20 плодовитых продуктов, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов

Мужчина ест здоровую пищу

Последнее обновление 24 марта 2020 г.

Если вы планируете завести ребенка и хотите увеличить мужскую силу как мужчина, вам следует придерживаться здоровой диеты. Включение в ваш рацион вегетарианской и мясной пищи может быть очень полезным для вашего здоровья. Потребляя здоровую пищу, вы можете увеличить количество сперматозоидов естественным путем. Так что не ждите слишком долго! Просмотрите этот список продуктов и включите их в свой ежедневный рацион, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь и хотите иметь ребенка в ближайшее время.

Продукты, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов

Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества и продукты улучшают количество сперматозоидов у мужчин и скоро делают их частью вашего рациона.

1. темный шоколад

Первый и, вероятно, лучший продукт для увеличения количества сперматозоидов – это темный шоколад. Какао-бобы, которые составляют шоколад, полны антиоксидантов. Темный шоколад также содержит фермент L-аргинин, который помогает увеличить объем спермы. Вы и ваш партнер можете поделится кусочком темного шоколада после обеда, вместо того, чтобы съесть десерт.

2 яйца

Яйца

Не секрет, что яйца являются основным суперпродуктом для увеличения количества сперматозоидов. Яйца богаты витамином Е и белком, которые помогают в подвижности сперматозоидов. Потребление яиц также защищает сперму от свободных радикалов, таким образом удваивая шансы оплодотворения. Яйца также являются богатым источником цинка, который, как известно, улучшает подвижность сперматозоидов. Яйца можно употреблять разными способами, чтобы увеличить количество сперматозоидов.

3. Ягоды годжи

Индийские суперпродукты для увеличения количества сперматозоидов, ягоды годжи – наслаждение природой. Ягоды годжи помогают улучшить настроение и температуру вокруг мешка мошонки, что делает его оптимальным для производства спермы. Хотя нет медицинских доказательств того же, он содержит антиоксиданты, которые улучшают подвижность сперматозоидов и фертильность.

4. Бананы

Бананы являются очевидным выбором для увеличения производства спермы. Этот фрукт фаллической формы богат витаминами B1 и C и магнием, которые увеличивают подвижность сперматозоидов и помогают в выработке сперматозоидов. Бананы также содержат редкий фермент под названием Bromelain, который помогает увеличить количество сперматозоидов и подвижность. Они также могут регулировать половые гормоны и поднимать настроение. Так что если вы любите есть бананы, у вас есть достаточно причин, чтобы продолжать есть бананы.

5. Чеснок

Чеснок помогает предотвратить рак, а также увеличить выработку спермы в мошонке. Он содержит аллицин, который необходим для стимулирования кровообращения к нужным частям. Кровь свободно течет к половым органам и защищает их от любых повреждений. Селен, который является еще одним важным ферментом, содержащимся в чесноке, помогает улучшить подвижность сперматозоидов.

6. Шпинат

Шпинат

Употребление в пищу листовых овощей полезно для нашего здоровья, поскольку они помогают регулировать многие виды деятельности в нашем организме. Листовая зелень может особенно помочь в производстве спермы. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая необходима для развития спермы.

7. Спаржа

Спаржа является хорошим источником витамина С, который помогает защитить сперму от свободных радикалов. Это даже помогает увеличить количество сперматозоидов и возможности размножения, помогая им плыть к яйцеклетке.

8. Грецкие орехи

Грецкие орехи

Грецкие орехи известны как пища для мозга, но они также помогают увеличить количество сперматозоидов. Будучи богаты омега-3 жирными кислотами, грецкие орехи улучшают жизнеспособность сперматозоидов.

9. Устрицы

Устрицы являются отличным источником цинка, который помогает улучшить подвижность сперматозоидов. Так что ешьте устриц – они будут стимулировать репродуктивную систему, предоставляя гликоген и таурин.

10. Ашваганда (женьшень)

Ашваганда (женьшень)

Этот древний корень является отличным афродизиаком и используется для приготовления пищи с незапамятных времен. Говорят, что он не только повышает уровень тестостерона, но и помогает в лечении эректильной дисфункции. Это доступно в свежем или высушенном виде и может потребляться в форме чая.

