free estadisticas Skip to content

17 способов избавиться от утренней болезни

17 способов избавиться от утренней болезни

Вы плывете в своем раннем приключении во время беременности – просто прикосновение нежности к соскам, частое мочеиспускание и несколько синих вен на груди, но ничего, с чем вы не можете справиться. До одного дня вы просыпаетесь со странным, тошнотворным чувством в яме живота.
Может ли это быть морской болезнью? Конечно, это так. Это или худшее похмелье, которое у вас когда-либо было. Добро пожаловать в утреннее недомогание – и есть вероятность, что вы будете чувствовать эту тошноту в течение следующих нескольких недель.
Когда начинается утреннее недомогание?
Если вы относитесь к числу трех из четырех женщин, или 75 процентов, которые страдают от симптомов, связанных с этой ошибочно названной болезнью в первом триместре беременности, вы уже знаете плохие новости. Хотя это тошнотворное, тошнотворное чувство в желудке часто начинается при восходе солнца, оно может ударить в любое время дня или ночи.

Технически известная как тошнота и рвота при беременности (NVP), симптомы обычно начинаются с 6 недели беременности. И поскольку это обоняние особенно остро ощущается у недавно беременной женщины, утреннее недомогание также вызывает у многих женщин сильное отвращение к определенным продуктам и запахам.
Самые странные симптомы беременности
Хорошая новость: для подавляющего большинства будущих мам утреннее недомогание обычно не длится дольше 12–14 недель беременности. Тем не менее, несколько женщин продолжают испытывать симптомы во втором триместре, и очень немногие, особенно те, которые ожидают кратные, могут страдать некоторые хорошо в третьем. Еще лучшие новости: хотя утреннее недомогание может заставить вас чувствовать себя паршиво, это не вредит вашему ребенку.
Симптомы утренней тошноты
Типичные симптомы утреннего недомогания включают в себя:

Тошнотворное, тошнотворное чувство в первом триместре беременности, которое многие беременные женщины сравнивают с морской болезнью или тоской
Тошнота, которая часто наступает утром, но может проявиться в любое время дня и ночи
Сильные отвращения к определенным запахам и продуктам, которые настолько сильны, что могут вызвать у вас тошноту
Чувство морской болезни, которое часто либо сопровождается, либо сразу сопровождается приступами голода
Тошнота, которая появляется после еды
Тошнота, которая настолько сильна, что может привести к рвоте

Средства от утренней болезни
Хотя единственное лекарство от проблем – это время, есть несколько способов минимизировать страдания между тем:
Твое здоровье
Беременность Математика Неделя 8: Решение для утренней болезни
Твое здоровье
Ешьте хорошо, когда вас слишком тошнит, чтобы есть
Новости Здоровья
Почему не стоит беспокоиться, если у вас нет утренней болезни
Твое здоровье
Беременность Математика Неделя 8: Решение для утренней болезни
Твое здоровье
Ешьте хорошо, когда вас слишком тошнит, чтобы есть
Новости Здоровья
Почему не стоит беспокоиться, если у вас нет утренней болезни

