Крук / Shutterstock
Предварительно дети, я был утренним человеком. И под «утренним человеком» я подразумеваю того человека, который мог бы продолжать учиться (да, все, учиться) до рассвета и все же работать весь день.
Но потом я стала мамой.
Внезапно я начал работать почти до состояния истощения. Любая «усталость», которую я испытывал раньше, была полной шуткой по сравнению с новой усталостью, которая цеплялась за меня как одна из тех потрепанных рубашек из лайкры и заставляла меня выглядеть так же плохо – сумки под глазами были больше похожи на багаж. Как дурак, я надеялся, что, когда мои дети закончат детство, я смогу немного отдохнуть. Но нет, потому что затем они пошли в школу. И я должен был не только встать на рассвете, но и действовать достаточно слаженно, чтобы приготовить им какое-то подобие питательного завтрака и заставить их выглядеть так, будто они не выползли из мусорного контейнера. Разговор о добавлении оскорбления к ране. Я должен был быть утренним человеком, было ли мое тело в согласии или нет.
Поэтому, если вы сова на одном дереве, никогда не бойтесь. Вы никогда не можете быть «утренним человеком», но вы на самом деле жестяная банка сделайте пробуждение утром менее дерьмовым, попробовав некоторые из этих предложений. Или просто борись каждое утро всю оставшуюся жизнь. Я имею в виду, это твой звонок.
1. Начните ночь раньше.
Я знаю я знаю. Когда дети ложатся спать, самое время расслабиться с каким-нибудь безумным телевизором или бокалом вина (или латексным костюмом на все тело, парой наручников и бутылкой смазочного масла экономичного размера … все, что плавает на вашей лодке) , Но если вы позаботитесь о некоторых вещах, которые вы обычно делаете по утрам – собираете обеды, раскладываете одежду, находите обувь, которая не пропадет, если ваши дети смогут научиться просто убирать эти чертовы вещи в первую очередь – Вы можете побриться на несколько минут от утренней рутины. Это позволит вам еще несколько минут просто бодрствовать, прежде чем вы на самом деле должны бодрствовать и функциональны.
2.
Просыпайтесь, когда просыпаетесь.
Иногда ваши глаза открываются, вы смотрите на часы и думаете: «Сладкий! У меня есть еще 15 минут для сна.
Но как вы думаете, каким-то образом в этот крошечный промежуток времени вы чудесным образом превратитесь в хорошо отдохнувшего и веселого человека? Ад ау Все знают, что только 15 минут будут вас раздражать.
Если вы обнаружите, что просыпаетесь до того, как услышите сигнал тревоги, лучше всего укусить пулю и встать, даже если вы теоретически мог спать дольше.
Instagram картина прекрасного восхода солнца, как будто вы мотивированный человек.
Надпись «время йоги!» для хорошей меры.
3. Получите технику с этим.
Одна из замечательных особенностей жизни в век интернета (помимо забавных видео с кошками) заключается в том, что у нас под рукой есть невероятное количество полезных технологий. Просто зайдите в Google «Спящие приложения», и вы найдете кучу вещей для вашего смартфона, от приложений, которые помогут вам лучше выспаться ночью, до приложений, которые отслеживают ваш сон и будят вас, когда вы находитесь в самом легком состоянии сна, будильникам, которые будят вас постепенно и / или издают менее раздражающие звуки. Есть также приложение, которое будет имитировать ощущение руки, схватившей вашу лодыжку из-под кровати. (Хорошо, не совсем, но я не могу придумать более эффективный способ поднять кого-то!)
4. Переместить свою задницу.
Хватит стонать при мысли. Некоторые движения утром могут помочь вам взбодриться до конца дня. Я не говорю, что вы должны надеть что-нибудь эластичное и наткнуться на тренировочный лагерь в 5 утра в спортзале. Начните с малого, например, поставив будильник где-нибудь, вы не сможете его достать, если не встанете с кровати. Тогда не поддавайтесь желанию залезть обратно под одеяло, даже если вам просто нужно бродить как зомби в течение нескольких минут. Сделайте глубокий вдох, пока вы прикрываете веки зубочистками.
