Грудное вскармливание приносит пользу как младенцам, так и мамам. Грудное молоко питательно и может помочь вашему ребенку оставаться здоровым, сдерживая аллергию и инфекции. Итак, во время грудного вскармливания важно правильно питаться. Это также может помочь вам избавиться от лишних килограммов, которые вы набрали. Мамы, следите за тем, чтобы вы соблюдали хорошо сбалансированную диету. Читайте также: безопасно ли прерывистое голодание во время грудного вскармливания?
Ешьте эти продукты• Вам следует выбирать такие продукты, как сардины, помидоры, капуста, капуста, чеснок и брокколи, которые богаты питательными веществами и которые гарантируют, что вы и ваш ребенок получите от них пользу. • Ешьте миндаль, грецкие орехи и семена чиа вместе с яйцами , овес, картофель и киноа, которые помогут вам зарядиться энергией. • Вы должны есть цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макароны и крупы. • Ешьте темно-зеленые и желтые овощи. • Ешьте бобовые: черную фасоль и фасоль. Темные цвета считаются отличными продуктами для грудного вскармливания. • Выбирайте чернику, которая богата витаминами и минералами, и они могут помочь вам оставаться бодрым. • Если вы хотите почувствовать свежесть и зарядиться энергией, вы также можете съесть коричневый рис. Вы кормите грудью, и у вас может возникнуть обезвоживание. Итак, убедитесь, что вы пьете много воды. Вы также можете пить соки и молоко. Также читайте – Еда, которую следует избегать новым мамам после родов
Источник изображения: Shutterstock Читайте также – Всемирная неделя грудного вскармливания: 6 советов по уходу за грудью во время кормления грудью
Опубликовано: 3 августа 2018 г., 11:29 | Обновлено: 3 августа 2018 г., 11:33