Придерживайтесь продуктов, которые вам нравятся – пока что. Да, даже если это одна и та же еда снова и снова и снова. Старайтесь не есть, не видеть, не пахнуть и даже не думать о любых блюдах, вызывающих тошноту; пряные и кислые продукты могут быть особенно сложными, а также все с сильным ароматом. Скорее всего, вы сможете найти несколько полезных для здоровья продуктов, которые вы можете употреблять в пищу, или, по крайней мере, подумать о том, чтобы столкнуться с ними лицом к лицу, – и это позаботится о большинстве ваших потребностей в питании, пока не станет приемлемой более разнообразная диета. Например, Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) предлагает есть мягкие, легко усваиваемые продукты, такие как бананы, тосты, рис и яблочное пюре. Выбирайте только сладкие продукты, если это все, что вы можете терпеть. Лучше всего получать витамин А и белок из персиков и йогурта на ужин вместо брокколи и курицы. Или выберите только пикантные блюда, если они – ваш билет в менее шумный животик (разогревали пиццу на завтрак вместо хлопьев). Не беспокойтесь о получении своей ежедневной дюжины в краткосрочной перспективе; в дальнейшем у вас будет достаточно времени, чтобы хорошо питаться. И помните, ни у одной еды нет монополии на какое-либо конкретное питательное вещество – поэтому, если вы зеленеете, думая о чем-то зеленом, вместо этого получите витамин из сладкой, сочной канталупы.
Ешьте рано … Утренняя тошнота не ждет, когда вы встанете с кровати, но тошнота. является Скорее всего, ударить, когда вы бежите на пустой, как вы после долгого сна. Это потому, что когда вы не ели в течение долгого времени, кислотам, которые выкипают внутри вашего пустого животика, нечего переваривать, кроме слизистой желудка – что затем увеличивает вашу тошноту. Чтобы избежать взбалтывания, запаситесь своим ночным столиком, заполненным смесью следов, крекерами и холодными хлопьями, которые вы можете приготовить по утрам. Также было бы неплохо иметь небольшой ночной клев, если вы просыпаетесь среди ночи, чтобы пописать – просто чтобы ваш желудок оставался полон всю ночь напролет.
… и прямо перед сном. По той же причине попробуйте съесть легкую закуску с высоким содержанием белка и сложных углеводов – например, цельнозерновые кексы и стакан молока, или сырную нить и горсть сублимированного манго – прямо перед тем, как идти спать. Это поможет сделать ваш животик счастливее, когда вы просыпаетесь.
Ешьте часто. Идея состоит в том, чтобы держать ваш живот немного наполненным все время. Думайте об этом как о правиле Златовласки – не переполняйте свой живот, но не позволяйте ему полностью опустошаться. Ешьте шесть мини-блюд в течение дня, а не три больших – опять же, когда ваш животик опустеет, у вас больше шансов почувствовать тошноту. Кроме того, небольшие порции легче усваиваются и с меньшей вероятностью вызывают тошноту и изжогу, еще один классический симптом беременности. И не покидайте свой дом без полезных закусок, с которыми может справиться ваш животик, таких как сухофрукты и орехи, батончики мюсли, сухие хлопья, цельнозерновые крекеры или соевые чипсы.
Ешь хорошо. Диета для беременных с высоким содержанием белка и сложных углеводов – подумайте: цельнозерновые тосты и арахисовое масло, или твердый сыр и крекеры – не только хороша для ребенка, но и помогает предотвратить тошноту. Избегайте жирных и обработанных фаст-фудов, которые трудно перевариваются и могут усугубить вашу тошноту.
Выключить. Часто то, что начинается с комфортной еды (это единственное, что вы можете есть, поэтому вы едите 24 часа в сутки), затем ассоциируется с тошнотой – и фактически начинает вызывать очередной раунд. Так что, если вы настолько устали от взломщиков, что они действительно начинают вас тошнить, вместо этого переключитесь на другой успокаивающий углевод.
Напиться. Прямо сейчас, получение достаточного количества жидкости более важно, чем получение достаточного количества твердых веществ, особенно если рвота оставляет вас сильным, сухим и обезвоженным. Не переносит воду? Попробуйте сосать фруктовое мороженое. Некоторые женщины считают, что употребление пищи и еды на одном и том же сидении создает чрезмерную нагрузку на пищеварительный тракт; если это правда для вас, попробуйте принимать жидкости между приемами пищи. Если жидкости легче выпить, когда вы зеленеете, пейте свои витамины и питательные вещества с супами, смузи и коктейлями. Многие женщины говорят, что ледяные жидкости и продукты тоже легче подавать. Если вы находите, что жидкости вызывают у вас тошноту, ешьте твердые вещества с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи, особенно дыни и цитрусовые. Как электролит, так и кокосовая вода могут быть особенно полезны, если у вас много рвоты.
Запах (и увидеть) нет зла. Благодаря гораздо более чувствительному обонянию, беременные женщины часто находят некогда аппетитные ароматы внезапно оскорбительными, а оскорбительные – тошнотворными. Так что держитесь подальше от запахов, которые вызывают тошноту – будь то колбаса и яйца, которые ваш партнер любит готовить по выходным, или одеколон, который раньше заставлял вас опрокидываться, но теперь заставляет вас идти в туалет. Держитесь подальше и от продуктов, которые вы не можете себе представить. Сырая курица, например, является распространенным преступником.
