free estadisticas Skip to content

Управление прибавкой в ​​весе с близнецами

What to Expect Logo

Будучи будущей матерью, у вас будет серьезное увеличение веса во время беременности. Но насколько высоко вы должны ожидать, чтобы цифры на шкале пошли вниз? Большинство практикующих врачей советуют женщинам, которые начинают беременность с нормального веса, набрать от 37 до 54 фунтов во время беременности с несколькими родителями. Вам следует набрать немного больше, если у вас был недостаточный вес ( от 50 до 62 фунтов) и немного меньше, если у вас был лишний вес до беременности (от 31 до 50 фунтов). Если вы страдаете ожирением с индексом массы тела 30 или более, вы должны набрать от 25 до 42 фунтов. Это почти на 50 процентов больше, чем рекомендуется при одиночной беременности (поговорим о тяжелой атлетике!). Ваш провайдер может определить правильную цель увеличения веса для вас. Но прежде чем вы начнете кричать, думая об этом большом количестве, рассмотрите, как эти цифры разбиваются: от 10 до 12 фунтов будут сами младенцы. Тогда есть дополнительный объем крови , амниотическая жидкость и вес воды – так что падение 30 фунтов через две недели после родов-близнецов не является редкостью, так как вся эта избыточная жидкость удаляется. В этот момент вы будете в той же лодке, что и ваши друзья, у которых был один ребенок: пытаться избавиться от этих последних 10–15 фунтов. Означает ли это, что если ваш врач посоветовал вам набрать 35 фунтов, а срок доношенной беременности – от 37 до 38 недель, вам следует стремиться набирать около фунта в неделю? Ах, если бы все было так просто. Дело в том, что при многоплодной беременности каждый триместр ставит перед собой свои весомые задачи. Вот что они собой представляют, и к чему вы должны стремиться: Первый триместр. Ваша главная задача увеличения веса сейчас – тошнота. У вас почти вдвое больше гормонов, которые вызывают тошноту у беременных женщин-одиночек, поэтому вполне возможно, что у вас будет более сильная утренняя тошнота (и, скорее всего, она продлится весь день). Еда в течение трех (или более) беременных с двойней или MultiplesFetal Движение, когда вы ожидаете близнецов Питание для трех (или более) беременных с двойней или множественными плодами Движение, когда вы ожидаете близнецов Хорошая новость: для некоторых женщин употребление небольшого количества пищи может фактически помочь успокоить желудок. Если вы один из этих счастливчиков, просто постарайтесь сделать наиболее здоровый выбор, который позволят ваши пристрастия (и тошнота), и стремитесь набрать около фунта в неделю в течение первого триместра. Если вам не так повезло, расслабьтесь , Вы можете догнать позже. Обязательно примите витамины для беременных (спросите у своего врача о необходимости замены витамина, если это тоже делает вас больным), выпейте жидкости, чтобы избежать обезвоживания, и скажите своему практикующему, если вы не можете не принимать пищу или жидкость. . Второй триместр. Если вам повезет, тошнота уменьшится до 12-недельной отметки (для некоторых это больше похоже на 16-ю или даже 20-ю неделю). Женщинам, беременным многоплодной пищей, следует потреблять около 300 дополнительных калорий на ребенка в день, так что теперь у вас есть шанс по-настоящему погрузиться в питание, необходимое для роста ваших детей. Если вы не набрали вес в течение первого триместра (или если вы потеряли вес из-за тошнота и рвота) ваш практикующий может потребовать, чтобы вы набирали от полутора до двух фунтов в неделю в течение этого периода. (Если вы неуклонно набирали вес в течение первого триместра, стремитесь к полутора фунтам в неделю.) Если вам нужно наверстать упущенное, пришло время перезарядить свою беременную диету дополнительными порциями белка, кальция и цельного зерна. Цельное молоко (с добавлением сухого молока, для дополнительного усвоения кальция), творог, говядина и индейка являются хорошими вариантами для получения необходимых питательных веществ. Что вы должны есть: лучшая пища во время беременности в третьем триместре беременности. Ваша цель сейчас состоит в том, чтобы продолжать прибыль от полутора до двух фунтов в неделю до седьмого месяца. К 32 неделе ваши близнецы могут весить четыре фунта каждый. (Подумайте об этом: это составляет до восьми фунтов только младенцев, что соответствует весу ребенка, который большинство матерей-одиночек когда-либо переносят.) Это не оставляет много места для еды, поэтому изжога и расстройство желудка слишком часто встречаются на последней стадии многоплодной беременности. Но не отказывайтесь от своего плана здорового питания. Ваши дети действительно набирают вес сейчас, и им нужно питание, которое обеспечивает сбалансированная диета. Ожидайте прибавку фунта в неделю или меньше в восьмом месяце и всего лишь фунт или около того в течение девятого. (Это имеет больше смысла, если вы помните, что большинство многоплодных беременностей не длится до 40 недель.) Вот какой набор веса следует стремиться в зависимости от вашего начального веса и от того, сколько детей вы носите. Ожидая тройняшек или больше? Возьмите эти цифры как грубую оценку. Ваш врач поможет вам определить правильное количество прибавки в весе. Статус беременности: 1-й триместр Прибавление веса 2-й триместр Прибавление веса 3-й триместр Прирост весаВсего веса Прибавление в весе с Близнецами от 6 до 8 фунтов От 23 до 28 фунтов от 21 до 26 фунтов От 50 до 62 фунтовНормально до избыточного веса С Близнецами от 3 до 6 фунтов20 до 26 фунтов от 14 до 22 фунтов от 37 до 54 фунтовТриплеты от 4 до 5 фунтов30 + фунты от 11 до 15 фунтов45 + фунты Прибавка в весе с кратными отличается от прибавки в весе с одним ребенком, но это не должно быть сложным. Если вы не уверены, какой вес вы должны набрать – или как это делать – поговорите с врачом. Она укажет вам правильное направление и даст совет о том, как заработать здоровым способом.