Sleep boosts immunity from viruses in hindi

Пытаетесь забеременеть? Ложиться спать рано и рано вставать

Рано ложиться спать и рано вставать может сделать тебя матерью. Да, исследователи говорят, что женщины, которые ложатся спать раньше и просыпаются раньше, чаще беременеют, чем «ночные совы». Читайте также – 6 ключевых питательных веществ, которые нужно есть, когда вы пытаетесь зачать ребенка

Исследователи из Уорикского университета в Великобритании объяснили, что утренние люди, как правило, более здоровы и имеют меньше болезней, и в результате у них больше шансов забеременеть. По сравнению с совами у жаворонков более здоровый образ жизни. По их словам, они реже курят, имеют избыточный вес и страдают от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые влияют на вероятность зачатия. Результаты их исследования были представлены на ежегодной конференции Британского общества фертильности в прошлом году. Читайте также – Как часто вы должны заниматься сексом, чтобы забеременеть

Есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою фертильность и увеличить свои шансы забеременеть. Если у вас возникли проблемы с зачатием, попробуйте следующие советы: Также прочитайте – отчаянно пытаетесь забеременеть? 5 способов зачать ребенка быстрее

Старайтесь чаще заниматься сексом

Заниматься любовью один раз в день или через день, так как исследования показали более высокий уровень зачатия в парах, которые занимаются сексом каждые 1-2 дня. Половой акт в самые плодотворные дни менструального периода может увеличить ваши шансы забеременеть. Также попробуйте разные позы для секса. Некоторые сексуальные позиции, такие как миссионерская (мужчина сверху) и собачий стиль (мужчина сзади), позволяют глубже проникнуть внутрь и помогают сперматозоидам добраться до яйца.

Ешьте продукты, богатые антиоксиданты

Если вы здоровы, вы будете регулярно овулировать и иметь больше шансов забеременеть. Соблюдение сбалансированной диеты обеспечит достаточное количество белков, минералов и микроэлементов, чтобы помочь яичникам выпустить яйца. Включите больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты, овощи, орехи и злаки. Эти продукты содержат антиоксиданты, такие как витамины С и Е, фолат, бета-каротин и лютеин. Антиоксиданты могут бороться со свободными радикалами, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Оставайся активным

Физические упражнения могут удивить в повышении вашей фертильности. Эксперты говорят, что регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, йога или домашние дела (например, садоводство или уборка), могут значительно повысить рождаемость у женщин. Но избегайте чрезмерных упражнений высокой интенсивности, поскольку они могут иметь противоположный эффект. Упражнения могут повлиять на энергетический баланс в вашем теле и снизить ваши шансы забеременеть.

Держите стресс подальше

Исследования связывают стресс со снижением яйцекладки у женщин и снижением количества сперматозоидов у мужчин. Слишком сильный стресс может также повлиять на баланс ваших гормонов из-за повышения уровня кортизола и снизить ваши шансы на зачатие. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, постарайтесь сохранить минимальный уровень стресса. Медитация – это простой и эффективный способ уменьшить стресс.

Поддерживать здоровый вес

Как недостаточный вес, так и избыточный вес могут повлиять на фертильность у женщин. Таким образом, поддерживать здоровый вес, чтобы повысить вашу фертильность. Здоровая диета и регулярные физические упражнения являются ключом к достижению здорового веса, увеличению ваших шансов забеременеть и иметь здорового ребенка.

Ограничить или избежать употребления алкоголя

Высокое потребление алкоголя также является фактором риска бесплодия у женщин, поскольку оно может повлиять на овуляцию. Алкоголь также может влиять на фертильность у мужчин, изменяя количество, размер, форму и подвижность сперматозоидов. Таким образом, рекомендуется уменьшить или избежать употребления алкоголя, чтобы повысить ваши шансы стать родителями.

Опубликовано: 7 июня 2020 г. 19:10 | Обновлено: 8 июня 2020 г. 9:02