free estadisticas Saltar al contenido

7 вещей, которые счастливые пары делают перед сном

Что делают счастливые пары перед сном

Изображение: Shutterstock

В эту растущую эру постоянной суеты, человек должен быть благодарен, если у них есть хотя бы несколько часов, чтобы провести со своим партнером. Тем не менее, важной частью является то, что, когда у вас есть время, убедитесь, что максимально используете его. Общайтесь, наслаждайтесь, сходите в кино или оставайтесь дома, чтобы Netflix и Chill.

Мы в Mom Junction перечислили несколько советов, рекомендованных психологом, чтобы вы и ваш партнер легли спать счастливыми.

1. Забудьте о работе

1. Забудьте о работе

Изображение: Shutterstock

Находясь в постели, прекратите проверять, чем заняты ваши коллеги или какая работа запланирована на следующий день. Вместо этого проведите некоторое время со своим партнером и омолодите себя, чтобы быть более продуктивным на следующий день. Все, что беспокоит вас или вашего партнера, не стоит обсуждать; будь то финансовые проблемы или проблемы на рабочем месте.

2. Отключите вашу электронику и телефоны

Отключите свою электронику и телефоны

Изображение: Shutterstock

Большое количество света в ночное время может привести к недосыпанию и даже подавляет выброс гормона сна, мелатонина (1). Пока ваш мозг готовится к отдыху, не стоит загружать больше социальных сетей. Если продолжать как привычку, ничего хорошего не получится и вам, и вашему партнеру. Итак, откажитесь от телефона, и вместо этого отзовитесь.

3. Не спорить перед сном

Не спорить перед сном

Изображение: Shutterstock

Теперь, это не просто. Хотя некоторые дружеские аргументы часто встречаются в большинстве отношений, жаркие дискуссии никогда не бывают хорошими. Борьба в постели никогда не поможет вам решить проблему, так что, возможно, вам лучше сохранить ее на потом. Мало того, что вам будет труднее заснуть, но и на следующий день вы можете чувствовать себя подавленным.

4. