Рождество – это время года, когда вы любите раскрывать свои силы и заниматься всем, чего жаждут ваши вкусовые рецепторы. Но переедание в праздничный сезон оставит вам живот Санты, который вам не понравится в качестве рождественского подарка. Вот 5 советов по диете, которые помогут сохранить стройную талию и вписаться в ваше любимое платье. Также читайте – Паста, сыр и красное мясо не очень вредны для похудения: вот как их правильно есть
Загрузите белок и клетчатку80 процентов вашей физической формы зависит от того, что готовят на вашей кухне. Чтобы получить плоский животик, ешьте богатые клетчаткой свежие овощи и фрукты, такие как свекла, брокколи, морковь, бананы и авокадо, а также продукты, богатые белком, такие как яйца, рыба, птица и творог. Белки помогают наращивать мышечную массу и ускоряют потерю веса. Читайте также – Сухой январь: почему отказ от алкоголя в 2021 году – хорошая идея?
Включите полезные жирыЗдоровые жиры помогают нам чувствовать себя сытыми и заряженными меньшим количеством калорий в течение более длительного периода времени. Они также помогают избавиться от нежелательного жира на животе. Вы можете включить в свой рацион оливковое масло, настоящее сливочное масло, орехи, рыбий жир из семян льна и масло авокадо, чтобы получить дозу полезных жиров. Читайте также – Растительные масла: плюсы и минусы их использования для обычного приготовления
Избегайте сладких углеводовВ то время как углеводы необходимы для выработки энергии в вашем теле, сладкие углеводы, такие как газированные напитки, выпечка, фасованное печенье и фасованные соки, добавляют дополнительные дюймы к вашей талии. Избежать их.
Уменьшить потребление алкоголяЕсли вы не хотите набирать лишние килограммы, очень важно сократить потребление алкоголя. Употребление алкоголя заставляет ваше тело временно перестать сжигать жир. Таким образом, весь алкоголь, попавший в ваш организм вместе с этими «греховными» закусками, на следующее утро восстанавливается в вашем раздутом животе.
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСССледите за своим прогрессом, так как это поможет вам сосредоточиться. Некоторые фитнес-эксперты считают, что измерять живот лучше, чем взвешиваться, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса. Убедитесь, что ваш живот не превышает половины вашего роста.
Опубликовано: 19 декабря 2018 г., 16:04
