Проведя девять месяцев в темной (а иногда и шумной) матке, ваш новорожденный установил собственные циклы сна, которые для нее естественны, даже если они кажутся вам странными. Подобно тому, как она сообщает вам, что голодна в любое время дня и ночи, режим сна вашего ребенка поначалу может показаться случайным, иногда меняясь от одного дня к другому. Дети не рождаются, зная, как усыпить себя, когда они устали, или как проснуться, когда они хорошо отдохнули. Это все выученное поведение. Если ваш новорожденный спит, как вампир, весь день и не спит всю ночь, или если он демонстрирует другие распространенные модели сна у младенцев, такие как частые ночные пробуждения, беспокойный сон или раннее пробуждение, это все совершенно нормально. Характер ее сна будет изменяться по мере ее роста. Между тем, неправильный характер сна вашего ребенка может означать, что никто в семье не спит очень крепко. Прямо сейчас в конце туннеля, вероятно, есть лишь луч света, но он будет становиться все ярче! Вот что родители должны знать о схемах сна новорожденного и ребенка. Схемы детского сна по возрасту. От новорожденного до 3 месяцев. Во-первых, хорошая новость для измученных родителей. Новорожденные спят много, от 14 до 17 часов в день, или около 70 процентов времени. Но эти дремоты приходят в случайных очередях сна. У вашего ребенка нет расписания, по крайней мере, пока. Это не значит, что вы не можете помочь своей маленькой сове отдохнуть. Вот наиболее распространенные жалобы родителей на сон у новорожденных и советы по их решению: проблемы с засыпанием. Ваш ребенок, возможно, борется со сном, потому что ему не нравится ее кроватка (покачивание в объятиях мамы намного приятнее), или ему неудобно находиться на спине. Если это так, попробуйте усыпить ее, но не спать в уютной пеленке с соской, которая поможет ей успокоиться и почувствовать себя в большей безопасности. Частые ночные пробуждения. Вначале грудные дети должны будут кормить грудью каждые два-три часа, а младенцев, вскармливаемых из бутылочки, каждые три-четыре часа, так что не ожидайте больше нескольких часов сна за раз. Надеюсь, ваш новорожденный спит в вашей комнате, в своей постели, поэтому вам не нужно далеко ходить, чтобы накормить ее. Если вы просто слишком устали, чтобы продолжать вставать с медсестрой или давать ей бутылку, попросите своего супруга или попечителя взять на себя обязанности по кормлению, чтобы вы могли наверстать упущенное. Если ваш ребенок старше, имейте в виду, что бульканье и ворчание по ночам не всегда означают, что ему нужно есть, поэтому оставьте ее ненадолго и посмотрите, не упадет ли она спать самостоятельно, прежде чем ворваться. И убедитесь, что Ваша малышка не спит, прежде чем поднять ее на следующий сеанс кормления. Суетливость во время сна. Если ваш новорожденный, похоже, не выспался, в котором она нуждается, она может чувствовать себя не совсем комфортно, даже если ее кроватка идеально подходит. Подумайте об этом: матка все время была темной, поэтому она может быть смущена, если вокруг нее есть свет или активность. Решение состоит в том, чтобы сделать ее окружающую среду как можно более похожей на матку на данный момент, с затемненными тенями и машиной с белым шумом, чтобы стимулировать сонливость. Проверьте комнатную температуру тоже. Идеальная температура в комнате для детей составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, независимо от времени года. Холодная комната может разбудить вашего ребенка, в то время как слишком теплая комната может быть фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Отказ от сна. То, что ваш новорожденный не хочет уснуть, не означает, что она не устала. Она. Очень. Но переутомление может привести ее в чувство и сделать так, чтобы ей было намного сложнее лечь спать. Лучший способ справиться с переутомлением ребенка – это выучить сонные сигналы вашего ребенка. Некоторые дети потирают глаза кулаками, зевают или становятся более суетливыми. Ваш может сделать что-то еще в знак того, что пришло время отдохнуть. Если проблема не устранена, убедитесь, что она также выспалась во время сна. Многое из этого важного дремоты должно произойти в течение дня, чтобы предотвратить дефицит сна. Основы