Синдром беспокойных ног: знайте, что вам следует есть

Синдром беспокойных ног или СБН характеризуется неприятным ощущением в ногах, которое может вызывать у вас сильное желание пошевелить ими. Симптомы RLS включают чувство нервозности, покалывания или жжения в ногах, иногда боли в обеих или одной ноге. Эти симптомы довольно тревожные. Также читайте – Шесть из 10 женщин и детей в Индии страдают анемией: попробуйте эти советы, чтобы предотвратить анемию

Согласно отчету, опубликованному в Журнале клинической медицины сна, СБН редко диагностируется и поражает около 25% пожилых людей в некоторых группах населения. СБН можно определить как обычное неврологическое сенсомоторное расстройство, характеризующееся позывом продолжать двигать ногами в периоды покоя или бездействия. Читайте также: ешьте щепотку хинга или асафетиды ежедневно, чтобы предотвратить многие болезни.

Симптомы этого ухудшаются по ночам. Поскольку по ночам вы буквально двигаете ногами, высока вероятность нарушения сна. Хотя доступны различные методы лечения, здоровая диета может помочь вам нормализовать уровень сахара в крови, что может помочь вам лучше справиться с RLS. Вот 5 вещей, которые нужно включить в свой рацион: Также прочтите – Дефицит железа: 8 признаков, что у вас может быть анемия

1) Электролиты: Потребляйте много электролитов из цельных продуктов, включая магний, калий и кальций. Источниками этого могут быть зеленые листовые овощи, бобы, авокадо, сладкий картофель и т. Д.

2) Железо: Считается, что дефицит железа связан с RLS. Употребляйте продукты, богатые железом, Виатмин B, включая фолаты. Богатые источники железа – шпинат, чечевица, пальмовый сахар, финики и т. Д.

3) Цельное зерно: Уровень сахара в крови можно сбалансировать, употребляя необработанные цельные зерна. Выбирайте киноа, амарант, дикий рис и гречку, поскольку они могут быть очень полезны для контроля уровня сахара в крови.

4) Белки: Белок имеет первостепенное значение для вашего тела. Белки – это биомолекулы, которые полезны для каждой клетки нашего тела. Ваши волосы и ногти в основном состоят из белка. Хорошие источники белков, как правило, богаты железом, а также витамином B. Хорошим выбором будут бобы, чечевица, гранаты, немного рыбы и т. Д.

5) Полезные жиры: Хорошие жиры не только помогают сбалансировать уровень сахара в крови, но также помогают снизить воспаление, связанное с RLD. Хороший выбор – авокадо, орехи, оливковое масло и кокосовое масло.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 8 августа 2018 г., 19:17