Дополнение. Принимайте ваш дородовой витамин, чтобы компенсировать любые питательные вещества, которые вы, возможно, не получаете, в любое время суток, когда вы с наименьшей вероятностью выбрасываете его обратно. Попробуйте принимать его во время еды и подумайте о покрытой, порошковой или жевательной таблетке, которая может больше соответствовать вашему желудку. И не беспокойтесь, что эти труднодоступные витамины только усугубят ситуацию. На самом деле, что один день может на самом деле снижение симптомы тошноты – особенно если вы принимаете витамин с медленным высвобождением, который выше в витамине B6 для борьбы с болезнью. Если ваши симптомы особенно выражены, спросите у своего врача о замене витамина на витамин с большим количеством В6 и меньшим количеством железа (или вообще без него), что может быть особенно опасным для чувствительного живота. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о том, следует ли вам принимать добавку с витамином B6 (с или без Unisom SleepTabs, или другую безрецептурную версию антигистаминного доксиламина) или добавку с магнием или спреем из магния, которые, как говорят некоторые, могут облегчить тошноту.
Поступайте осторожно. Этот многовековой совет акушерки был верен: имбирь может помочь в случае возникновения проблем. В более чем одном исследовании было показано, что для уменьшения тошноты и рвоты при беременности. Поэтому запаситесь скрепками, приготовленными с настоящим имбирем, такими как имбирь, имбирный эль (проверьте этикетку; не все сделаны с настоящим имбирем), имбирный чай, имбирные конфеты, имбирное печенье, кристаллизованный имбирь или имбирные напитки. Используйте имбирь, когда готовите – попробуйте приготовить имбирный морковный суп или имбирный кекс – и заварите им чай. Даже запах свежего имбиря может подавить расстройство желудка. Просто раскрой ручку и вдохни!
Когда жизнь вызывает у вас утреннее недомогание, приготовьте лимонад. Еще одна хитрость в томительной торговле: лимоны. Многие женщины находят запах и вкус лимонов утешительными. Кислые сосущие леденцы или нюх свежесрезанного лимона могут стать вашим билетом к облегчению.
Попробуйте браслеты Sea Band. Эти 1-дюймовые широкие полосы оказывают давление на точечную точку во внутреннем запястье. Они не вызывают побочных эффектов, широко доступны в аптеках и магазинах здоровой пищи и, как было показано, уменьшают тошноту при беременности. Ваш практикующий врач также может порекомендовать более сложную форму точечного массажа: браслет с батарейным питанием, который использует мягкую электрическую стимуляцию, например Reliefbands. Другой вариант – Psi Bands: два акупунктурных браслета с регулируемыми ручками, которые расположены на внутренней стороне запястья.
Отдых и снятие стресса. Оба могут помочь минимизировать тошноту. Попробуйте классические методы снятия стресса, такие как медитация и визуализация или пренатальная йога, и постарайтесь сбить с ног столько часов, сколько сможете часами каждую ночь.
Иди медленно. Так как спешка имеет тенденцию усугублять тошноту, не выпрыгивайте из кровати и не вылетайте за дверь. Вместо этого задержитесь в постели на несколько минут, покусывая прикроватные закуски, а затем медленно поднимайтесь к неторопливому завтраку. Это может показаться невозможным, если у вас есть другие дети, но попробуйте проснуться, прежде чем они сделают это, чтобы вы могли подкрасться в тихое время (или позволить вашему партнеру принять утреннюю смену).
Попробуйте альтернативные средства. Существует широкий спектр дополнительных медицинских подходов, таких как иглоукалывание, точечный массаж, биологическая обратная связь или гипноз, которые могут помочь минимизировать симптомы утреннего недомогания – и все они стоит попробовать.
Хорошо относись ко рту. Чистите зубы или полощите рот после приступов рвоты и после каждого приема пищи; это может быть легче, когда ваш животик немного успокоится. (Попросите своего стоматолога порекомендовать хорошее полоскание или использовать простую воду; вы также можете чистить зубы водой или зубной пастой с более мягким вкусом, если ваша обычная марка способствует возникновению тошноты.) Это не только поможет сохранить ваш рот свежим и уменьшить тошнота в будущем, это уменьшит риск повреждения зубов, которое может произойти, когда бактерии пьют регургитированный остаток во рту.
Спросите своего доктора о лечении. Если у вас тяжелая утренняя тошнота, вы можете поговорить со своим врачом о приеме рецептурного препарата, одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), для лечения тошноты и рвоты во время беременности – тех, которые доказали свою безопасность и эффективность. Не принимайте никаких лекарств (традиционных или травяных) от утреннего недомогания, если это не предписано вашим лечащим врачом.