5. Найдите свое «почему».
Если вы начинаете свой день с размышлений о дерьмовых вещах в вашем списке дел, это не совсем соблазнит вас. Поэтому постарайтесь подумать о том, за что вы благодарны, или о чем-то, чего вы с нетерпением ждете – даже о самой маленькой вещи, например, о том, чтобы попробовать этот новый сливочник кофе или о работе над веселым проектом или окунуться в мир после того, как дети пойдут в школу. Подумайте, насколько легче встать и уйти, скажем, в день выплаты жалованья. Видишь, о чем я? Мотивация.
6. Осветься.
Встать с постели в темноте – это как геморрой: настоящая боль в заднице. Это потому, что наши тела естественным образом запрограммированы на сон, когда темно, и наяву, когда светло. Так что чем раньше вы сможете утром подвергнуться воздействию источника света, тем лучше. Открой эти шторы, выйди на улицу на рассвете или просто встань очень близко к лампе, закрой глаза и притворись, что сияние исходит от тропического солнца на пляже, где ты сидишь с морозной Маргаритой и супер горячей компаньон. Или подожди. Не притворяйся на все это, потому что тогда тебе придется столкнуться с реальной утренней реальностью (которая для меня обычно включает разочарование и сожженный тост и ощущение хронического отставания). Просто включите свет, вот что я говорю.
7. Спи лучше.
Ладно, так что недомогание, разбудившее вас в 3 часа ночи, или спящий малыш, пинающий вас в лицо, могут сделать это немного сложнее. Но лучше спать ночью означает, что вы не проснетесь с ощущением похмелья. За час до сна (и да, вам нужно спать) отойди от телефона и компьютера, Используйте время, чтобы подготовиться к следующему утру, сделать что-нибудь расслабляющее, почитать книгу, подать эти твердые мозоли с ног, что угодно. Держите в своей комнате температуру от 65 до 68 градусов, что, как утверждают ученые, является наилучшей температурой для крепкого ночного сна.
8.
Не сдавайся.
По вечерам заманчиво сказать себе, что ты пойдешь спать еще пару минут, Но прежде чем вы это узнаете, это уже после полуночи, и вы знаете, что вам будет больно утром.
Напомните себе об этом. Когда вы начнете объяснять, почему вам нужно ложиться спать допоздна, подумайте о том, сколько еще это отстой, чтобы вырваться из простыней, когда вы устали от того, что стали совой.
Facebook преследовать твоего старшего школьного парня не стоит.
(Спойлер: он грузный и лысеющий.)
9. Водопроводные работы.
Это доказанный факт, что ваше тело работает лучше, когда оно хорошо увлажнено, и вы только что провели часы без питья. Брось это дерьмо первым делом, как мальчишка на вызов. Говоря о воде, брызги на лицо, чтобы выглядеть менее мертвым. Потому что … ничего себе.
10. Оденься.
Как только вы встанете с кровати, одевайтесь – вплоть до обуви. Он посылает психологический сигнал вашему телу, что вы готовы к действию, даже когда вы едва можете составить понятное предложение. (Кроме того, никто не хочет возвращаться под одеяло в туфлях.) Неважно, если это футболка старше ваших детей и пара ботинок снега. Я сказал «психологический сигнал», а не «заявление моды».
Вы, возможно, никогда не станете одним из тех утренних людей, которые с радостью прыгают с постели перед солнцем, готовые захватить день, подпрыгивая, как будто у них была клизма с кофеином и кокаином. Но вы можете, по крайней мере, быть одним из тех людей, которые не хотят колоть этих утренних людей вилкой.
Это достаточно хорошо, верно?
