Когда приходит время ложиться спать по ночам, вы, вероятно, не просто запрыгиваете в постель в одежде, которую носили весь день, и выключаете свет. Вне зависимости от того, понимаете вы это или нет, вы следуете обычному порядку – чистите зубы, умываете лицо, переодеваетесь в пижаму и, возможно, немного читаете, прежде чем погаснет свет. Как и вы, ваш ребенок может получить пользу от последовательной и предсказуемой рутины перед сном. Рутина перед сном сигнализирует вашему ребенку, что пришло время успокоиться и уснуть. Лучшая рутина работает с графиком вашей семьи и может быть реализована последовательно, соединяя переход от напряженного дня к спокойной ночи. Эти моменты могут стать самыми уютными и спокойными, которые вы проводите со своим ребенком каждый день. Когда вам следует начинать сну для ребенка? Не заставляйте себя навязывать режим сна, как только вы вернетесь из больницы с новорожденным. В конце концов, он должен оправиться от усилий родиться – и вы тоже! Кроме того, новорожденным не хватает ощущения дня и ночи, чтобы иметь какие-либо предсказуемые закономерности. Но когда вашему ребенку около 6-8 недель, вы можете попробовать начать сном. Сначала он должен быть очень коротким – может быть, просто приятное кормление и краткое чтение соответствующей возрасту книги. Почему рутина перед сном важна. Рутины во время сна усиливают естественные циркадные ритмы у детей, помогая им научить их различать день и ночь. Позже рутина перед сном помогает малышам замедлиться и мысленно подготовиться ко сну. Регулярный ритуал перед сном создает ощущение комфорта, которое может быть особенно полезно во время пробных снов для вас и вашего ребенка, например, когда вы тренируетесь во сне. (который вы можете попробовать от 4 до 6 месяцев) или когда ваш ребенок переживает регрессию сна. Используйте метод тренировки сна, когда дети спят ночью? Распространенные проблемы со сном у ребенка: 10 причин, по которым ребенок не спит (и как с ним справиться) Поговорите с ним Метод обучения сну Когда дети спят всю ночь? Распространенные проблемы со сном у ребенка: 10 причин, по которым ребенок не спит (и как с ним справиться) Последовательный режим сна помогает: ребенок засыпает. Успокаивающий ритуал перед сном, который следует предсказуемому образцу каждую ночь, дает ребенку уверенность в том, что пришло время успокоиться и подготовиться ко сну, что, в свою очередь, помогает ему уснуть. Приготовьте ребенка на всю жизнь, чтобы хорошо выспаться. Регрессия сна – когда детям трудно засыпать или спать – нормальна в течение первого года и далее. Наличие рутины перед сном обеспечивает комфорт, который может помочь вашему ребенку пройти эти этапы. Вы можете расслабиться. Сон перед сном – это прекрасный способ сблизиться с малышом в конце долгого дня, и это может сделать ваши вечера более расслабляющими и для вас. Сон, несомненно, является одной из самых больших проблем первого года жизни вашего ребенка. Но установление режима сна ребенка на ранней стадии поможет вам и вашему ребенку спать более крепко на долгие годы. Лучший режим сна для ребенка. Не существует подходящего для всех ребенка режима сна, который подходит каждому ребенку. Постарайтесь проявить гибкость и найдите то, что подходит вам и вашему ребенку. Вот пример рутины перед сном, которая работает для многих семей: кормление с объятиями. Ночной колпак наполняет резервуар вашего ребенка до наступления ночи. Если у него есть зубы, почистите их (и протрите десны), когда вы закончите. И если ваш ребенок, как правило, засыпает во время кормления, поднимите эту часть процедуры до ванны. Садитесь в свой планер или кресло-качалку и читайте любимую книгу тихим, спокойным голосом. Нежный детский массаж. Исследования показывают, что дети, которые перед сном подвергаются обтиранию, вырабатывают больше гормона мелатонина, который помогает им спать. Успокаивающая ванна. Теплая