Plant-based diets advantages

Сахарный диабет 2 типа, ожирение, эректильная дисфункция и другие заболевания. Растительные диеты могут помочь вам победить

Растительные диеты становятся все более популярными во всем мире. Причин много. Большинство из них связано с тем, что они дешевле, чем диеты на основе животных, более безопасны для окружающей среды, более устойчивы и, что более важно, более здоровы. Недавнее исследование, опубликованное в Американский журнал эпидемиологии показывает, что высококачественная диета на растительной основе, определяемая низким потреблением продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, и высоким потреблением растительных продуктов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, в сочетании со сниженным потреблением подслащенных напитков, может быть связана с снижение риска диабета. Также читайте – Флекситарианская диета: все, что вам нужно знать об этой модифицированной вегетарианской диете

Также читайте – Замена красного мяса растительной пищей «может снизить риск ишемической болезни сердца»

Для исследования исследователи сосредоточились на популярных растительных диетах, включая средиземноморскую диету (aMED, международная адаптация одноименной диеты), Альтернативный индекс здорового питания 2010 (AHEI-2010), диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH). , индекс растительной диеты (PDI) и индекс здоровой растительной диеты (PDI) – все они способствуют высокому потреблению цельнозерновых, овощей и фруктов, орехов и бобовых, а также низкому потреблению красного мяса и сахаросодержащих продуктов. напитки. Все это снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также читайте – Растительная диета может ускорить ваш метаболизм: исследование

Сахарный диабет 2 типа: Предыдущие исследования, в том числе одно в журнале Клиническое питаниетакже отметили, как растительные диеты полезны как для контроля гликемии, так и для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку они содержат мало насыщенных жиров, богаты фитохимическими веществами, содержат много клетчатки и часто богаты фруктами и овощами с низким гликемическим индексом.

Ожирение: Исследование, проведенное Университетом Эразма в Роттердаме, Нидерланды, показало, что даже умеренная вегетарианская диета может снизить риск ожирения в долгосрочной перспективе. Исследование показало, что люди с более высокими показателями индекса растительной диеты в долгосрочной перспективе имели более низкий индекс массы тела (ИМТ).

Преждевременное старение: Диета, богатая растительными источниками пищи, содержит множество антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами, замедляют старение.

Проблемы сексуального здоровья: Исследования показали, что диета на основе растений может помочь победить и лечить проблемы сексуального здоровья, такие как эректильная дисфункция, потому что они могут улучшить кровоснабжение от аорты в сердце до паха, тем самым улучшая кровообращение в половых органах и обеспечивая их оптимальное функционирование.

С входами ANI

Опубликовано: 7 февраля 2019 г., 16:39 | Обновлено: 7 февраля 2019 г., 16:41