free estadisticas Saltar al contenido

Апатия – что это значит и как мы можем с этим бороться?

Обескураженные и апатичные дети Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам справиться с апатией.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше смятение стало физическим, заманивая вас в ловушку и мешая вам двигаться дальше? Если это так, знайте, что вы уже испытали страшную апатию, состояние, в котором любая положительная эмоция кажется крайне отдаленной. Преодоление демотивации, когда оно кажется наиболее глубоким, – это серьезная задача, но крайне важная для продолжения достижения ваших целей.

Какая апатия?

Слово апатия означает отсутствие чувств, как будто человек был освобожден от своих эмоций и понял, что ничто не имеет значения. Каждый прошел или переживет апатичный момент, некоторые в большей степени, а некоторые в меньшей степени. Может быть совершенно безнадежно оказаться перед панорамой, где кажется, что нет ничего яркого или интересного.

Отсутствие мотивации реагировать на внешние раздражители отражается на таких когнитивных проблемах, как сложность сохранения данных и получения информации. Кажется, что человек функционирует в режиме энергосбережения, максимально сводя к минимуму его взаимодействие с остальным миром. Однако, несмотря на то, что апатия влияет на жизненные практические проблемы, ее наибольшее негативное влияние на эмоции.

Поскольку человек чувствует, что он или она эмоционально отключен, можно подумать, что он в депрессии. Тем не менее, важно отметить, что, хотя в некоторых случаях депрессия заканчивается апатией, у нее может не быть такого эпизода, то есть существуют депрессивные состояния, в которых нет апатичного периода. Обнаруживая возникновение сильного чувства разочарования, важно задаться вопросом, откуда оно исходит (каково его происхождение) и как оно может быть устранено, уменьшая его ущерб.

Какие факторы могут вызвать апатию?

Почти удушающее чувство отсутствия ощущения и не заботы о чем-либо еще может возникнуть из-за различных сценариев. Ниже я объясню немного больше о некоторых вызывающих факторах апатии, чтобы вам было легче определить источник вашей проблемы.

Апатия из-за физических проблем

Апатия может быть результатом физических проблем, таких как дефицит питательных веществ, анемия, плохое качество сна, проблемы со щитовидной железой, инфекции, недостаток физической активности, повреждение головного мозга в результате несчастных случаев, употребление наркотиков, начало деменции ( Симптом болезни Альцгеймера, например), нарушение работы лимбической системы, среди других. Посещение врача часто может помочь предотвратить и диагностировать большинство проблем со здоровьем, которые могут привести к апатии.

Апатия из-за психологических проблем

Грамотное состояние может быть связано с психологическими проблемами, такими как депрессия, биполярное расстройство, тревожное расстройство и дистимия (хроническая депрессия).

Апатия из-за психических проблем

Значительное увеличение числа людей, оказавшихся в ловушке апатии, связано, в частности, с установлением быстрого и напряженного графика работы с меньшим и меньшим количеством времени для себя. Нахождение в контексте, где ничто не кажется привлекательным или позитивным, способствует ощущению, что в жизни нет ничего хорошего.

Напряженные и повторяющиеся рутины, которые разворачиваются в неинтересных сценариях, в значительной степени способствуют установлению апатии как постоянного состояния. Если нет времени, когда человек чувствует себя мотивированным и минимально счастливым, трудно разорвать цикл, который ставит его в такую ​​ситуацию.

Хотите удалить токсичные привычки вашей жизни?

Я хочу

Хотите удалить привычки

токсичный вашей жизни?

Я хочу

Хотите устранить токсические привычки из своей жизни?

Заполните форму сейчас, чтобы узнать, как!

белый логотип для детокса

Как бороться с апатией?

Первый шаг в избавлении от апатии, признание того, что это является частью вашей жизни прямо сейчас, может быть самым сложным шагом. Не все признают, что глубокое состояние незаинтересованности, в которую вы попали, может быть чем-то более серьезным и влиять на вашу повседневную жизнь. После признания существования апатии важно исключить физическое происхождение.

Со всем в порядке со своим физическим здоровьем, вы должны сосредоточиться на том, чтобы изменить способ мышления, потому что помните, что апатия – это глубоко укоренившееся чувство внутри вашего самого себя. Нет необходимости определять источник апатии, когда она не связана с органическим веществом тела. Самый важный вопрос заключается в том, что мне нужно изменить вашу точку зрения, и если вы по-прежнему видите, что все размыто фильтром незаинтересованности, вы не сможете вырваться на свободу.

Чтобы апатия стала отдаленным воспоминанием, вам нужно исправить то, что у вас на уме прямо сейчас, то есть сфокусироваться на том, что находится под вашим контролем, и исключить внешние проблемы из ваших мыслей. Сосредоточьтесь на том, чтобы засунуть свои части внутрь, и постепенно внешнее попадание как отражение.

