«Следите за весом рюкзака вашего ребенка!»  говорит эксперт по суставам и позвоночнику

«Следите за весом рюкзака вашего ребенка!» говорит эксперт по суставам и позвоночнику

Каникулы в сезон дождей закончились, поскольку начинается новый учебный год, родители должны готовить столько же, сколько и их дети на долгий год вперед. Подготовка включает в себя корректировку расписания, реструктуризацию времени приема пищи, расписания домашних заданий, телевидения и распорядка отхода ко сну, которые находятся в верхней части списка, помимо сохранения здоровья вашего ребенка, что является высшим приоритетом. Читайте также – 3 позы йоги, которые можно выполнять у стены

Сосредоточившись на потребностях вашего ребенка, мы часто упускаем из виду мелочи повседневной школьной жизни. Школа может быть психологически утомительной для ребенка, от оценок до внеклассных занятий, существует множество факторов стресса. Мы как-то закрываем глаза на физические возможности наших детей, отягощенных грузом рюкзака, который используется для ношения школьных предметов первой необходимости. Читайте также – 5 эффективных асан йоги, которые вы можете выполнять на кровати

Как избежать травм за счет правильного выбора рюкзака: Также читайте – Работа на дому сказалась на нашем графике откладывания: верните себе сон с этими позами йоги

• Выберите рюкзак, соответствующий росту вашего ребенка • Он должен быть легким, но прочным • Двойные плечевые ремни с мягкой подкладкой – обязательное условие • Мягкая спинка необходима для защиты ребенка от острых предметов • Поясной ремень для одинакового веса , а также обеспечивает устойчивость сумки • Рюкзак на колесиках также является хорошим вариантом. Игнорирование этих аспектов может в конечном итоге привести к деформации позвоночника (кифосколиозу).

Читать: 5 важных тем, которые стоит обсудить с вашим ребенком, когда он возвращается в школу

Как научить ребенка правильно и безопасно носить рюкзак: Рюкзак не должен весить более 10% веса вашего ребенка. В идеале он должен составлять 5-7% от веса тела. Следует избегать ношения школьного ранца на одном плече. Убедитесь, что ваш ребенок использует оба ремня с мягкой подкладкой и закрепляет поясной ремень; это способствует хорошей осанке • Убедитесь, что сумка размещена как минимум на 2 дюйма выше талии, равномерно посередине спины • Научите ребенка сгибать оба колена, а не в талии, когда поднимаете сумку • Носите только то, что необходимо в течение дня; научите ребенка брать с собой сумку · Некоторые дети могут жаловаться, несмотря на эти меры предосторожности, родители или учителя не должны заставлять их носить сумку, а скорее обратитесь за медицинской помощью.

Читать: Родители, школа вашего ребенка ДОЛЖНА соблюдать ВСЕ эти правила Верховного суда по безопасности детей.

 Школы должны регулярно проводить упражнения по укреплению спины или йогу для решения проблем, связанных с позвоночником. Использование тяжелого рюкзака может вызвать сильную нагрузку на спину вашего ребенка, и он может серьезно пораниться. Сильная боль в голове и шее возникает из-за наклона туловища вперед при переносе тяжелого груза. Это также может оказывать давление на мышцы плеча, где суставы становятся напряженными, что еще больше изменяет биомеханику. Боль в пояснице и бедре также может возникать из-за компенсации веса рюкзака за счет наклона вперед, что также приводит к сгибанию спины, что приводит к сутулости. Если ваш ребенок часто испытывает боли в спине, обратитесь за помощью к специалисту по осанке. Также поговорите со школой о способах облегчения нагрузки.

По Д-р Рагхавендра К.С., консультант по замене суставов & amp; Хирург позвоночника, больница Фортис, Калян

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 20 июня 2018 г., 15:32 | Обновлено: 20 июня 2018 г., 15:34