Хотите уменьшить жировые отложения? Измените время приема пищи

Оказывается, умеренное изменение времени завтрака и ужина может уменьшить жировые отложения. Во время 10-недельного исследования «ограниченного по времени кормления» (формы прерывистого голодания) исследователи под руководством доктора Джонатана Джонстона из Университета Суррея исследовали влияние изменения времени приема пищи на рацион питания, состав тела и маркеры риска для крови. диабет и сердечные заболевания. Участники были разделены на две группы: те, кто должен был отложить завтрак на 90 минут и поужинать на 90 минут раньше, и те, кто ели как обычно. Участники должны были предоставить образцы крови и полные дневники питания до и во время 10-недельного вмешательства, а также заполнить анкету обратной связи сразу после исследования. Исследователи обнаружили, что те, кто изменил время приема пищи, потеряли в среднем более чем в два раза больше жира, чем те, кто принимал пищу. контрольная группа, которая ела как обычно. Если эти экспериментальные данные можно будет повторить в более крупных исследованиях, есть вероятность того, что ограниченное по времени кормление будет иметь широкие преимущества для здоровья. Хотя не было никаких ограничений на то, что участники могли есть, исследователи обнаружили, что те, кто изменил время приема пищи, в целом ели меньше, чем контрольная группа. В рамках исследования исследователи также изучали, совместимы ли голодные диеты с повседневной жизнью и долгосрочными обязательствами. Доктор Джонатан Джонстон сказал: «Хотя это небольшое исследование, оно дало нам бесценное понимание того, насколько незначительные изменения в нашем питании времена могут принести пользу нашему телу. Уменьшение жировых отложений снижает наши шансы на развитие ожирения и связанных с ним заболеваний, поэтому жизненно важно для улучшения нашего общего состояния здоровья ». Полные результаты представлены в Journal of Nutritional Science. (ANI) Также читайте – Пропуск завтрака: что происходит с телом, если вы пропускаете утренний прием пищи?

Опубликовано: 30 августа 2018 г. 12:47 | Обновлено: 30 августа 2018 г. 12:48