Healthy habits

Придерживайтесь этих 5 привычек и живите дольше

Все хотят жить дольше. Не так ли? Смерть – это термин, о котором все знают, но не ждут встречи с этим дьяволом. И если у вас есть все веские причины и уловки, чтобы жить дольше, зачем вообще об этом беспокоиться. Здесь мы поможем вам с 5 способами добавить еще несколько лет в вашу жизнь. Также читайте – Ошибки здоровья, которые нельзя повторять в 2021 году

Читайте также – «Случайные» курильщики также могут иметь никотиновую зависимость: домашние средства, которые помогут вам бросить курить

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, подтвердило, что соблюдение пяти нижеперечисленных моделей поведения может добавить 12 лет жизни любому человеку. Также известно, что такое поведение снижает риск смерти от рак и сердечно-сосудистые заболевания. Читайте также – Употребление алкоголя: 14 порций в неделю могут быть опасны для пациентов с ФП

Скажите нет курению: Принято говорить, что курильщики не стареют, они умирают молодыми. Отказ от курения может продлить вашу жизнь на годы. Даже если кто-то бросит курить на более позднем этапе, например, в 65 лет, они живут дольше. А отказ от курения в возрасте 35 лет может добавить к жизни от семи до восьми лет.

Поддерживайте здоровый вес: Исследование показало, что люди с ИМТ от 18,5 до 24,9 имеют низкий риск ранней смерти. По данным Национального института здоровья, люди с ИМТ выше 25 считаются страдающими избыточным весом, а люди с индексом массы тела выше 35 – ожирением.

Регулярно делайте физические упражнения: У активности есть много преимуществ. Улучшает память, настроение и обучаемость. По словам врачей, даже 30 минут умеренной или энергичной прогулки в день достаточно, чтобы прожить дольше.

Избегайте запоя: Если ты совсем не пьешь, это лучше. Однако те, кто не может устоять перед этим, стараются делать это только два раза в день. Это поможет вам прожить дольше всех.

Ешьте качественную еду, а не вредную: По данным исследовательской группы Гарвардского университета, те, кто предпочитает цельные зерна рафинированным и цельные фрукты сокам, едят продукты более высокого ранга, такие как овсянка, зеленые листовые овощи, рыба, орехи и бобовые, живут дольше по сравнению с теми, кто делает наоборот. .

Опубликовано: 10 декабря 2018 г., 19:28 | Обновлено: 10 декабря 2018 г., 19:28