Шаг вперед, чтобы оставаться в форме

Шаг вперед, чтобы оставаться в форме

Физически и психически здоровые люди могут жить полноценной жизнью, поскольку они менее подвержены заболеваниям и могут не испытывать стресса. Они также поддерживают оптимальный вес и физически активны. Итак, для расслабленного душевного состояния человек должен быть в хорошей физической форме и должен заниматься любой физической активностью по своему выбору – ходьбой, бегом, ездой на велосипеде и так далее. Также читайте – Эта 15-минутная тренировка Табата – лучший способ получить суточную дозу кардио

Сидячий образ жизни может вызвать множество заболеваний, в том числе сердечные болезни и диабет. Итак, просто откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни. Вам нужно будет регулярно заниматься спортом, а также есть более здоровую пищу. Если вы хотите оставаться здоровым и здоровым, просто сделайте шаг вперед! Да! Вы не ослышались! если вы будете делать подъемы, вы сможете оставаться в отличной форме. Можно сохранить свежесть своего распорядка, включив в повседневную фитнес-программу подъемы на ступеньки. Это хорошее упражнение для тонуса вашего тела. Также читайте – Не можете понять, что нужно заниматься ежедневно? Для достижения ваших целей достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю.

Здесь мы расскажем, как степ-ап может улучшить ваш метаболизм и здоровье сердца. Также читайте – Фитнес-тренировка: простые упражнения, улучшающие общую физическую форму и здоровье

Это может улучшить ваш балансЕсли вы регулярно делаете подъемы, это поможет вам улучшить баланс. Это можно делать в спортзале, дома или в любом другом месте. Не переусердствуйте, но. Если вы делаете это впервые, делайте это медленно и постепенно.

Может помочь вам укрепить нижнюю часть телаЕсли вы хотите, чтобы ноги и икры были сильнее, тогда это упражнение может быть для вас благом. Кроме того, если вы хотите проработать нижнюю часть тела, не задев нижнюю часть спины из-за болей в спине, это необходимо попробовать.

Полезен для здоровья суставовStep-up воздействует на квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедер) и затрагивает как колено, так и суставы. Так что просто делайте это для улучшения здоровья суставов.

Как это сделать

  • Расставив ноги на ширине плеч, встаньте перед скамьей для аэробики.
  • Затем вы можете поставить правую ногу на ступеньку.
  • Начните проталкивать правую пищу и следите за тем, чтобы ваше тело продвигалось вверх, пока не приземлитесь левой ногой на платформу рядом с правой ногой.
  • Затем подождите секунду и опустите левую ногу, благополучно приземлив ее на землю, а затем правую.

Меры предосторожности

  • Делая подъемы, будьте осторожны, так как это может оказать давление на колени и икры.
  • Следите за тем, чтобы сохранять равновесие, иначе вы можете получить травмы.
  • Наденьте подходящую обувь и делайте это под руководством тренера.

Источник изображения: Shutterstock

Опубликовано: 24 июля 2018 г., 16:46 | Обновлено: 24 июля 2018 г., 16:50