Физическая активность делает вас здоровыми, снижает риск заболеваний и помогает жить дольше. Ходьба как упражнение настолько проста, не требует оборудования, она бесплатна и очень легко выполнима. Он также чрезвычайно эффективен, когда речь идет о пользе для здоровья организма. Вот почему его настоятельно рекомендуют фитнес-эксперты и врачи для всех возрастных групп и всех полов. Ходьба отлично подходит для похудания, улучшения здоровья сердца, снижения риска болезни Альцгеймера, диабета и рака. Новое исследование показывает, что ходьба всего 22 минуты в день может помочь вам быть здоровым. Если вам надоела обычная ходьба, вот несколько вариантов ходьбы, которые вы можете попробовать: Также прочтите – Идите своим путем к здоровому уровню артериального давления
Читайте также – Хотите жить дольше? Занимайтесь спортом каждый день
Ходьба крабов: эта новая тенденция быстро набирает обороты. При ходьбе краба можно сесть на пол и положить ладони на пол за ягодицами, расставив ноги. Сожмите ладони и оторвитесь от пола. Попробуйте поднять себя и сделать шаг вперед правой ногой и левой рукой. Идите вперед и назад. Ходьба на рабе поможет вам сжечь калории, улучшить осанку, тонизировать тело и стать более гибкими. Читайте также – Хотите предотвратить заболевания печени? Много гулять
Быстрая ходьба: это 100 шагов в минуту. Быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает организму перекачивать больше крови, способствует снижению веса и тонизирует тело. Быстрая ходьба каждый день в течение примерно 20 минут, чтобы увидеть разницу.
Ходьба с выпадом: для этого вам нужно сделать огромный шаг вперед, а затем сделать выпад другой ногой, следя за тем, чтобы ваше колено не выходило за пределы пальцев ног. Выпадная ходьба сочетает в себе силовые тренировки и кардио, чтобы помочь тонизировать ноги и бедра и сделать вас более гибкими. Выпады также могут улучшить ваше дыхание.
Опубликовано: 4 октября 2018 г., 8:48 | Обновлено: 4 октября 2018 г., 8:51
