Eat-Right Советы для занятых мам

Новорожденные, как вы, наверное, заметили, сами о себе не заботятся. И слишком часто, как и их мамы. В конце концов, у кого есть время принять душ, когда вы всегда меняете подгузники? Или есть еду, когда вы всегда угощаете ребенка? Но хорошее питание – это один из лучших способов (наряду с достаточным количеством сна и физических упражнений) заботиться о себе, поэтому у вас есть больше энергии и выносливости, чтобы заботиться и о своем малыше.

Ешь, когда ест твой ребенок. Жуйте богатые белком продукты, такие как творог, обезжиренный греческий йогурт, горсть миндаля или легкий сырный сыр, пока ваш малыш кусает или кормит медсестер. Вы обуздаете свою тягу (которая уменьшит вашу талию) и будете бороться с усталостью.

Имейте здоровые закуски под рукой. Сложите шикарные закуски в сумку для пеленок. Орехи, лиофилизированные фрукты, соевые чипсы или бананы – их легко упаковать и перевернуть, когда вы в пути. Убедитесь, что у вас под рукой много воды. Это не только обеспечит вам увлажнение, но и сохранит чувство наполненности живота, поэтому вам не придется тянуться к нездоровой пище. Ароматные воды тоже хороши – до тех пор, пока они не подслащены сахаром.

Готовьте дополнительные блюда и храните их. Готовьте для толпы. Когда вы найдете время, чтобы включить плиту, сделайте так, чтобы она действительно учитывалась. Не просто сварите одно яйцо – приготовьте шесть, чтобы схватить, и проглатывайте всю неделю. Пропаривание коричневого риса или выпечка сладкого картофеля? Сделайте крупногабаритную партию, чтобы спрятать ее в холодильнике – вы получите гораздо более высокий доход от ваших усилий. Делать лазанью или перец чили? Сделать достаточно для толпы, а затем заморозить в порции размером с еду для быстрого питания в будущем.

Получите ваши продукты доставлены. Заказать в. Супермаркет с ребенком на буксире слишком пугающим? Конечно, это так – так найти продуктовый сервис, который доставляет. Бонус: в отличие от рынка, где импульсивные покупки соблазняют вас на каждом шагу, вы будете более склонны придерживаться своего списка, экономя время и, скорее всего, пустые калории. И не забудьте заказать несколько готовых пакетов с салатом и нарезанными овощами, а некоторые – нарезать нарезанный сыр и индейку.

Запас здоровых замороженных продуктов. И запаситесь морозильником. Замороженные овощи и фрукты предлагают те же питательные преимущества, что и свежие, и они всегда наготове. Бросьте замороженные ягоды в блендере с йогуртом для сытного смузи, размешайте жареные замороженные овощи с порцией замороженной курицы и приготовьте обед в одно мгновение. Ищите здоровую замороженную еду в микроволновой печи, а также основные продукты, такие как замороженный коричневый рис и вафли из цельной пшеницы.

Оцените этот пост