free estadisticas Saltar al contenido

7 удивительных преимуществ для здоровья арбуза для детей

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Арбуз – это тропический фрукт, который на 93% состоит из воды и фитохимических веществ, полезных для здоровья человека (1). Это также хороший источник поливитаминов, таких как B, C и E, и мультиминералов, таких как фосфор, магний, кальций и железо. Все эти питательные компоненты имеют решающее значение для правильного роста и развития вашего ребенка.

В этом посте MomJunction мы расскажем, когда вы можете начать давать арбуз для детей, его питательную ценность, потенциальную пользу для здоровья, которую он может дать, и различные рецепты, которые вы можете попробовать с фруктами.

Когда младенцы могут есть арбуз?

Как правило, арбуз рекомендуется для детей от восьми месяцев, но некоторые родители вводят плод в шесть месяцев. Это можно сделать и при условии, что вы остаетесь в курсе возможных аллергических реакций на арбуз.

Некоторые чувствительные дети могут получить сыпь, если они едят дыни из-за кислой природы этих фруктов. Признаки аллергии могут включать сыпь, диарею, насморк и рвоту. Иногда арбуз может привести к кислотности, так как фруктоза, присутствующая в плодах, может не полностью поглощаться желудочно-кишечной системой ребенка.

Тем не менее, общие положения могут не относиться к вашему ребенку, и поэтому вам необходимо проконсультироваться с педиатром, прежде чем сделать выбор.

Пищевая ценность арбуза

Вот примерный питательный состав арбуза, в сыром виде (100 г)
Вода (г)91,45
Энергия (ккал)30
Энергия (кДж)127
Белок (г)0,61
Всего липидов (жира) (г)0,15
Углеводы, по разнице (г)7,55
Клетчатка, всего диетическая (г)0,4
Сахара (г)6,20
Кальций (мг)7
Железо (мг)0,24
Магний (мг)10
Фосфор (мг)11
Калий (мг)112
Натрий (мг)1
Цинк (мг)0,10
Фторид (мкг)1,5
Витамин С (мг)8,1
Фолат (мкг)3
Холин (мг)4,1
Витамин А, РАЭ (мкг)28
Каротин, бета (мкг)303
Витамин А, МЕ569
Ликопин (мкг)4532
Ложки (мг)2

Источник: USDA (2)

Читайте: меры по борьбе с пищевой аллергией у детей)

Потенциальная польза для здоровья арбуза для детей

Питательные вещества в арбузе могут принести пользу ребенку следующими способами.

  1. Поддерживает водный баланс: Фрукт помогает в увлажнении организма, так как в нем 93% воды и 7% мякоти. Это предотвращает обезвоживание, особенно летом. Электролиты, натрий и калий помогают снизить вероятность теплового удара.
  2. Хорошо для сердца Антиоксидант ликопин, который хорош для ehart, увеличивается в плодах по мере созревания. Арбузы также богаты каротиноидами, такими как нейроспорен, лютеин, фитофлуен, фитоен и бета-каротин. Каротиноиды помогают сохранить зрение и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
  3. Повышает иммунную систему: Витамин С помогает бороться с инфекциями, укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа.
  4. Улучшает зрение: Витамин А способствует укреплению зрения, зубов и слизистой оболочки малышей.
  5. Развитие костей: Арбуз также содержит кальций и марганец, которые помогают в развитии костей. Кальций необходим для секреции гормонов, а магний помогает в развитии мышечной и нервной функций у детей.

(Читать: Богатые кальцием продукты для детей)

  1. Витамин В комплекс: Комплекс витаминов В представляет собой комплекс витаминов, которые помогают в выработке красных кровяных клеток, развитии нервной системы, укреплении иммунной системы, функции мозга и регуляции углеводного обмена.
  2. Помощь в пищеварении: Арбуз богат клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, предотвращает запоры и нерегулярные движения кишечника.

Если вы планируете добавить арбуз в свой рацион ребенка, вам нужно выбрать для них фрукты самого высокого качества. Мы рассмотрим это в следующем разделе.

( Читать: Польза для здоровья от авокадо для детей)

Как выбрать арбуз?

Дыни не попадают в список грязной дюжины продуктов загрязнения пестицидами. Вы можете выбрать органический или обычный арбуз. Но помните эти вещи при выборе одного:

  • Полностью выращенный арбуз тяжелее. Это должно выглядеть гладким и немного унылым на вершине.
  • Вы можете узнать, созрел ли он, ударив пальцем. Спелый арбуз должен звучать пустым при постукивании.
  • Проверьте на наличие порезов, ушибов, провисания углублений и пятен, которые указывают на гнилые или перезрелые фрукты.
  • В полностью созревшем арбузе пятно или низ живота становится желтым или кремовым. Farmfresh арбузы очень хрустящие и сочные.
  • Не покупайте замороженный или консервированный арбуз. Старайтесь не покупать предварительно нарезанные арбузы для детей, так как они имеют высокий риск загрязнения.

