Обратите внимание на тех, кто планирует посетить тренажерный зал, чтобы похудеть. Новое исследование показывает, что диета гораздо важнее физической активности, включая ходьбу, ерзание и формальное упражнение. Также читайте – эти упражнения помогут вам преодолеть изнурительную боль фибромиалгии.
Читайте также – Хотите более стройные бедра? 5 эффективных упражнений, которые помогут вам выделиться
Причина в том, что тренировки повышают аппетит, особенно при длительных упражнениях на выносливость или поднятии тяжестей, что в конечном итоге может саботировать самые лучшие намерения, сообщает CNN. Читайте также – Чувствуете стресс? Эти упражнения помогут вам успокоиться
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, люди, которые постепенно худеют (от 1 до 2 фунтов в неделю), более успешно удерживают вес.
Согласно исследованию, около 10 процентов наших калорий сжигаются на переваривание пищи, которую мы едим, и примерно от 10 до 30 процентов теряются в результате физической активности.
«Это не могло быть более правдой. То, что вы упускаете из своего рациона, гораздо важнее, чем то, сколько вы тренируетесь », – сказала CNN диетолог Лиза Дрейер.
По словам Драйера, все ваши «калории» поступают из пищи, которую вы едите, и напитков, которые вы пьете, но только часть «калорий» теряется в результате упражнений.
«Среднестатистический человек – за исключением профессиональных спортсменов – сжигает от пяти до 15 процентов своих ежедневных калорий с помощью упражнений», – сказал Алексай Кравиц, исследователь Национального института диабета, болезней пищеварения и почек в США.
По словам Кравитца, это не совсем то же самое, что и потребление пищи, на которую приходится 100 процентов потребления энергии организмом.
Все это не означает, что упражнениям нет места. Это, безусловно, важно для наращивания силы, мышечной массы и гибкости и может помочь справиться с заболеваниями, включая болезни сердца и диабет. Но хотя упражнения могут помочь с потерей веса, диета является гораздо более важным фактором образа жизни, отмечает Дрейер.
Источник: IANS
Опубликовано: 7 января 2019 г., 20:43
