Ketogenic diet

Узнайте о преимуществах и недостатках кето-диеты для здоровья, прежде чем следовать ей.

В этот праздничный сезон используйте «кето-диету», чтобы избавиться от лишнего жира. Эта диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием здоровых жиров помогает привести организм в состояние кетоза. Диета помогает похудеть, переводя организм в метаболическое состояние, называемое «кетозом». Когда в запасах организма не хватает «гликогена» (в основном сахара), наше тело, чтобы удовлетворить потребности в энергии, начинает преобразовывать жир в кетоны. Эти кетоны вырабатываются печенью и используются в качестве энергии. Люди, соблюдающие диету, могут наслаждаться такими продуктами, как авокадо, йогурт, курица, жирная рыба, жирное молоко и сыр. Читайте также – Гипогликемия: что происходит, когда уровень глюкозы в крови внезапно падает?

Ниже приведены несколько преимуществ и недостатков диеты: Также читайте – Кето-диета: полезна ли эта низкоуглеводная диета для вашего здоровья?

1 Улучшенная способность сосредотачиваться. Также прочтите – Метформин, повышающий уровень сахара в крови, может снизить риск смерти от Covid-19: это правда? Давайте выясним

На уровень сахара в крови, как правило, влияет, когда углеводы используются организмом в качестве энергии. В долгосрочной перспективе мозг обнаруживает, что он остается сосредоточенным из-за низкого потребления углеводов. Следовательно, когда кетоны используются в качестве постоянного источника энергии, мозгу становится легко надолго фокусироваться. В конце концов, человек чувствует себя более активным и внимательным.

2 Снижение веса:

Кето-диета – это быстрый способ похудеть, поскольку она получает энергию за счет прямого сжигания жира, чего очень трудно достичь. Диета включает умеренное количество белков, чтобы помочь телу чувствовать себя сытым в течение более длительного периода.

3 Сахарный диабет 2 типа

Кето-диета исключает сахар (выпечку, шоколад и подслащенные напитки) из рациона и, следовательно, помогает регулировать уровень сахара в крови, необходимый для пациентов с диабетом, страдающих повышенной выработкой инсулина.

4 Ограничение нежелательной и обработанной пищи

Кетогенная диета сокращает потребление нездоровых и обработанных жиров за счет исключения нежелательных и обработанных пищевых продуктов из рациона.

Ниже приведены недостатки диеты:

1 недостаток важных питательных веществ

Многие из жизненно важных питательных веществ упускаются; клетчатка, витамины, углеводы и минералы из вашего рациона при соблюдении кетогенной диеты. Из-за высокой питательной ценности фасоль, цельнозерновые, бобовые и многие полезные фрукты и овощи не соответствуют структуре рациона.

2 Проблемы с пищеварением

Недостаток клетчатки в структуре диеты увеличивает шансы людей столкнуться с проблемами пищеварения. Такие проблемы, как запор, диарея и синдром нерегулярного кишечника. Клетчатка обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы.

3 Сложно поддерживать

Кетогенная диета может вызвать тягу к разным продуктам питания, что затрудняет ее поддержание в течение длительного периода.

4 Восстановленные электролиты

Кето-диета снижает уровень электролитов и жидкости в организме. Учащенное мочеиспускание приводит к снижению таких важных электролитов, как магний, натрий и калий. В результате у людей повышаются шансы получить травмы и камни в почках.

Опубликовано: 7 декабря 2018 г., 19:13