free estadisticas Skip to content

10 карантинных мероприятий, которые не включают просмотр новостей

10 карантинных мероприятий, которые не включают просмотр новостей

Главная »Блог» 10 карантинных мероприятий, которые не включают просмотр новостей
От Джессика Кеннеди, руководитель отдела психического здоровья Америки
Последнее обновление: 31 марта 2020 г.

~ 3 минуты чтения

Капитаны Лог. День восьмой из карантина. Работа была занята; Я благодарен за технологию, с которой мы должны сотрудничать и продолжать бизнес в это время. Сегодня я обошел квартал семь раз. Интересно, сколько дней подряд я могу съесть замороженные перцы халапеньо на обед, прежде чем это нужно решать. Все четыре кошки в моей школе иностранных языков Feline отказались от какого-либо прогресса в изучении французского языка.

Я обновляю свой поиск в Google по коронавирусам сегодня в 19-й раз.
Вирджиния K-12 школы закрыты до конца учебного года. Олимпиада отложена. Три недели блокировки в Южной Африке. Больше графиков, показывающих влияние COVID-19.
Этого достаточно новостей на данный момент.
Я проверю снова через час.

Или раньше.
В это беспрецедентное время слишком легко проверять новости. Я нахожусь здесь дома на своем компьютере и подключен к Интернету. Все, что мне нужно сделать, это обновить поиск или ввести коронавирус, и у меня есть доступ к глобальным новостям и информации о пандемии. Если я войду в гостиную и включу круглосуточную новостную сеть, я могу потреблять контент, связанный с COVID-19, весь день.
На некоторое время приятно видеть, что происходит в США и в мире. Но для многих из нас постоянная проверка новостей может создавать или ухудшать чувство стресса и беспокойства. Как долго это продлится? Когда все вернется на круги своя? Будем ли мы все работать через восемь недель?
Лучше всего ограничить потребление новостей в это время. Вот десять вещей, которые вы можете сделать, кроме просмотра новостей:

Свяжитесь со старым другом. Вы знаете, когда у вас есть мимолетная мысль о ком-то – старом соседе, бывшем коллеге или другом школьного возраста? И вам интересно, как они поживают? Сейчас прекрасное время, чтобы связаться с кем-то, с кем вы еще не разговаривали. Звоните, текстовый или видео чат – все находятся в одной лодке. Это отличный способ подключения. Не забывайте свою пожилую семью и соседей или людей с проблемами психического здоровья.
Играйте в онлайн игры с друзьями! Если вы и ваши друзья разбираетесь в технологиях, вы, вероятно, сможете найти способ играть в видеоигры вместе на Steam или в онлайн-консолях. Если вы можете найти человека, разбирающегося в технологиях, он может разместить GoogleMeet (или другой тип видеоконференции) и поделиться экраном, чтобы играть в интерактивные игры.
Упражнение. Забавная вещь, которую я узнал во время карантина: полмили не далеко ходить в продуктовый магазин, если вы не должны принести много продуктов обратно (ау). Есть много способов тренировки во время пандемии. Если вы можете оставаться в шести футах от других и не болеть, вы можете выйти на улицу. Многие фитнес- или йога-студии проводят потоковые тренировки, которые можно выполнять только с помощью полотенца или коврика. Есть также упражнения веса тела, которые вы можете делать из дома без какого-либо оборудования. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки.
Эксперимент на кухне. В вашем продуктовом магазине есть только странные куски мяса или овощей, о которых вы еще не слышали? Испытайте себя, чтобы приготовить что-то новое и другое. Если то, что вы делаете, не совсем съедобно, вы всегда можете заказать еду на вынос в вашем любимом местном малом бизнесе, чтобы поддержать их.
Выучите новый навык. Может быть, пришло время изучить что-то для улучшения вашего профессионального портфолио, например HTML или администрирование баз данных. Может быть, вы можете научить себя жонглировать или щелкать. (Исповедь: я 34 и не могу щелкнуть). На YouTube есть множество бесплатных обучающих программ для всего: от игры на гитаре до лунной походки. Вы также можете выучить иностранный язык, используя приложение, как Duolingo.
Прочитайте книгу, или, черт возьми, напишите одну. Выбирайте научно-популярные книги, которые открывают вам голову новым идеям или погрузитесь в старые добрые тайны южных вампиров. Вы даже можете использовать социальные сети или веб-конференции для размещения книжного клуба.
Помогите нуждающимся людям. У вас могут быть соседи, которые входят в группу риска по COVID-19. Я видел, как люди используют приложение NextDoor или группы Facebook, чтобы добровольно делать покупки в магазине или делать заказы для тех, кто не должен выходить из дома. Многие рестораны и предприятия малого бизнеса в это время принимают пожертвования для поддержки своих сотрудников.
Практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Я никогда не умел глубоко дышать или медитировать, в основном потому, что мне легко скучно, и я не могу долго сидеть на месте. Так как я собирался сидеть неподвижно и некоторое время скучать, я мог бы также практиковать этот полезный, успокаивающий навык. Существует множество учебных пособий по YouTube и интерактивных руководств по обеим практикам, а также таких приложений, как Calm или Headspace.
Принимайте реальные решения о том, что вы будете смотреть на Netflix сегодня вечером. Если вы чем-то похожи на меня, вы тратите столько же времени на просмотр параметров потоковой передачи, сколько и на самом деле потоковый контент. Но так как у вас много времени для просмотра фильмов, вы также можете транслировать все, что вам интересно. Бонус: используйте Netflix Party, чтобы пригласить других присоединиться к вам.
Постирайте белье. Нет, серьезно, Джесс, у тебя нет чистой одежды. Ваши коллеги начинают замечать, что вы носили одну и ту же рубашку последние два дня. Для вас нет оправдания оставлять белье в сушилке. У тебя ничего нет, кроме времени. Возьмите их и сложите. Теперь убери их. Нет, не оставляйте их на компьютерном стуле и не вытаскивайте случайную одежду из стопки, как ее Дженга. Ты взрослый. Ты можешь сделать это.

Есть какие-то предложения, что делать, кроме проверки новостей? Оставьте свои предложения в комментариях.
Этот пост любезно предоставлен Mental Health America.
Фото Seven Shooter на Unsplash.
Статьи по Теме

Пока без коментариев…
APA Ссылка Гость Автор, П. (2020). 10 карантинных мероприятий, которые не включают просмотр новостей. Psych Central, Получено 3 апреля 2020 г. с сайта https://psychcentral.com/blog/10-quarantine-activities-that-dont-involve-watching-the-news/
Последнее обновление: 31 марта 2020 года (первоначально: 3 апреля 2020 года) Последний отзыв: Член нашего научного консультативного совета 31 марта 2020 года. Публикуется на сайте Psych Central.com. Все права защищены.
. (TagsToTranslate) коронавируса (т) covid-19 (т) Новости (т) карантин