Просто чтобы вы знали, что ожидать можно заработать комиссионные от торговых ссылок.
Tummydrops, Натуральная перечная мята, 30 капель
Смотрите сейчас
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Sea-Band Mama Браслет Акупрессура
Смотрите сейчас
Ginger People Gin-Gins Натуральные твердые конфеты в 3 унции – (в упаковке 3)
Смотрите сейчас
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.
Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Чего ожидать: есть хорошо, когда вы ожидаете
Смотрите сейчас
Чай для беременных Pink Stork для облегчения утренней болезни, 30 чашек
Смотрите сейчас
Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Вы не можете видеть этот крутой продукт, потому что у вас включен рекламный блок.

Пожалуйста, внесите в белый список наш сайт, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Что там происходит сегодня? Ознакомьтесь с приложением «Чего ожидать», чтобы получать еженедельные обновления, новости, советы экспертов и многое другое!
Что вызывает утреннее недомогание?
Никто не знает наверняка – хотя нет недостатка в теориях. Это может быть вызвано повышением уровня гормона беременности ХГЧ, который достигает максимума во время утреннего недомогания, или повышением уровня эстрогена и прогестерона, которые расслабляют мышцы пищеварительного тракта и делают пищеварение менее эффективным. Быстрое растяжение маточных мышц, вероятно, не помогает, как и другие изменения тела, такие как острое обоняние или металлический вкус, которые испытывают многие женщины во время беременности. Пропуск приемов пищи может также вызвать ощущение пустоты и тошноты.
Причины утренней болезни
Не все беременные женщины испытывают утреннее недомогание – и тоже не так. У некоторых случаются лишь тошнотворные моменты, у других – тошнота круглосуточно, но никогда не бывает рвоты, у других рвота время от времени, а у других рвота часто. Есть, вероятно, несколько причин для этих изменений, в том числе:
Уровень гормонов
Более высокий, чем в среднем, уровень гормонов беременности, как, например, когда женщина носит многократные, может увеличить утреннее недомогание; в то время как более низкие уровни могут свести к минимуму или устранить его, женщины с нормальным уровнем гормонов также могут испытывать незначительные или отсутствующие утренние недомогания.
чувствительность
У некоторых мозгов есть командный пункт по тошноте, который более чувствителен, чем другие, что означает, что они с большей вероятностью реагируют на гормоны и другие спусковые механизмы беременности. Если у вас чувствительный желудок – например, у вас всегда бывает тошнота или морская болезнь – у вас больше шансов быть более сильными тошнота и рвота во время беременности. А если вы не склонны к тошнотворным дням? У вас меньше шансов иметь их много, когда вы ожидаете.
стресс
Хорошо известно, что эмоциональный стресс может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому неудивительно, что симптомы утреннего недомогания имеют тенденцию к ухудшению при стрессе. Это не значит, что утреннее недомогание у вас в голове – это то, где ваша голова (как в сверхнапряженном состоянии) может усилить ее.
Усталость
Физическая или умственная усталость также может усугубить симптомы утреннего недомогания. И наоборот, тяжелая утренняя тошнота может усилить усталость.
Статус первой беременности
Утренняя тошнота встречается чаще и имеет тенденцию быть более тяжелой при первых беременностях, что подтверждает идею о том, что могут быть вовлечены как физические, так и эмоциональные факторы. Физически, беременная новичок менее подготовлен к натиску гормонов и других изменений, которые он испытывает, чем тот, который был там, сделал это.
Эмоционально, новички с большей вероятностью будут подвержены видам беспокойств и страхов, которые могут перевернуть живот – в то время как женщины при последующей беременности могут отвлекаться от тошноты из-за требований заботы о старших детях. Тем не менее, общие положения никогда не сохраняются для каждой будущей мамы, и некоторые женщины испытывают тошноту в последующих беременностях, чем в первый раз.
генетика
Женщины, чьи матери или сестры имели утреннее недомогание, чаще всего сами заболевали.
Может ли утренняя тошнота повредить моему ребенку?
Не волнуйтесь – хотя вы можете чувствовать себя больным, ваш ребенок почти наверняка не так. В краткосрочной перспективе, если вы не едите слишком много, это не проблема: ваш ребенок, к счастью, крошечный, когда утреннее недомогание в худшем состоянии, и у него пока нет особых потребностей в питании. К тому времени, как он это сделает, ваш аппетит почти наверняка вернется в пики!
Даже женщины, которым так тяжело не кормить, что они на самом деле теряют вес в первом триместре, не причиняют вреда своим детям, пока они компенсируют потерянный вес по мере необходимости в последующие месяцы. Следите за вашей мочой, хотя: она должна быть прозрачной или светлой, как солома, а не темной, что является признаком того, что вы должны пить.
Однако если вы не можете ничего сдерживать, в том числе жидкости, это может быть симптомом гиперемезиса gravidarum – более серьезного заболевания, которым страдают до 5 процентов женщин с утренним недомоганием. Если ваша тошнота постоянная и сильная, и у вас рвота несколько раз в день, обязательно обратитесь к врачу: вам может потребоваться дополнительное лечение, чтобы защитить вас и вашего ребенка.
Это плохо, если у меня нет утреннего недомогания?
Утреннее недомогание, как пристрастие к мороженому, – одна из тех истин о беременности, которая не всегда верна. Исследования показывают, что почти три четверти всех беременных женщин испытывают тошноту и / или рвоту во время беременности, а это означает, что немногим более 25 процентов нет. Если вы относитесь к тем, у кого нет утреннего недомогания или вы лишь изредка испытываете тошноту, считайте себя не просто беременной, но и счастливчиком!