free estadisticas Skip to content

Снизьте уровень стресса для получения антивозрастных преимуществ

Stress managemen for anti-ageing

Старение – это естественный процесс развития вашего тела. Но процесс ускоряется из-за многих факторов, включая стресс. Так что снижение уровня стресса – одна из лучших формул против старения. Ключ к красивому возрасту – это научиться справляться со стрессовыми факторами в своей жизни. Возможно, вы можете отсрочить процесс старения или начать стареть изящно, успешно снизив уровень стресса. Вы также должны правильно питаться, больше спать, медитировать и окружать себя близкими, чтобы избавиться от стресса. Согласно исследованию, опубликованному в Ланцет Онкология подтверждает, что эти привычки могут продлить вашу жизнь как минимум на 10 лет за несколько месяцев, помимо того, что они помогут вам чувствовать себя и выглядеть моложе. Также читайте – Расшифровка связи между стрессом и здоровьем сердца

Вы можете чувствовать стресс из-за работы, семьи, сроков, пробок или из-за супруга. Он может проявляться по-разному и влиять на ваше тело больше, чем вы можете себе представить. Если вы не можете должным образом справиться со стрессом, вы можете увидеть повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, даже ваше тело будет напряженным. Из-за стресса вы также можете испытывать проблемы с желудком, головные боли и временами злиться. Все эти реакции на стресс ускоряют старение, а также сказываются на вашем теле. Таким образом, управление стрессом очень важно. Ваше сердце ослабевает, ваши волосы начинают седеть, если вы позволяете стрессу взять верх. Читайте также – Covid-19 серьезно влияет на сон и увеличивает стресс; Вот как лучше вздремнуть

Тем не менее, правильные навыки управления стрессом могут увеличить ваши попытки противостоять старению. Попробуйте применить в своей жизни некоторые из этих советов по управлению стрессом и обратите внимание, влияют ли они на то, как вы себя чувствуете и выглядите. Читайте также – Стресс неизбежен: советы экспертов, как справиться с тревогой

  1. Составьте список каждой задачи, которую необходимо выполнить. Знайте, что нужно делать в определенное время, и, если вы будете организованы, это поможет снизить стресс.
  2. Определите, что важно, а что нет. Поместите важные задачи в свой список приоритетов, но особо не думайте о тех, которые на самом деле не имеют значения.
  3. Когда вы чувствуете стресс, нужно время, чтобы подышать.
  4. Отпустите переживания стресса, когда они усиливаются. Этот простой акт снятия стресса поможет вам почувствовать себя хорошо.
  5. Когда вы чувствуете стресс, делайте перерывы, потому что это помогает лучше справляться с будущими стрессовыми факторами и расслабиться.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 9 августа 2018 г., 16:11 | Обновлено: 9 августа 2018 г., 20:43