11. Гранат

Гранаты

Известно, что гранаты увеличивают половое влечение. Будучи богатым источником антиоксидантов, они помогают повысить уровень спермы и качество производства спермы. Вы можете употреблять гранаты в сыром виде или в форме сока через день.

12. Тыквенные семечки

Семена тыквы

Эти семена богаты антиоксидантами, фитостеролами и аминокислотами, которые повышают фертильность у мужчин. Семена тыквы также могут помочь в увеличении количества сперматозоидов, подвижности и мужественности в целом. Вы можете добавить их в качестве начинки салата или употреблять в сыром виде в качестве закуски.

13. Морковь

Морковь можно употреблять в качестве закуски или овоща. Морковь является богатым источником бета-каротина, антиоксиданта, который поддерживает здоровье спермы, защищая ее от свободных радикалов. Это, в свою очередь, помогает подвижности сперматозоидов, тем самым помогая ей достичь яйцеклетки.

14. Чечевица

Чечевица

Приготовленная чечевица является отличным источником фолиевой кислоты, которая является важным катализатором в производстве сперматозоидов. Недостаток фолиевой кислоты может привести к хромосомным нарушениям у мужчин, поэтому важно ежедневно употреблять чечевицу.

15. Продукты, богатые цинком

Продукты, богатые цинком

Любая пища, которая богата цинком, предотвращает повреждение свободных радикалов сперматозоида. Это также стимулирует либидо. Все виды рыб являются отличным источником цинка. Вы можете увеличить потребление цинка, потребляя орехи, бобы, цельные зерна пшеницы, обогащенные злаки и молочные продукты.

16. Говядина

Говядина

Красное мясо, такое как говядина, также является отличным источником цинка. Говядина также является богатым источником фолиевой кислоты и селена, которые помогают улучшить здоровье спермы. Если вы любите мясо, употребляйте говядину – это поможет выработке спермы и ее подвижности.

17. Пажитник

Традиционный ингредиент, используемый в каждом индийском доме, пажитнике или ‘Methi» используется для увеличения количества сперматозоидов и либидо. Может использоваться в даль или любой другой овощ.

18. оливковое масло

Оливковое масло

Потребление оливкового масла регулярно помогает улучшить количество сперматозоидов и качество спермы. Он поддерживает низкий уровень плохого холестерина, увеличивает приток кислорода к яичкам и помогает в формировании здоровой спермы.

19. Помидоры

Помидоры

Помидоры – отличная пища для плодородия. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом, который, как известно, улучшает структуру и активность сперматозоидов. Регулярное употребление томатов может увеличить рождаемость у мужчин.

20. Ягоды

Ягоды

Так же, как ягоды годжи, малина, клубника, клюква и черника также содержат мощные антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, такие как кверцетин и ресвератрол, которые помогают повысить качество и выработку спермы.

Несколько советов по повышению уровня рождаемости

Помимо употребления этих продуктов, вы должны также внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье спермы. Итак, вот несколько советов, которых вы должны придерживаться, если хотите повысить уровень рождаемости.

  1. Чтобы повысить уровень рождаемости, вы должны бросить курить (например, если вы курите). Курение влияет на уровень фертильности у мужчин, поэтому важно, чтобы вы бросили курить.
  1. Старайтесь не сидеть в течение длительного времени, так как это может повысить температуру мошонки, что может повлиять на уровень фертильности. Кроме того, не принимайте горячие ванны долго.
  1. Если вы хотите завести ребенка, часто занимайтесь сексом. Заниматься сексом с женой, когда она овулирует, определенно увеличит ее шансы забеременеть, но частые занятия сексом повысят уровень рождаемости.
  1. Если у вас избыточный вес или ожирение, работайте усерднее, чтобы довести свой вес до более здорового уровня. Поскольку избыточный вес или ожирение нарушает гормональный баланс, он также снижает количество сперматозоидов.
  1. Увеличьте потребление полезных жиров. Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6, способствуют здоровому развитию мембраны сперматозоидов. Вы также можете принять омега-3 добавки.

Включив в свой рацион питательные продукты и придерживаясь здорового образа жизни, ваш уровень фертильности повысится. Поэтому ешьте продукты, упомянутые выше, и бросайте курить (то есть, если вы курите) и ведите здоровый образ жизни.

Также прочитайте: Домашние средства для повышения фертильности у мужчин