free estadisticas Skip to content

Почему твоя спина все еще болит

What to Expect Logo

Если после родов у вас возникла ноющая жесткость и болезненность, вы, вероятно, страдаете от болей в спине после родов. И вы тоже не одиноки. Что вызывает послеродовую боль в спине? Эти дурацкие гормоны беременности, которые ослабили ваши связки и суставы, все еще виноваты, наряду с напряженными мышцами живота, которые нанесли ущерб вашей позе. И давайте не будем забывать все это подталкивание вас в родильном отделении (как если бы вы могли), а также изгиб и подъем ребенка (и раскачивание), которые вы делаете круглосуточно. Позже, если вы неправильно удерживаете своего растущего ребенка, это может привести к боли, также. Что вам нужно знать о послеродовой боли в спине? Чтобы спине вернуться в нормальное состояние (что бы это ни было для вас), требуется время, поэтому наберитесь терпения и не пытайтесь делать слишком много слишком рано. Что вы можете сделать с послеродовым боль в спине? Легко ли это сделать. Вы можете помочь спине вернуться в нормальное состояние, особенно внимательно следя за тем, как вы ее используете (что требует определенных действий, поскольку вы используете спину почти все время) и выполняя несколько простых и разумных упражнений. Используйте эти советы, чтобы избежать усиления боли в спине: следите за тем, как вы сгибаетесь и поднимаетесь. Начинайте движение с колен, а не со спины, когда вы поднимаете ребенка, белье, коляску и т. Д. Не садитесь, когда вы кормите или воркаете своему ребенку. Прямой позвоночник – это счастливый позвоночник. Медленно начните с некоторых нежных послеродовых упражнений. Тазовые наклоны – хороший первый вариант. Примите хорошую теплую ванну – в очень чистой, вымытой ванне. Если вы поправляетесь после кесарева сечения, попросите вашего практикующего рассказать вам, когда можно безопасно купаться. Или позвольте пульсирующему душу творить чудеса. Используйте подставку для ног, чтобы немного поднять ноги, когда вы сидите (и кормите ребенка). Вы все равно заслуживаете подняться! Старайтесь не стоять долго. Когда это возможно, ставьте одну ногу на низкий стул, когда стоите, чтобы снять давление с нижней части спины. Получить массаж! Вовлеките своего партнера в службу или, если возможно, обратитесь к профессионалу. Для многих новых мам боль в спине является частью процесса послеродового восстановления. Это не весело, но наберитесь духа: дискомфорт не будет вечным. А пока постарайся успокоиться. От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автора книги «Чего ожидать в первый год». Информация о здоровье на этом сайте основана на рецензируемых медицинских журналах и уважаемых медицинских организациях и учреждениях, включая ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) и AAP (Американская академия педиатрии), а также а также книги «Что ожидать» от Хайди Муркофф.