Это приложение для медитации для беременных может стать ключом к управлению стрессом

Когда я была беременна, я представляла себе очень сбалансированную, вдохновленную здоровьем жизнь, которую я веду как мама. Я бы работал! Я был бы вовлеченным родителем! Я бы нашел время для упражнений! Я не забуду расставить приоритеты по уходу за собой! Семь месяцев в материнстве, три из которых были в пандемии, теперь я считаю, что находить время, чтобы принять душ, стало достижением (раньше я думала, что это родительское клише; теперь я знаю лучше ). Быстро бегать, пока мой муж развлекает нашего ребенка между его встречами в Zoom? Полная роскошь. Так что, хотя я знаю, что польза от медитации много (сосредоточенность на дыхании может уменьшить стресс и беспокойство, а для будущих мам медитация может даже помочь облегчить симптомы беременности, такие как усталость и бессонница), я была скептически отношусь к моей способности фактически включать медитативную практику в свою рутину, не говоря уже о том, чтобы извлечь из этого многое. Там нет недостатка в приложениях для медитации, но Expectful, который был запущен в 2017 году, был разработан для беременных женщин, новых мам и женщин, только начинающих свои путешествия по плодовитости. 5-минутная медитация с гидом. Это важно, потому что не только мамы и Будущие мамы имеют дело с уникальными стрессорами – есть стресс от роста и воспитания крошечного человека, конечно, не говоря уже о том, чтобы делать это во время глобальной пандемии – но их графики тоже разные. Сидеть на подушке для медитации в одно и то же время каждое утро, вероятно, непрактично для среднего нового родителя, например. Когда вы регистрируетесь в учетную запись Expectful, вам будет предложено поделиться своей текущей репродуктивной стадией (пытаясь забеременеть, беременность, послеродовая или хорошо погруженная в материнство). Упражнения по медитации, которые вы демонстрируете, будут отражать этап, на котором вы находитесь. Большая библиотека медитативных медитаций Expectful классифицируется по цели, которую вы хотели бы достичь во время практики (например, глубокое расслабление или эмоциональный уход за собой), затем вы можете выбрать конкретное упражнение в каждой категории (например, «Забота о себе как матери» или «Принятие вашей личности»). Преимущества медитации во время беременности Почему вы можете попробовать иглоукалывание во время беременности Возможно, вы захотите попробовать иглоукалывание во время беременности. Как выполнять основные пренатальные занятия йогой. Некоторые из медитаций можно даже слушать во время прогулки с ребенком, например, когда его носят в коляске или толкают в коляске. Медитация коляски мои любимые. С ее нежным, успокаивающим голосом рассказчик призывает вас очистить свой разум, пока вы идете, – сосредотачиваясь на шагах, которые вы делаете, на звуках, которые вы слышите вокруг себя и вашего ребенка, сидящего в нескольких шагах от вас. Каждая медитация с гидом доступна в 5- 10- или 20-минутные отрезки – и, несмотря на это, я обнаружил, что даже 5-минутные медитации имеют значение, особенно в дни, когда я чувствую себя особенно взбешенным. Не говоря уже о том, чтобы сказать себе: «Это займет всего 5 минут», – часто это мотивация, которая мне нужна, чтобы сделать медитацию приоритетной. И хотя я использую приложение в качестве новой мамы, будущие мамы оценят убой Из других замечательных функций: медитации на каждую неделю беременности, истории, которые помогут вам заснуть, и даже аудиозапись с гидом, чтобы помочь вам мысленно подготовиться к труду. Начало: 60 долларов в год после 30-дневного бесплатного ознакомительного периода; Expectful.com