free estadisticas Skip to content

Топ 10 органических продуктов питания для малышей

коллаж

В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Ваш ребенок отметил свой первый день рождения. Глядя на нее, вы не можете поверить, что всего год назад она была младенцем – спала большую часть своего времени. Сегодня она бегает и играет самостоятельно. Она вступила в детскую фазу, которая начинается в один год и продолжается до трех лет.

В первый год ваш малыш все еще находится на этапе перехода. Поскольку темпы роста замедляются в первые годы жизни, хорошее питание обеспечивает здоровое развитие ребенка.
В течение второго года ваш малыш становится привередливым к еде, которую она любит есть. Она более настойчива в выборе продуктов. Она также может отказаться от новых видов пищи, представленных на данном этапе.
Энергия, необходимая для вашего малыша:
Хотя вашему малышу нужно от 1000 до 1300 калорий в день, она может не есть достаточно пищи, чтобы ежедневно получать одно и то же количество. Лучшая стратегия состоит в том, чтобы создать сбалансированное по питанию еженедельное меню, а не стремиться к сбалансированной диете на ежедневной основе. Цель состоит в том, чтобы настроить и подвергнуть вашего малыша различным видам пищи.
Годы малыша о том, чтобы быть более предприимчивым с едой и питьем. Важно ввести новые вкусы, помогая ребенку получить доступ к разнообразным продуктам.
Оптимальный план диеты для вашего малыша:
Помогите своему ребенку сформировать здоровые привычки питания на ранней стадии, вводя разнообразные продукты для обеспечения оптимального питания. Сбалансированная диета для вашего малыша должна содержать следующие основные питательные вещества:
Углеводы:
Углеводы обеспечивают энергию и необходимы для роста. Планируйте еду с хлебом, рисом, пшеницей, хлебом и макаронами, чтобы получить необходимое количество углеводов. Вашему малышу понравятся вкусные макароны с сыром.
Белки:
Белки являются строительными блоками. Они дают силы телу и составляют важную часть диеты вашего малыша. Хорошее количество белка содержится в бобовых, яйцах, мясе, рыбе, молоке, сыре и йогурте. Это идеальное место, чтобы ввести такие продукты, как яйца и сыр, как часть завтрака вместе с молоком.
Витамины:
Витамины необходимы для правильного функционирования органов. Они также дают иммунитет для борьбы с болезнями и инфекциями. Дефицит витаминов может привести к недоеданию и дефициту. Все фрукты и овощи являются отличными источниками витаминов и минералов. Они также богаты клетчаткой, которая необходима для усвоения и пищеварения.
Полезные ископаемые:
Четыре основных минерала, которые нужны вашему малышу, перечислены ниже.
Кальций:
Кальций необходим для роста. Это необходимо для крепких костей и зубов. Кальций помогает в работе мозга и необходим для свертывания крови.
Утюг:
Железо является жизненно важным элементом для производства гемоглобина в эритроцитах. Он обеспечивает иммунитет и необходим для поддержания здоровья печени. Следовательно, богатые продукты для малышей очень важны.
Магний:
Магний помогает мышцам, включая мышцы сердца, сокращаться и расслабляться. Это повышает рост. Дефицит магния может сделать детей гиперактивными.
Цинк:
Цинк усиливает рост, энергетический обмен и иммунитет. Это помогает в создании коллагена в организме, включая кости. Цинк отвечает за метаболизм и распределение витамина А.
Как соблазнить привередливого малыша?

Ваш малыш обязан проявлять сопротивление с едой, с другими вещами, которые держат ее озабоченными, такими как игры. Вот несколько эффективных способов заинтересовать вашего малыша, чтобы он лучше питался:
Введите одну новую еду за один раз.
Пусть ваш ребенок перекусит.
Если ваш ребенок отказывается от еды, не принуждайте.
Продолжайте вращать меню.
Сделайте еду красочной и интересной.
Подавать в привлекательных тарелках и столовых приборах.
Пусть она играет с едой.
Десять супер-продуктов для вашего малыша

10 вкусных идей еды для малышей
Ниже приведен список из десяти супер-продуктов для малышей, которые вы должны включить в их диету:
1. Шалтай-Болтай (яйца):
Когда речь идет о здоровой пище для малышей, яйца бьют нас по голове. Яйца являются отличным источником белка. Вареное яйцо и омлет являются распространенным выбором для малышей. Попробуйте этот рецепт сэндвича с жареным яйцом.
Жареный сэндвич с яйцом:

Изображение: Shutterstock
Время приготовления: 10 минут. Время приготовления: 10 минут.

1 яйцо вкрутую, очищенное от кожуры и юлинированное.
2 ломтика хлеба
Щепотка соли
1 чайная ложка масла

Метод:

Смешать яйцо с солью.
Смазать ломтики хлеба с обеих сторон.
Поместите яичную смесь в один ломтик.
Накрыть другим ломтиком.
Гриль бутерброд на высокой до золотисто-коричневого цвета.
Удалить и разрезать на две части и подавать.

( Читать: Яичные рецепты для детей )
2. Хрустящая морковь:
В качестве отличного источника витамина А и клетчатки морковь часто называют энергетической пищей. Улучшает зрение, текстуру кожи и защищает от вредного излучения солнца. Морковные палочки полезны для здоровья и их легко приготовить.
Морковные палочки:

Изображение: Shutterstock
Время приготовления: 5 минут. Время приготовления: 10 минут.

