healthy heart rate

Хотите поддерживать нормальный пульс? Воспользуйтесь этими советами и будьте здоровы

Что именно твое сердце ставка есть? Что ж, это скорость вашего сердцебиения, которая измеряется количеством ударов вашего сердца в единицу времени. Есть несколько факторов, которые либо увеличивают частоту сердечных сокращений, либо снижают ее. Наиболее частыми из них, приводящими к скачку частоты сердечных сокращений, являются лихорадка, стресс, испуг, уровень активности, возраст, анемия, употребление стимуляторов, гиперактивность щитовидной железы, болезни сердца. К числу тех, которые снижают частоту сердечных сокращений, относятся дыхание, вегетарианская стимуляция (стимуляция блуждающего нерва путем подачи к нему электрических импульсов), болезни и лекарства. Врачи говорят, что ни одна из этих крайностей не вредна для вашего сердца, и вы должны знать, как поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений, которая составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту) у нормальных отдыхающих взрослых. Эти природные средства помогут вам поддерживать нормальный пульс. Также читайте – Огромный скачок частоты пульса в состоянии покоя – более чувствительный индикатор Covid-19: исследование

Делайте регулярные упражнения: Почему у людей, которые ежедневно занимаются спортом, более здоровое сердце? Потому что регулярная доза упражнений держит ваше сердцебиение обычно ниже, чем у любого другого человека. Вот почему у спортсменов обычно более низкая частота пульса. Если вы хотите снизить частоту сердечных сокращений, вам следует заняться бегом, плаванием, ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Читайте также – «Случайные» курильщики также могут иметь никотиновую зависимость: домашние средства, которые помогут вам бросить курить

Уменьшите потребление кальция: Учащение сердцебиения может быть результатом чрезмерного потребления кальция. Следовательно, если у вас учащается сердцебиение, рекомендуется снизить потребление кальция. Вместо этого у вас могут быть магний и марганец, которые вы получите из листовых овощей и орехов. Читайте также – Вам трудно бросить курить? Переехать в более зеленый район

Ложись и расслабься: Всякая работа и никакой отдых могут увеличить ваше сердцебиение. Следовательно, вам нужно лечь на приятную поверхность, такую ​​как кровать или диван, или сесть в расслабленном положении. Не забывайте отдыхать в уютной, комфортной и тихой комнате. Эксперты говорят, что удержание этого положения в состоянии покоя заставит ваше сердце естественным образом замедлиться в собственном темпе.

Бросить курить: Курение и употребление алкоголя могут позволить нескольким нежелательным, токсичным элементам попасть в ваш организм, что снизит уровень выносливости и заставит вас усерднее работать. Это оказывает давление на ваше сердце и может учащаться сердцебиение. Следовательно, лучше всего бросить курить, чтобы хорошо контролировать частоту сердечных сокращений.

Не употребляйте кофе: Кофеин чрезвычайно активен в увеличении частоты сердечных сокращений, поэтому вам нужно воздерживаться от кофе, если вы хотите поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений.

Не страдайте ожирением: Вам нужно избавиться от лишних слоев жира, если вы хотите хорошо контролировать частоту сердечных сокращений. Было замечено, что сердцебиение у тучного человека значительно ускоряется при подъеме по лестнице по сравнению с теми, кто не страдает ожирением. Постарайтесь придерживаться диеты с низким содержанием жиров и избавьтесь от ожирения, чтобы избежать учащения пульса.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 27 августа 2018 г., 17:59