pregnancy diet

Хотите иметь умных детей? Ваш рацион обязательно должен включать рыбу и другие продукты во время беременности.

Согласно новому исследованию, мозг и зрение вашего младенца могут значительно развиться, если вы будете регулярно включать жирную рыбу в свой рацион во время беременности. По словам автора исследования Кирси Лайтинен, диета матери во время беременности и грудного вскармливания является основным способом, благодаря которому ценные длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты становятся доступными для мозга плода и младенца в период максимального роста мозга. Такие жирные кислоты помогают формировать нервные клетки, имеющие отношение к зрению, и особенно к сетчатке. Они также важны для формирования синапсов, жизненно важных для передачи сообщений между нейронами нервной системы. Читайте также: эти изменения в образе жизни могут помочь беременным женщинам с ожирением снизить риски для здоровья их ребенка; исследование

Результаты исследования показали, что младенцы, матери которых ели рыбу три или более раз в неделю в течение последнего триместра беременности, чувствовали себя лучше, чем те, чьи матери не ели рыбу или ели только две порции в неделю. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, наряду с другими питательными веществами, такими как витамины D и E, отвечают за развитие мозга. Также читайте – Беременность с высоким содержанием витамина D связана с более высоким IQ ребенка: продукты, богатые витамином D

Некоторые другие исследования, проведенные в прошлом, показали, как употребление определенных продуктов питания может влиять на мозг ребенка и способствовать его развитию в более поздние годы. Согласно исследованию Корнельского университета, продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, орехи и крестоцветные овощи, во время беременности могут улучшить память и умственные способности ваших детей. Питательный холин также содержится в нежирном красном мясе, рыбе, птице и бобовых. Было показано, что ежедневное употребление этих продуктов в течение последнего триместра беременности улучшает скорость обработки информации и зрительно-пространственную память у детей в возрасте четырех, семи, 10 и 13 месяцев. Читайте также – Советы по беременности: 7 продуктов, которых следует избегать будущей маме

Фолиевая кислота – еще одно важное питательное вещество, необходимое для хорошего развития мозга у детей. Очень необходимо достаточное потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как тофу или соевый панир, темно-зеленые овощи, такие как шпинат и пажитник, тыквенная тыква, мускусная дыня, арахис и арахисовое масло.

Ростки бобов, птица, соевое молоко и другие источники витамина B 12 также отлично подходят для развития мозга будущего ребенка.

Не сосредотачивайтесь только на этих питательных веществах. Хорошо сбалансированная диета предполагает, что вашего врача должно хватить, чтобы дать вам все необходимые питательные вещества для здорового ребенка.

С данными ANI и IANS

Опубликовано: 24 сентября 2018 г., 6:54