Это, в свою очередь, вызывает у них чувство вины и усугубляет депрессию. Итак, вместо этого поговорите со своим партнером и позвольте ей выразить свое беспокойство, как только вы сможете помочь ей справиться со стрессовыми факторами, это повысит вашу уверенность в том, что вы можете справиться с проблемами, связанными с тем, чтобы быть отцом и заботливым мужем, помогая вам лучше справляться со стрессорами.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 14 августа 2018 г., 20:29