сна новорожденного и ребенка Что такое регрессия сна? Когда ваш ребенок будет спать в течение ночи? Вот как много нужно спать младенцам11 Причины, по которым ваш ребенок не будет спать (и как справиться) Основы сна новорожденного и ребенка Что такое регресс сна? Когда ваш ребенок Спать всю ночь? Вот как много нужно спать младенцам11 Причины, по которым ваш ребенок не будет спать (и как справиться) Спать всю ночь4 до 11 месяцев. К 4 месяцам некоторые дети будут спать от пяти до шести часов подряд. Но это не значит, что вы попали в предсказуемый цикл. Если ваш ребенок все еще борется со сном, рано просыпается или сбивает с толку день и ночь, самое время пересмотреть его привычки ко сну. Вы можете начать тренировку сна, когда ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев. Прежде чем это произойдет, попробуйте организовать свой день вокруг сна и пробуждения, что поможет ей продлить качественный сон. Вот главные проблемы со сном для детей в этом возрасте и советы о том, как их решить: Проблемы с засыпанием. Если ваш ребенок – чудак по ночам, скорее всего, что-то беспокоит ее. Попробуйте быструю проверку комфорта, прежде чем усыпить ее: полон ли ее живот, изменился ли ее подгузник, и на ней надет супер-мягкий спальный мешок без бирок? Рассмотрите ее среду сна также. Убедитесь, что телевизор выключен, ограничьте взаимодействие и будьте как можно тише вокруг кроватки. Если вам нужно кормить или менять ее, держите ее сдержанно. Говорите тихим, успокаивающим голосом и избегайте делать что-либо, что могло бы стимулировать ее. Частые ночные пробуждения. Ваш ребенок все еще нуждается в большом количестве сна, но меньше, чем он, как новорожденный, с более длинными растяжками по ночам. Если она не спит среди ночи и не капризничает, она может просто не устать. Если это так, попробуйте сократить ее дневной сон. В то время как дневной сон является важной частью развития вашего ребенка, укороченные супер длинные растяжки в течение дня могут помочь ей спать дольше ночью. Обратите внимание, что если ребенок просыпается ночью, это не значит, что он готов начать день. Может быть, она просто плачет, чтобы сжечь пар, прежде чем снова уснуть. Суетливость во время сна. Когда наступит ночь, помогите ребенку связать темноту с спокойным сном, выключив свет там, где она спит, и в коридоре снаружи. Также проверьте комнатную температуру. Вы чувствуете беспокойство ночью, когда в комнате слишком холодно или слишком тепло, и ваш ребенок тоже чувствует себя так, поэтому убедитесь, что в комнате температура находится между 68 и 72 градусами по Фаренгейту. Наконец, не позволяйте внезапным звукам поддерживать ее. Белый шум машины может помочь заблокировать навязчивые звуки. Отказ от сна. Если ваш ребенок не хочет падать, он устал – но, возможно, недостаточно расслаблен, чтобы уснуть. Решение состоит в том, чтобы облегчить перед сном успокаивающую рутину, которая предлагает много времени, чтобы расслабиться. Дайте ей корм и теплую ванну, затем положите ее в пижаму. Закрой шторы, пой и почитай ей книгу, затем отправь своего малыша в страну грез. Если это не поможет, подумайте, как сделать ее дни более активными, когда она не спит. Дайте ей достаточно времени и места для тренировки движений руками и ногами. Какая бы активность ни нравилась вашему ребенку, она отлично подходит для сжигания энергии и подготовки ее к спокойной ночи дремоты позже. Наконец, не рвитесь. Достаточно дремать днем помогает ей лучше спать и дольше спать ночью. Состояния детского сна по сравнению со взрослыми. Вы знаете, что выражение «спит как ребенок»? Вы бы на самом деле этого не хотели. Сон вашего ребенка вначале может показаться чем-то кроме звука. Вот как сон младенца и ребенка отличается от сна взрослого: Продолжительность. Согласно Национальному фонду сна, вам нужно около семи-девяти часов сна в сутки, и, вероятно, у вас мало времени, чтобы вздремнуть. другая рука спит около 14–17 часов в течение 24-часового периода, как новорожденный, а когда она становится старше, около 10–12 часов ночью и дремлет. Качество. Хотя дети проводят большую часть дня во сне, это не глубокий сон. сон, который вы можете себе представить. Активный сон уменьшается, а глубокий сон