Старение – это естественный процесс развития вашего тела. Но процесс ускоряется из-за многих факторов, включая стресс. Так что снижение уровня стресса – одна из лучших формул против старения. Ключ к красивому возрасту – это научиться справляться со стрессовыми факторами в своей жизни. Возможно, вы можете отсрочить процесс старения или начать стареть изящно, успешно снизив уровень стресса. Вы также должны правильно питаться, больше спать, медитировать и окружать себя близкими, чтобы избавиться от стресса. Согласно исследованию, опубликованному в Ланцет Онкология подтверждает, что эти привычки могут продлить вашу жизнь как минимум на 10 лет за несколько месяцев, помимо того, что они помогут вам чувствовать себя и выглядеть моложе. Также читайте – Расшифровка связи между стрессом и здоровьем сердца
Вы можете чувствовать стресс из-за работы, семьи, сроков, пробок или из-за супруга. Он может проявляться по-разному и влиять на ваше тело больше, чем вы можете себе представить. Если вы не можете должным образом справиться со стрессом, вы можете увидеть повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, даже ваше тело будет напряженным. Из-за стресса вы также можете испытывать проблемы с желудком, головные боли и временами злиться. Все эти реакции на стресс ускоряют старение, а также сказываются на вашем теле. Таким образом, управление стрессом очень важно. Ваше сердце ослабевает, ваши волосы начинают седеть, если вы позволяете стрессу взять верх. Читайте также – Covid-19 серьезно влияет на сон и увеличивает стресс; Вот как лучше вздремнуть
Тем не менее, правильные навыки управления стрессом могут увеличить ваши попытки противостоять старению. Попробуйте применить в своей жизни некоторые из этих советов по управлению стрессом и обратите внимание, влияют ли они на то, как вы себя чувствуете и выглядите. Читайте также – Стресс неизбежен: советы экспертов, как справиться с тревогой
- Составьте список каждой задачи, которую необходимо выполнить. Знайте, что нужно делать в определенное время, и, если вы будете организованы, это поможет снизить стресс.
- Определите, что важно, а что нет. Поместите важные задачи в свой список приоритетов, но особо не думайте о тех, которые на самом деле не имеют значения.
- Когда вы чувствуете стресс, нужно время, чтобы подышать.
- Отпустите переживания стресса, когда они усиливаются. Этот простой акт снятия стресса поможет вам почувствовать себя хорошо.
- Когда вы чувствуете стресс, делайте перерывы, потому что это помогает лучше справляться с будущими стрессовыми факторами и расслабиться.
Источник изображения: Shutterstock
Опубликовано: 9 августа 2018 г., 16:11 | Обновлено: 9 августа 2018 г., 20:43