free estadisticas Skip to content

10 способов помочь кому-то с депрессией

Национальная база данных горячей линии

Если у кого-то, кого вы любите, депрессия, вы можете спросить, как вы можете помочь. Если вы живете с кем-то, кто находится в депрессии, вы можете испытать целый ряд собственных чувств, таких как беспокойство, разочарование и гнев.
Если вы живете с кем-то, кто находится в депрессии, и видите его повседневную жизнь, вы можете быть сбиты с толку и даже бояться время от времени. Если вы сами никогда не были в депрессии, вам может быть трудно представить, каково это. Вы, возможно, не знаете много о причинах депрессии, как это диагностировано, или какие варианты лечения доступны.

Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы узнать о переживаниях вашего близкого человека с депрессией, но вы также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье и благополучии.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь любимому человеку, у которого депрессия.
10 способов помочь кому-то с депрессией
Заботиться о себе
Вы не сможете поддержать кого-то другого, если вы чувствуете себя подавленным и истощенным. Периодически занимайте время, чтобы отступить от сложившейся ситуации и перезарядить батареи.
Хотя вы не можете «подхватить» депрессию так же, как простуду или грипп, общие генетические и экологические факторы могут повысить вероятность того, что люди, которые живут вместе или являются членами одной семьи, впадут в депрессию.
Подтвердите свои чувства
Депрессия может быть сложной как для человека, испытывающего ее, так и для тех, кто о ней заботится. Помните, что ваши чувства являются верным ответом на то, что иногда может быть сложной ситуацией для навигации.
Может оказаться полезным найти группу поддержки смотрителя, поговорить с близким другом или обратиться к консультанту. Важно, чтобы ваши разочарования были выражены, а не позволяли им накапливаться.
Получить факты о депрессии
В Интернете есть надежные ресурсы, которые предоставляют факты о депрессии, включая симптомы и лечение. Читая о том, что такое депрессия, а также о мифах, заблуждениях и стигме в отношении психических заболеваний, вы сможете лучше понять переживания близкого человека.
Сделай свое исследование
Вам также следует узнать о других аспектах жизни с депрессией, таких как информированное согласие и законные права людей, обращающихся за лечением. Вы также можете сообщить себе и своим близким о соответствующих законах об инвалидности в вашем штате для людей с психическими заболеваниями.
Быть поддерживающим
Иногда, самая полезная вещь, которую вы можете предложить тем, кто переживает трудные времена, – это ваше присутствие. Простое ухо или плечо для слуха может быть очень утешительным. Будьте терпеливы и пусть ваш любимый человек знает, что вы там для них.
Вы можете принять решение поделиться тем, что вы узнали о депрессии, в своих исследованиях, но самое важное, что вы можете им сказать, это то, что вы понимаете, что депрессия – это не их вина, и что они не ленивы, не слабы и не бесполезны.
Помните, что ваш любимый не их депрессия
Депрессия может повлиять на социальные навыки человека, а также заставить его меньше чувствовать себя рядом с другими. Они могут стать замкнутыми, застенчивыми, угрюмыми и злыми.
Хотя может быть трудно быть на приемной стороне вспышки, когда кто-то, находящийся в депрессии, извергается в гневе, имейте в виду, что это может быть не связано с вами, а может быть, вы просто оказались в неправильном месте в неподходящее время ,
Когда ваш любимый человек отстраняется от вас, может быть очень трудно не воспринимать это лично, особенно если вы находитесь в романтических отношениях. Если вашему супругу не хочется заниматься сексом, вы можете чувствовать себя отвергнутым или беспокоиться, что он вас больше не любит.
Избегайте суждения и вины
Если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии и больше не может выполнять привычные им действия, в том числе работать или помогать по дому, вы можете почувствовать, что они ленивы.
Когда вы расстроены, постарайтесь вспомнить, что кто-то в депрессии не ленив, он болен. Ежедневные действия, такие как уборка дома, оплата счетов или кормление собаки, могут показаться подавляющими, если не невозможными, тем, кто находится в депрессии.
Если обязанности вашего близкого по дому накапливаются, вы не сможете взять их на себя. В дополнение к сопротивлению вине своих близких, старайтесь не винить себя. Знайте, что это нормально, если вам нужно обратиться за помощью.
Понять лекарства
Многие люди с депрессией принимают лекарства, если не несколько. Один из практических способов, которым вы можете помочь им, – это узнать, как работает лекарство, каковы побочные эффекты, и знать, на какие признаки нужно обратить внимание, что это означает, что лечение не работает или что ваш близкий человек прекратил принимать лекарства (симптомы отмены) ).
Вы также можете помочь им не забывать пополнять рецепты, организовывать прием таблеток, следить за тем, чтобы они принимали свои лекарства в соответствии с предписаниями, и заверять их, что они не “сумасшедшие” для необходимости принимать их.
Предложить надежду
Предложите любимому человеку надежду в любой форме, в которой он сможет ее принять. Это может быть вера в Бога или другой вид высшей силы, их детей или домашних животных, или что-то в их жизни, которое заставляет их хотеть продолжать жить.
Знайте, что важно для вашего любимого человека, и найдите способы напомнить им об этом, когда они чувствуют себя подавленными и безнадежными. Не забудьте напомнить себе об этих вещах тоже.
Если кто-то с депрессией проявляет признаки суицидальных представлений, причинения себе вреда или вы обеспокоены тем, что он планирует совершить самоубийство, ему нужна немедленная помощь.
Предупреждающие знаки самоубийства
Для безопасности вашего близкого человека знайте предупреждающие знаки, которые могут указывать на его самоубийство, такие как:

Озабоченность смертью
Создание завещания или раздача имущества
Открыто говорить о желании убить себя
Прощаться, как будто это в последний раз
Разработка плана самоубийства, приобретение средств для его осуществления, «репетиционное» поведение, установление времени для попытки
Утверждения типа: «Тебе было бы лучше без меня» или «Хотел бы я спать и никогда не просыпаться».
Внезапно переход от депрессии к радости или спокойствию без видимой причины

Люблю их безоговорочно
Люди в депрессии часто испытывают глубокое чувство вины. Они могут полагать, что являются бременем для окружающих. Иногда они даже начинают чувствовать, что их близким будет “лучше” с ними.
Один из способов борьбы с этими чувствами – регулярно показывать и говорить им, что вы любите их безоговорочно. Когда вы разочаровываетесь или злитесь, важно заверить их, что вы разочарованы их болезнью, а не они.
Когда вы заботитесь о человеке с депрессией и пытаетесь найти лучший способ помочь, очень важно, чтобы у вас была какая-то поддержка. Независимо от того, идет ли речь о других людях в вашей жизни или о группе поддержки лиц, осуществляющих уход, забота о себе не только укрепляет вашу способность помогать любимому человеку, но и является положительным примером хорошего ухода за собой.