Как хранить и кормить арбуз детям?

  • Вымойте фрукты под струей воды.
  • Храните его в чистом, сухом месте, если не порезано. По данным Министерства сельского хозяйства США, уровни ликопена и бета-каротина в арбузах повышаются, когда они хранятся неразрезанными при комнатной температуре.
  • Разрежьте фрукты на мелкие кусочки, удалите семена, а затем скормите его вашему малышу.
  • Храните нарезанный арбуз в холодильнике в герметичном контейнере или оберните его пищевой стороной на разрезанной стороне. Охладите нарезанную дыню не более 24 часов, если используете ее для своего ребенка.
  • Доведите охлажденную дыню до комнатной температуры, прежде чем подавать ее ребенку, чтобы предотвратить простуду.

Если ваш ребенок не может съесть крошечные кусочки твердого арбуза, попробуйте немного растереть их.

Вы можете смешивать дыни с такими продуктами, как бананы, морковь, авокадо, персики, черника, курица, йогурт и т. Д.

Внимание: Арбуз полон семян, которые увеличивают риск удушья. Удалите все семена, прежде чем давать плоды вашему ребенку. Кормите ребенка только тогда, когда он сидит в вертикальном положении.

(Читать: Рецепты киви для детей)

Рецепты арбуза для детей

Вот еще несколько способов предложить вашему ребенку арбуз. Попробуйте эти простые рецепты арбузов, чтобы обеспечить освежающие фруктовые угощения для вашего малыша.

1. Арбузное пюре

Арбузное пюре

Изображение: iStoc

Время подготовки: 10 минут

Тебе понадобится:

  • 1 арбуз (разрезанный, отобранный)

Как:

  1. Положите ломтики в блендер и сделайте пюре из арбуза для ребенка.
  2. Если хотите, добавьте любую другую пищу или хлопья, чтобы загустить.

Добавляя другие фрукты в пюре из арбуза, вы можете подвергать своего ребенка различным вкусам. Другие фруктовые пюре, которые хорошо сочетаются с пюре из арбуза, включают авокадо, банан или манго.

Замечания: Не замораживайте пюре из дыни. Замороженное пюре из арбуза дает оттаявший продукт, который может быть безвкусным и зернистым.

2. Арбузный салат

Арбузный салат

Изображение: Shutterstock

Время подготовки: 15 минут

Тебе понадобится:

  • 1 маленький банан (нарезанный)
  • 1 маленький персик (нарезанный кубиками)
  • 1/2 стакана арбуза (кубики)

Как:

  1. Смешайте все фрукты в миске и разотрите немного, чтобы они служили в качестве закуски.

Замечания: Вы можете смешать йогурт с фруктовым салатом.

3. Арбузный суп

Арбузный суп

Изображение: Shutterstock

Время подготовки: 15 минут

Тебе понадобится:

  • 1/4 стакана яблочного сока (без сахара)
  • 1 столовая ложка натурального йогурта
  • 1/4 стакана овощного бульона
  • 1/2 стакана арбуза

Как:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере и при желании посыпьте щепотку корицы.

4. Арбузный сок

Арбузный сок для детей

Изображение: iStock

Время подготовки: 10 минут

Тебе понадобится:

  • 1 чашка сладкого арбуза (вырезать и удалить семена)

Как:

  1. Пюре из кусочков арбуза в блендере.
  2. Процедите сок и отожмите мякоть
  3. Накормите добытый сок вашему ребенку.

(Читать: Ежевика для детей)

5. Ягодный дынный пунш

Ягодный дыни Панч

Изображение: Shutterstock

Время подготовки: 15 минут

Тебе понадобится:

  • 1 чашка арбуза (нарезанный кубиками, отобранный)
  • 1шт лимонного сока
  • 2 клубники (нарезанные)
  • 1 столовая ложка сахарного сиропа

Как:

  1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне, добавив достаточное количество воды.

6. Арбузный смузи

Арбузный смузи

Изображение: Shutterstock

Время подготовки: 15 минут

Тебе понадобится:

  • 1 стакан охлажденного нарезанного арбуза
  • 1/2 чашки банановых ломтиков
  • 2 столовые ложки кокосового молока
  • 1 столовая ложка ванильного мороженого

Как:

  1. Добавьте все ингредиенты в соковыжималку и перемешайте до получения мягкого смузи.

Подавайте арбуз, когда ваш ребенок готов к этому. Освежающие фрукты улучшают общее состояние здоровья вашего любимого. Будьте осторожны с опасностью удушья и аллергии, связанной с фруктами дыни. Не пугайтесь, если вы видите, что красная какашка красного цвета, как это обычно бывает после кормления арбузом.

Есть какие-нибудь рецепты арбузного детского питания, чтобы поделиться с нами? Оставьте их в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

2. Арбуз, сырой; Полный отчет 09326; Министерство сельского хозяйства США

Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.