Сила калия: он может творить чудеса с вашими костями и артериальным давлением.

Калий является одним из важнейших минералов, необходимых человеческому организму, и может творить чудеса с вашим благополучием. Так что не игнорируйте великолепный минерал в своем рационе. Хотя те, кто питается хорошо сбалансированным рационом, могут легко получить калий из той пищи, которую они едят. Калий является важным питательным веществом для поддержания баланса жидкости и электролитов в организме. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом замечательном минерале. Вот 6 признаков дефицита калия, которые нельзя игнорировать! Также читайте – Ежедневное употребление этого ореха может снизить риск сердечных заболеваний у людей с диабетом.

Калий можно получить из таких продуктов, как лосось, цельное молоко, цитрусовые, черный чай, сладкая известь, черный кофе, овощи, зерновые, кокосовая вода, чечевица, бананы, орехи, такие как миндаль и бобы. Анкита ГагКлинический диетолог Vacchan Aarogya и InBody говорят: «Дефицит калия может вызвать усталость, запор, раздражительность, мышечные спазмы, спазмы в животе, вздутие живота и проблемы с артериальным давлением. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые калием, в количестве, указанном экспертом, так как перебарщивать не рекомендуется ». 6 продуктов, богатых калием, которые помогут вам сохранить здоровье.

Здесь Анкита Гаг расскажет, как калий может быть полезен для вашего здоровья. • Это может помочь вам контролировать артериальное давление: «Если вы страдаете от высокого кровяного давления, соблюдайте диету DASH, которая богата калием и меньше натрия. Но продукты, содержащие калий, не должны сопровождаться продуктами с высоким содержанием натрия », – говорит Анкита Гаг. • Он может бороться с целлюлитом: Накопление жидкости – один из основных причинных факторов целлюлита. Таким образом, употребление продуктов, богатых калием, может уменьшить проявление целлюлита. • Это может улучшить здоровье ваших костей: Он нейтрализует различные кислоты в организме, что помогает удерживать и сохранять кальций, а также помогает укрепить кости. • Правильная обработка пищи: «Для того, чтобы перерабатывать и использовать потребляемые вами углеводы, вашему организму действительно необходим калий. Для наращивания протеина и мышечной массы нужен калий », – говорит Анкита Гаг. Также читайте – Защитите себя от сердечных заболеваний и инсульта: ешьте эти богатые калием продукты.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 8 августа 2018 г., 11:26 | Обновлено: 8 августа 2018 г. 13:59