Последствия недосыпания хорошо известны. От диабета до гипертонии и болезней сердца до болезни Альцгеймера, недостаточный сон был связан с рядом заболеваний и состояний. Но недавнее исследование показало, что более короткая продолжительность сна (всего шесть часов или меньше за ночь), а не восемь, может иметь более высокий шанс обезвоживания. Естественно, что после ночи, когда вы не спали, чувствовать себя слишком хорошо. В следующий раз, когда вы будете меньше спать, подумайте о том, чтобы выпить больше воды, если вы страдаете от обезвоживания. Результаты исследования опубликованы в журнале SLEEP. В исследовании участвовали взрослые люди из США и Китая, которые спали шесть часов. Исследование показало, что у них была значительно более концентрированная моча и на 16-59 процентов выше вероятность недостаточной гидратации по сравнению со взрослыми, которые спали по восемь часов на регулярной основе ночью. Читайте также – Хроническое обезвоживание: для восстановления электролитного баланса в организме вам нужно нечто большее, чем простая вода.
Связь между меньшим количеством сна и обезвоживанием Читайте также – это то, что происходит с вашим телом, когда вы голодаете в течение 24 часов
Причина связана с тем, как гормональная система организма регулирует гидратацию. Выделяется гормон под названием вазопрессин, который помогает регулировать состояние гидратации организма. Он выделяется в течение дня, а также во время ночного сна, на чем исследователи сосредоточились в этом исследовании. По словам ведущего автора Ашера Розингера, вазопрессин высвобождается как быстрее, так и позже в цикле сна. Когда вы просыпаетесь раньше, вы можете пропустить то окно, в которое выделяется больше гормона, вызывая нарушение гидратации организма. Читайте также – 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вы не знали
Обезвоживание отрицательно влияет на многие системы и функции организма, включая познание, настроение, физическую работоспособность и другие. Длительное или хроническое обезвоживание может привести к более серьезным проблемам, таким как повышенный риск инфекций мочевыводящих путей и камней в почках. Некоторые из других рисков для здоровья, связанных с обезвоживанием, включают депрессию, высокое кровяное давление, запор, уремию и камни в желчном пузыре.
Это просто означает, что если вы спите только шесть часов за ночь, то на следующий день вы можете, а на следующий день почувствовать себя плохо или устали, выпейте больше воды.
Опубликовано: 6 ноября 2018 г. 12:33 | Обновлено: 6 ноября 2018 г., 12:52
