Утренняя тошнота часто является одним из первых признаков беременности, и это совершенно нормально. Обычно это чувство тошноты и / или рвоты проходит через 3 месяца беременности. Для некоторых это может быть просто неприязнь к еде – сильная реакция на определенные запахи или вкусы. Для других это может быть периодическая тошнота, ощущение большего по утрам и рассеивание после обеда. Однако, для немногих несчастных, это может быть серьезным и длиться весь день. Также Читайте – Эффективные асаны йоги, которые могут повысить вашу фертильность
Что вызывает утреннее недомогание? Во время беременности ваше тело претерпевает некоторые изменения, что приводит к увеличению гормонов беременности, усилению обоняния и более чувствительной пищеварительной системе – и все это может вызвать у вас тошноту во время беременности. Вот несколько естественных способов минимизировать неприятные симптомы тошноты во время беременности. Читайте также – Беременность после выкидыша: советы для зачатия легко
Достаточно времени для отдыха
В частности, вам нужно хорошо выспаться ночью. Сделайте небольшой сон в течение дня. Но не спите сразу после еды, так как это может усилить тошноту. Читайте также – Руководство по беременности о том, как предотвратить отеки и отечность
Избегайте жирной и острой пищи
Жирная и острая пища, а также кофеин вызывают выделение желудочной кислоты и повышают ваши шансы на рвоту. Кроме того, пустой желудок может ухудшить чувство тошноты. Таким образом, есть меньше, более частые приемы пищи вместо трех больших приемов пищи каждый день.
Имбирь, чтобы успокоить желудок
Имбирь может помочь пищеварению и успокоить расстройство желудка. Исследования также показывают, что это может также помочь облегчить симптомы тошноты. Вы можете выпить имбирный чай, имбирь, жевать, имбирное варенье или имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря.
Держитесь на расстоянии от сильных запахов
Насколько это возможно, держитесь подальше от сильных запахов, таких как сигаретный дым, духи и все, что может повлиять на вас. Во время приготовления открывайте окна, чтобы свести к минимуму запахи при приготовлении пищи.
Оставайтесь физически и умственно активными
Было обнаружено, что физические упражнения улучшают симптомы у женщин, которые испытывают тошноту во время беременности. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям. Ходьба, плавание и йога – лучшие варианты. Занятие ума может также помочь уменьшить чувство тошноты. Читайте книги, создавайте головоломки, смотрите телевизор или играйте в карты – в зависимости от того, что вам нравится, чтобы быть занятым.
Опубликовано: 22 января 2020 г., 15:41.
