Пытаетесь забеременеть? Вот как использовать диаграмму BBT, чтобы точно определить время овуляции

Есть несколько инструментов, которые могут помочь вам определить, когда вы овулируете, чтобы вы могли максимально увеличить свои шансы забеременеть Одним из вариантов является диаграмма базальной температуры тела (BBT) для отслеживания вашей базальной температуры тела. BBT – это базовая температура тела, которую вы получаете, как только просыпаетесь утром – перед тем, как встать с постели, поговорить или даже сесть. Ваш BBT поднимается примерно на полградуса вскоре после овуляции. Использование таблицы BBT может помочь вам отслеживать изменения температуры тела и определять вероятность овуляции. Как именно это работает – и точно ли это? Если вы думаете об использовании диаграммы BBT для отслеживания овуляции, вот все, что вам нужно знать. Что такое диаграмма BBT и как она работает? Диаграмма BBT отслеживает колебания вашей базальной температуры тела (BBT), которые происходят в вашей цикл в течение нескольких месяцев. Небольшое увеличение ваших сигналов BBT, что вы овулировали. Со временем, размещение этой информации на диаграмме может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете. Вы можете отслеживать свой BBT, используя бумажную диаграмму старой школы. Но вы также можете использовать интеллектуальный термометр для регистрации данных в приложении, которое создаст для вас диаграмму. Как вы используете диаграмму BBT для выявления овуляции? Использовать диаграмму базальной температуры тела очень просто, но это требует немного немного преданности. Вам нужно будет использовать цифровой термометр BBT (специальный тип термометра, который отслеживает изменения температуры на одну десятую градуса), чтобы измерять температуру каждое утро, прежде чем делать что-либо еще, и регистрировать результаты на бумажном графике или в приложении. , Вот как: сначала измеряйте температуру утром. Используйте цифровой термометр BBT, чтобы измерять температуру сразу же после пробуждения. Делайте это, пока вы еще лежите, прежде чем делать что-либо еще – даже сидя, разговаривая или делая глоток воды. Запишите свою температуру. Изобразите свою температуру на графике BBT или запишите данные в приложении BBT. (Убедитесь, что вы получили не менее трех часов непрерывного сна для наиболее точного считывания.) Если вы используете интеллектуальный термометр BBT, ваша температура может автоматически сохраняться в вашем телефоне. Ваш BBT повышается примерно на полградуса сразу после овуляции, поэтому, если увеличение сохранялось в течение трех дней или более, можно с уверенностью предположить, что вы овулировали. Посмотрите на тренд. Через несколько месяцев вы должны начать обнаруживать закономерности температурных максимумов и минимумов. Вы можете использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда вы будете овулировать во время вашего следующего цикла. Занимайтесь сексом, когда вы наиболее плодовиты. Овуляция обычно происходит за день или два до того, как повышается BBT. (Например, если ваше повышение BBT происходит в день 16 вашего цикла каждый месяц, вы, вероятно, овулируете в день 14 или 15). Планируйте заниматься сексом в дни, когда вы овулируете, и обеспечьте себе дополнительную страховку заниматься сексом за один или два дня до и после овуляции тоже. (Сперма может зависать в течение нескольких дней в ожидании появления яйцеклетки.) Насколько точна диаграмма базальной температуры тела для определения овуляции? Диаграммы или приложения BBT могут помочь вам лучше понять, когда вы, скорее всего, будете овулировать , но они далеки от совершенства. Результаты показывают, что точность может варьироваться от 76 до 88 процентов. Почему графики не являются более точными? Есть много вещей, которые могут повлиять на вашу базальную температуру тела, кроме овуляции, включая стресс, болезнь или даже употребление алкоголя. Все, что мешает нормальному сну – от сменной работы и путешествий по разным часовым поясам до старой бессонницы – тоже может оказать влияние. Таким образом, замечание повышения вашего BBT автоматически не означает, что яйцо было только что выпущено. Также возможно овуляция без повышения BBT. Есть также логистика, чтобы рассмотреть. Вам нужно будет измерять температуру каждое утро в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы обнаружить паттерн. Запоминание сделать это, как только вы проснетесь, прежде чем делать что-то еще, может быть непростым. Сколько стоят графики BBT? Бесплатные диаграммы легко найти в Интернете, но вы также можете получить их в своем акушерстве или гинекологе или в клинике по лечению бесплодия. Автономные цифровые термометры BBT без приложения стоят около 15 долларов. Предпочитаете пойти по разумному пути? Вы можете купить цифровой термометр BBT, который синхронизируется с приложением на вашем телефоне, за 30-40 долларов. Сколько времени занимает его использование? Измерение температуры с помощью термометра BBT занимает около пяти минут. Но потребуется несколько месяцев ежедневного отслеживания температуры, прежде чем вы сможете обнаружить паттерн и предсказать, когда у вас будет овуляция. Есть ли какие-либо недостатки в использовании графика BBT, чтобы узнать, когда вы овулируете? Диаграмма BBT безопасна, проста и недорога. Но это не обязательно лучший метод для отслеживания вашей овуляции. Графики BBT с 76-88 процентами точности значительно менее надежны, чем тест-полоски для овуляции. Они также медленнее. Отслеживание вашего BBT дает вам уверенность в овуляции только после того, как она уже произошла, и вам понадобятся данные за несколько месяцев, прежде чем вы сможете предсказать, когда вы собираетесь овулировать, чтобы вы знали лучшее время для секса. Другими словами, они не лучший инструмент, если вы хотите максимально увеличить свои шансы на беременность быстро. И для того, чтобы сохранить точный график BBT, требуется серьезное обязательство. Даже если вы усердно относитесь к измерению своей температуры, как только просыпаетесь каждое утро, существуют и другие факторы, которые могут повлиять на температуру вашего тела и затруднить определение овуляции. Диаграммы ББТ безопасны, просты и достаточно точны способ выяснить, когда у вас овуляция. Но вы должны быть сосредоточены и терпеливы, чтобы получить лучшие результаты – и даже тогда они не всегда надежны. Если вы ищете более быстрый и точный метод отслеживания овуляции, вы можете подумать об использовании тест-полосок для овуляции.