2 моркови
1 яйцо
Щепотка соли
1 ст. Л. масло

Метод:

Вымойте, очистите и нарежьте морковь кусочками длиной 2 дюйма.
Взбить яйцо.
Нагрейте антипригарную кастрюлю.
Добавьте немного масла в кастрюлю.
Окуните кусочки моркови в яичную смесь.
Положите их на сковороду и готовьте.
Переверните их, чтобы приготовить со всех сторон.
Когда закончите, посыпьте немного соли и подавайте.

3.Перейти бананы:

Изображение: Shutterstock
Бананы богаты железом и калием. Это должна быть первая твердая пища для детей.

Добавьте пюре из банана в обычную муку, добавьте сахар по вкусу и сделайте блины.
Вкусная и полноценная еда готова для вашего малыша!

4. Молоко и молочные продукты:
Молоко богато кальцием и белком. Это дает энергию и обеспечивает здоровье костей и зубов. Сыр, панир и йогурт – это полезные молочные продукты, которые нравятся большинству детей. Йогурт хорош для пищеварения. Это может быть превращено в соус или соус или съедено с закусками или бутербродами. Или попробуйте этот полезный бутерброд.
Шпинат сэндвич спред:

Изображение: Shutterstock
Время приготовления: 10 минут. Время приготовления: 10 минут.

1 стакан шпината бланшированный и измельченный.
1 чашка висела творог
4 ломтика хлеба
Солить по вкусу
Щепотка черного перца

метод

Смешать шпинат, творог, соль и перец.
Нанесите эту смесь на один ломтик и накройте его другим.
Подавать немедленно.

5. Овсянка:

Изображение: Shutterstock
Овес богат кальцием и железом и считается одним из лучших продуктов для малышей. Готовьте овес с теплым молоком, пюре из банана и немного меда; ваш ребенок будет любить вкус. Овес можно сочетать с различными фруктами и овощами для повышения питательной ценности.
Этот рецепт тыквенного овса упаковывает товары овсянки и тыквы вместе.
( Читать: План Питания Малыша )
6. Картофель:

Изображение: Shutterstock
Большинство детей, в том числе и ваши, любят вкус картошки. Картофель богат калием, фосфором, витаминами группы В и витамином С.

Вы можете сделать пюре из вареной картошки; Добавить соль, нарезанный кориандр на чашку хлебных крошек.
Сделать маленькие шарики, сплющить и выпекать после нанесения масла с обеих сторон.

7. Раги:

Изображение: Shutterstock
Раги также называют пальцем проса. Богатый кальцием, он является отличным источником природного железа. Это удивительное зерно не содержит глютена. Мука раги используется для приготовления различных блюд. Вы можете добавить его к молоку с сахаром и дать его своему ребенку. Дети очень легко готовят и наслаждаются им.
( Читать: Finger Foods для малышей )
8. Ростки:

Изображение: Shutterstock
Ростки являются отличным источником кальция, витаминов и минералов.

Вы можете приготовить ростки в домашних условиях.
Готовьте их в скороварке.
Добавьте щепотку соли и дайте ребенку поесть.

В качестве альтернативы вы можете высушить ростки в тени и обжарить на сковороде. Измельчите жареные ростки до мелкого порошка после того, как он остынет. Этот порошок можно добавлять в супы. Когда моя дочь была маленькой, я смешал этот порошок с молоком и сахаром, чтобы приготовить заварной крем!
9. Изюм и даты:

Изображение: Shutterstock
Это отличные источники железа, кальция, магния и калия. Изюм также содержит витамин В. Изюм и финики также помогают предотвратить запоры у детей. Создайте игривый режим, предложив вашему ребенку вкусный изюм в качестве вечерней закуски.
10. Сладкий картофель:

Изображение: Shutterstock
Они являются одним из самых здоровых продуктов питания в мире. Сладкий картофель чрезвычайно богат бета-каротином и поэтому является отличным выбором для самых маленьких. Запеченный сладкий картофель очень вкусный с маслом. Продукты, которых следует избегать: Пищевые привычки, сформировавшиеся в молодом возрасте, часто бывают пожизненными. Помогите своему ребенку развить привычку здорового питания, которая сделает его здоровым взрослым. Избегайте искусственных и неестественных продуктов. Попробуйте использовать здоровые методы приготовления пищи, такие как приготовление на пару и выпечка. Следующие продукты должны быть ограничены или полностью исключены, если это возможно. Продукты с высоким содержанием жира. Продукты с высоким содержанием сахара. Искусственные напитки. Цвет искусственных продуктов.
Малыши вряд ли долго сидят на одном месте. Если ваш малыш имеет тенденцию много двигаться во время еды, купите для ребенка красивый красочный стульчик. Поместите тарелку с кусочками размером с кусочек и дайте ему поиграть. Малыши любят изучать текстуру, прежде чем они едят. Он может сделать беспорядок, но пусть он это сделает. Это улучшит координационные навыки и научит его кушать самостоятельно. Время отлично подходит для общения.
Включите музыку и позвольте вашему ребенку танцевать, пока он ест. Наслаждайтесь каждым этапом, детство проходит слишком рано.
Поделитесь с нами своими идеями для здоровой пищи для малышей!
Рекомендуемые статьи:
Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.