вода обладает способностью вызывать сон. Попробуйте добавить мягкое мыло или лосьон с ромашкой или лавандой в ванну вашего ребенка для дополнительного расслабления. Однако Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует купать новорожденных и детей каждую ночь, потому что это может высушить их нежную, чувствительную кожу. Колыбельные. Мягкая песня или колыбельная создает основу для сна. Спасите монстра щекотки и другие грубые игры на более ранний день. Белый шум. Матка – довольно шумное место, между вашим дыханием и булькающим желудком – вот почему многие дети находят белый шум или музыкальный мобильный телефон успокаивающим перед сном. Несколько напутствий. Перед тем как покинуть комнату, произнесите несколько утешительных, предсказуемых слов своему ребенку, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», с ударом по щеке и поцелуем в голову. Советы, чтобы установить режим сна перед сном. Правильно. Сохраняйте журнал сна вашего ребенка. узоры, отмечая самый длинный сон ночью. Помните, что вам повезет, если ваш ребенок спит пять или шесть часов подряд в первые месяцы. Познакомьтесь с репликами сна вашего ребенка, которые часто включают в себя потирание глаз или зевание, так как вы захотите уложить ребенка спать, когда он сонлив, но не переутомлен. Как только вы приблизительно поймете, когда ваш ребенок спит на протяжении его самого длинного отрезка в Ночью, попробуйте выбрать время перед сном примерно за 30-45 минут до своего естественного времени. Например, если он стремится спать дольше всех с 8 часов вечера до 1 часа ночи, начните спать перед сном около 7:15 или 7:30 вечера. Положите ребенка спать в том же месте. Большинство детей иногда засыпают в своих колясках или автомобильных креслах. Просто постарайтесь уложить ребенка в кроватку примерно в одно и то же время, даже для сна, начиная с пары месяцев. Важно не только помочь вашему ребенку спать более крепко, но и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Для этого избегайте планирования поручений, когда ребенок дремлет. Если ваш милашка засыпает в коляске, автокресле или качелях, обязательно перенесите его в кроватку как можно скорее. Создайте нужную атмосферу. Затемните свет, опустите шторы или закройте шторы, выключите телевизор и поставьте Отключите свой телефон, чтобы установить расслабляющий тон. Попробуйте освоить сонливость ребенка. В конце сна вашего ребенка положите сонного малыша, пока он не спит, но еще не спит. Таким образом, он привыкнет засыпать сам по себе, а не в своих руках. Это правда, что усыпление сонный ребенок не работает для каждого ребенка, но это стоит попробовать. Если вы не добились успеха первые несколько раз, продолжайте в том же духе! В конце концов вы будете вознаграждены, когда ваш ребенок дремлет все самостоятельно. При необходимости отрегулируйте. Вначале перед сном вашего ребенка могут просто лежать прижимы и колыбельная, а затем тихая сказка на ночь, прежде чем положить ребенка в кроватку на грани. Не забывайте, что по мере роста вашего ребенка его потребности будут меняться, поэтому постарайтесь быть гибкими и приспосабливаться по мере необходимости. Например, когда ваш ребенок подрастет, время купания перед сном может превратиться в гребца. В этом случае перенесите время ванны в более раннюю рутину, оставляя более расслабляющие стратегии, такие как рассказ или детский массаж, ближе к сну. Сохраняйте это единообразным. Регулярность является важным компонентом успокаивающей рутины перед сном. Последовательность порождает комфорт, который помогает усыпить вашего ребенка в спокойном сне. Создание более короткого режима сна. Сокращение ночных режимов вашего ребенка для режима сна помогает усилить его реплики сна, чтобы стимулировать переход в мир грез. быть тоже Воспользуйтесь ассоциациями сна, которые знает ваш ребенок, – историей или песней – и включите их в свой режим сна.
