Согласно новому исследованию, питание оказывает большее влияние на массу и силу костей, чем упражнения.

Долгое время считалось, что упражнения и питание имеют решающее значение для поддержания костной массы. Однако в новом исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, говорится, что питание оказывает большее влияние на массу и силу костей, чем упражнения. В ходе исследования, проведенного на мышах, ученые отметили, что даже после прекращения тренировок у мышей сохранялся прирост прочности костей до тех пор, пока они ели диету с минеральными добавками. По словам Дэвида Кона, профессора Мичиганского университета в США, «долгосрочная диета с минеральными добавками не только увеличивает костную массу и силу, но и способность поддерживать этот рост даже после прекращения тренировок. Исследования также показывают, что сама по себе диета благотворно влияет на кости даже без физических упражнений. Данные свидетельствуют о том, что «длительное употребление диеты с минеральными добавками может быть полезным для предотвращения потери костной массы и силы с возрастом, даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями». В этом конкретном исследовании изучалось влияние повышенного содержания кальция и фосфора в рационе, и были обнаружены преимущества увеличения и того, и другого. Читайте также – Ревматоидный артрит может быть изнурительным: попрощайтесь с болью в суставах, добавив в свой рацион куркумин.

Вот одни из лучших продуктов для увеличения костной массы:В рыбе, такой как сардины, лосось, скумбрия, есть кальций, жирные кислоты омега-3 и витамин D, которые помогают наращивать костную массу. Скумбрия содержит противовоспалительные соединения, которые могут способствовать укреплению здоровых и крепких костей. Исследование также показало, что молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, повышают минеральную плотность костей в позвоночнике и предотвращают потерю костной массы в бедре. По словам доктора Шилпы Капура, старшего аюрведического врача, NutriHealth доктора Шикхи, употребление продуктов, уравновешивающих вата дошу, наряду с включением в рацион продуктов, богатых кальцием, поможет нарастить костную массу. Известно, что семена кунжута являются продуктами, выделяющими тепло, которые помогают сбалансировать дошу Вата, что может увеличить риск остеопороза и заболеваний костей, вызывая низкую минеральную плотность костной ткани и потерю костной массы. Читайте также – Новая форма лекарства может помочь в лечении остеопороза, заболеваний, связанных с кальцием.

При участии IANS Также читайте – 5 одобренных экспертами упражнений для борьбы с эффектами старения

Опубликовано: 17 октября 2018 г., 14:52 | Обновлено: 17 октября 2018 г., 14:54