Хотите избежать инсульта? Похудеть и бросить курить

Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что увеличивает риск различных проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечные заболевания, артериальное давление и инсульт. Как сообщается, согласно журналу BMJ, принятие хорошо сбалансированного образа жизни и сокращение курения и снижение веса могут быть полезны для людей с высоким генетическим риском, поскольку они устраняют вероятность инсульта. Читайте также – «Случайные» курильщики также могут иметь никотиновую зависимость: домашние средства, которые помогут вам бросить курить

Как сообщается, исследование показало, что независимо от образа жизни риск инсульта был на 35 процентов выше среди людей с высоким генетическим риском по сравнению с теми, кто относился к группе низкого генетического риска. Однако неправильный образ жизни был связан с повышением риска инсульта на 66% по сравнению со здоровым образом жизни. Более того, этот повышенный риск присутствовал в любой генетической категории риска. Высокий генетический риск наряду с плохим образом жизни был связан с более чем двукратным повышением риска инсульта по сравнению с низким генетическим риском и хорошим образом жизни. Также читайте – Разница в артериальном давлении между руками связана с повышенным риском ранней смерти

Как сообщается, исследователи обследовали более трех миллионов белых мужчин и женщин в возрастной группе 40-73 лет, у которых в анамнезе не было инсульта или сердечного приступа. Приверженность к здоровому образу жизни основывалась на таких факторах, как некурящий, диета, богатая фруктами, овощами и рыбой, без избыточного веса или ожирения, и регулярные физические упражнения. Также читайте – Ученые UCLA раскрывают, как вирус COVID-19 увеличивает риск инсульта

Как сообщается, по словам исследователей, наиболее значительными ассоциациями были курение и избыточный вес или ожирение. Но обсервационное исследование не смогло сделать однозначных выводов о причинах и следствиях этого. Следовательно, если вы хотите оставаться в отличной форме и улучшить общее самочувствие, вам следует помнить несколько жизненно важных советов. Здесь мы их перечисляем.

• Вам следует накачать себя клетчаткой: Если вы едите волокнистую пищу, вы сможете улучшить процесс пищеварения, избавиться от запоров и избавиться от лишних килограммов. Ешьте свежие овощи и фрукты, бобы и цельнозерновые продукты.
• Вам следует сократить потребление сахара: Сахар может вызвать всплеск, но только на некоторое время. Позже ваш уровень энергии может резко упасть. Вы должны избегать употребления конфет, выпечки и газированных напитков, которые содержат сахар и могут вызвать увеличение веса.

Опубликовано: 27 октября 2018 г. 13:55 | Обновлено: 27 октября 2018 г., 14:08