TRX Workouts

Три тренировки TRX для подтянутого и сильного тела

Вы должны пойти и получить TRX, если хотите вывести свою физическую форму на новый уровень. Вы можете использовать браслет TRX для улучшения баланса, силы и здоровья сердечно-сосудистой системы. Но перед использованием браслета TRX вам необходимо понять, что происходит с вашим телом, когда вы начинаете использовать браслет. По сути, гравитационное притяжение и сопротивление задействуют ваши основные мышцы, даже когда вы тренируете руки. После часа сеанса TRX вы почувствуете прилив энергии и сильно потеете. Поверьте, вы получите удовольствие от каждой минуты сеанса. Все, что вам нужно сделать, это найти место, чтобы повесить ремешок TRX. Здесь мы упомянули 3 тренировки TRX, которые вы практикуете, чтобы получить подтянутое тело. Читайте также: Руджута Дивекар пытается выполнить трехуровневую планку: похудеть с помощью этой тренировки

TRX щукаШаг 1: Сядьте на пол и держите ноги рядом с ручками TRX. Шаг 2: Скрестите правую ногу над левой ногой и поместите правую ногу в левую петлю TRX. Шаг 3: Поставьте левую ногу в правую петлю TRX. в той же сидячей позе. При этом поверните свое тело лицом к полу. Положив обе ладони на пол, поддерживайте ваше тело. Шаг 4: Убедитесь, что ваши локти находятся прямо под вашими плечами, крепко держите корпус, а также убедитесь, что ваша шея, позвоночник и бедра находятся на одной линии. Держите голову близко к кулакам и подтолкните бедра к потолку. Шаг 6: Удерживайте эту позу в течение 3 секунд, а затем вернитесь в позу доски. Читайте также – 5 удивительных преимуществ приседаний, о которых вы не знали

Приседания TRXШаг 1: Сядьте лицом к группе TRX. Согните колени и поставьте ступни на пол. Пусть ручки TRX свисают прямо возле ваших колен. Шаг 2: Зацепите каждую пятку за петлю соответствующей ручки TRX и лягте. Отведите ноги назад, чтобы они были прямыми. Вытяните руки над головой. Это исходное положение. Шаг 3: Поднимите верхнюю часть тела и сядьте прямо. Шаг 4: Согните колени так, чтобы бедра и голени были под углом 90 градусов друг к другу, и позвольте рукам коснуться пяток по бокам. 5: Вернитесь в исходное положение и повторите. Читайте также – Простые упражнения для похудения, которые можно выполнять дома

Приседания на одной ноге TRXШаг 1: Возьмитесь за ручку TRX в каждую руку и встаньте лицом к полосе TRX Шаг 2: Держите корпус задействованным, ноги на ширине плеч, а спина прямой. Шаг 3: Поднимите левую ногу от пола и согните левое колено Шаг 4: Держите спину прямо, согните правое колено, опустите тело и примите позу сидя. Ваше левое колено должно быть вытянуто перед собой. Шаг 5: Встаньте и повторите. Проделайте то же самое, держа правую ногу прямо.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 20 августа 2018 г., 18:24