увеличивается с возрастом. Младенцы спят беспокойно, потому что они проводят половину его в быстром сне, цикле, в котором происходит сновидение. В утробе матери, в 28 недель, ваш ребенок, вероятно, провел почти все ее время в суетливом быстром сне, который объясняет все это вокруг! Пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев, он также будет проводить около половины своего времени в не-быстром сне, более глубоком, спокойном сне, который не включает в себя столько подергиваний и движений. Для сравнения, взрослые проводят только около четверти своего дремлющего времени в быстром сне и около трех четвертей в не-быстром сне. Ночное бодрствование. В то время как взрослые могут спать всю ночь и, как правило, не замечают, когда просыпаются, цикл сна у ребенка более короткий. Ее частые циклы между быстрым и нережимным сном и ее физическая потребность в ночном кормлении означает, что она может проснуться полностью или частично несколько раз за ночь. Хорошая новость заключается в том, что чем старше она становится, тем больше у нее шансов успокоиться. Так что, хотя ночные пробуждения все еще случаются, вы можете даже не знать об этом. Сидеть во сне. Когда взрослые потеют во сне, они предполагают, что что-то не так. Когда дети потеют во сне, это часто является признаком того, что они спят глубоко. Хотя потливость, как правило, не вызывает беспокойства, убедитесь, что, когда вы укладываете ребенка спать, он не переутомлен и температура в помещении составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Если ваш ребенок теплый на ощупь и кажется, что он может лихорадка, проверьте ее температуру. Как долго вы должны позволить своему новорожденному спать без еды? Новорожденные должны есть так часто и так долго, как они хотят, поэтому может потребоваться разбудить вашего новорожденного, если она спит слишком много, чтобы удовлетворить свои калории и потребности в питательных веществах. Частое кормление имеет решающее значение для роста и развития вашего новорожденного. Сразу после рождения дети теряют до 10 процентов своего веса и нуждаются в быстром восстановлении его. К 4-6 месяцам дети обычно удваивают свой вес, утраивая его к своему первому дню рождения. Имейте в виду, что в то время как дети часто кормятся, они обычно потребляют крошечные количества, всего по одной унции или два за раз. Порции и время сна увеличатся с возрастом вашего ребенка. Вот типичный график для руководства: Новорожденные: кормить каждые два-четыре часа2 месяца: кормить каждые три-четыре часа4 месяца: кормить каждые четыре часа6 месяцев: кормить каждые четыре-пять часовКак изменить режим сна новорожденногоСредства сна вашего новорожденного трудно изменить , но вы можете многое сделать, чтобы сделать ее среду более благоприятной для сна, в том числе удостовериться, что она кормилась чистым, сухим подгузником, проверить, что в ее комнате установлена правильная температура, и что она не одета для сна, и избежать любых отвлекающих факторов или звуки, которые могут удержать или разбудить ее. К тому времени, когда им исполнится 5 месяцев, около половины детей будут более или менее спать по расписанию своих родителей, в то время как другая половина будет вставать слишком рано, борясь со сном или просыпаясь. чаще в середине ночи, согласно AAP. Другими словами, режимы сна с переворотами могут быть вашей нормой на некоторое время. В то же время вам может понадобиться (временно) скорректировать свой собственный график сна, чтобы получить необходимый отдых. Когда вашему ребенку около 3 месяцев, вы можете попробовать поставить его на график сна, а когда ему от 4 до 6 месяцев, вы можете попробовать тренировку сна, если хотите. Воспитание детей полно сюрпризов и график сна вашего ребенка. не исключение Ваш малыш, скорее всего, не начнет устанавливать регулярный режим сна, пока ему не исполнится 8-12 недель, и даже тогда его график сна, вероятно, изменится, благодаря вехам развития, путешествиям и другим обычным нарушениям сна. Однако, как вы ребенок становится старше, он начинает спать дольше, пока, в конце концов, его график сна может даже соответствовать вашему. Держись там: ты снова будешь спать всю ночь, и, возможно, раньше, чем ты думаешь.
