По словам исследователей, использование мобильных телефонов или просмотр телевизора в темной спальне перед сном может испортить ваш сон больше, чем при использовании в хорошо освещенной комнате или вообще без них. Также прочтите – Чрезмерное использование мобильных телефонов во время изоляции может вызвать цифровую амнезию.
Читайте также – Советы экспертов по выбору правильной подушки для спокойного сна
«В то время как предыдущее исследование показало связь между использованием экрана и качеством и продолжительностью сна молодых людей, наше – первое исследование, показывающее, как освещение комнаты может в дальнейшем влиять на это», – сказал ведущий автор Майкл Миреку из Университета Линкольна в Великобритании. . Читайте также – Перерыв: увеличение веса, головная боль и другие вредные эффекты.
Недостаток сна связан с нарушением иммунных ответов, депрессией, тревогой и ожирением у детей и подростков.
Исследование, опубликованное в журнале Environment International, обнаружили, что использование телефонов, планшетов и ноутбуков в ночное время постоянно связано с плохим качеством сна, недостаточным сном и плохим восприятием качества жизни.
Для исследования группа исследователей собрала данные у 6616 подростков в возрасте от 11 до 12 лет, и более 70 процентов сообщили, что использовали по крайней мере одно устройство с экраном в течение одного часа после сна.
Их попросили самостоятельно сообщить о ряде факторов, включая использование устройства как в освещенных, так и в затемненных комнатах, время отхода ко сну в будние и выходные дни, то, насколько сложно им засыпать, и время пробуждения.
Результаты показали, что те, кто пользовался телефоном или смотрел телевизор в комнате с включенным светом, на 31% чаще спали меньше, чем те, кто не использовал экран.
Вероятность увеличилась до 147 процентов, если такая же деятельность происходила в темноте.
Сообщается, что во всем мире 90 процентов подростков не спят рекомендованные 9–11 часов в сутки, что совпало с увеличением использования мультимедийных устройств с экраном.
Предыдущие исследования показали, что достаточная продолжительность и качество сна жизненно важны в детстве для поддержания физического и умственного развития.
Источник: IANS
Опубликовано: 30 января 2019 г., 15:46