10 советов о том, как справиться с апатией

Ниже я перечислил десять советов, которые помогут вам справиться с апатией более удовлетворительно и, таким образом, помогут вам чувствовать себя лучше, постепенно избавляясь от летаргии.

1 – отклониться от вашей рутины

Постоянное проживание в один и тот же день может быть тем, что толкает вас в апатичную рамку, поэтому создайте способы обойти это постоянное повторение. Начните с простого движения улицы обычным способом, продолжая масштаб изменений, пройдя курс по развитию хобби и, например, познакомившись с новыми местами.

2 – Начать новое

Этот совет говорит непосредственно с предыдущим, начиная с новых шагов и проблем, может быть, то, чего не хватало, чтобы уменьшить вашу связь с остальным миром. Поначалу может быть сложно получить такой импульс, но не отчаивайтесь и не планируйте включать в свою жизнь новые вещи. Если вам трудно определить, что делать по-другому, вы можете подумать о каком-то сне, который вы видели раньше и оставили позади.

3 – проконсультируйтесь с диетологом

Хотя ваша апатия не является результатом проблем со здоровьем, действительно стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы сохранить вашу диету сбалансированной и сбалансированной. Чувство легкости и всех питательных веществ, необходимых для полноценной жизни, поможет избавиться от тени апатии.

4 – Общайтесь с друзьями

Сохранение негативных чувств, разочарований и грусти может принести вам большой вред, поэтому интересно наладить связи с друзьями, чтобы выпустить пар. Если у вас есть человек, которому вы доверяете, чтобы говорить о своих проблемах, у вас уже есть настоящее сокровище и шанс снизить вес, который вы несете. Позвольте себе довериться тем, кто проявляет к вам искреннюю дружбу.

5 – научиться расслабляться

Вы постоянно в стрессе и находите свою жизнь очень трудной? Затем научитесь расслабляться, занимаясь тем, что вам нравится, например, читая книгу, смотрите сериалы или фильмы, проводите время с друзьями, выгуливайте собаку на прогулке и многое другое. Создайте точку спасения, чтобы сохранить ваше здравомыслие.

6 – Заниматься стимулирующей деятельностью

Кроссворды, разгадывание головоломок, сборка пазлов, просмотр загадочных фильмов, пытающихся выяснить, кто виноват до конца, помимо других действий, может быть очень стимулирующим для вашего мозга. Чем больше вы склоняете голову к работе, тем сильнее становится чувство вялости. Одна из важных вещей, связанных с активностью стимулов, – не дать мозгу привыкнуть к уровню сложности.

7 – цените свои качества

Апатия может заставить вас больше не видеть себя интересным человеком с ценными качествами. Потратьте время из своего дня, чтобы посмотреть в зеркало и сказать себе вслух, какое у вас качество и как оно помогло вам решить какую-то ситуацию. Не забывайте даже маленькие вещи, такие как умение делать умственные вычисления, помогая друзьям, например, при проверке учетной записи бара.

8 – Держите свой дом в чистоте и порядке.

Окружающая среда вокруг нас оказывает большое влияние на проявление апатии, и очень важно время от времени поддерживать привычку тщательно чистить. В дополнение к тому, что хлеб не вступает во владение, создайте системы организации для ваших объектов, облегчая их поиск, когда они вам нужны. Жизнь в приятной обстановке – это все, что нужно, чтобы сделать вашу жизнь полнее. Этот совет расширяет ваш стол, всегда держите его в порядке.

9 – Научитесь отфильтровывать негативные влияния

Вы живете в обстановке сильного негатива? Вы можете работать в компании с токсичной организационной средой или иметь семейные проблемы дома. Независимо от мотивирующего фактора негатива, вы должны быть в состоянии отфильтровать эти элементы, чтобы они не достигли своей сути и не потеряли мотивацию. Негативные слова могут быть отличной силой для создания проблемных рассказов, так что сохраняйте позитивное подкрепление.

10 – Ставить цели

Эффективный способ начать отрываться от сценария апатии – это поставить цели для достижения в течение определенного периода времени, чтобы у вас была мотивация продолжать делать то, что вам нужно. Если вы живете в изящной и постоянной рутине, не зная, что делать, чтобы выйти из этой ситуации, вам нужно найти что-то, чего можно достичь. Чем больше усилий ты прилагаешь для достижения своей цели, тем дальше ты от апатии.

Понравились советы, как оставить апатию в прошлом? Есть предложения, чтобы добавить? Оставьте свой комментарий ниже и поделитесь в социальных сетях!

* Этот контент не является источником новостей или пресс-релизов, для использования или ссылки, пожалуйста, свяжитесь с нами.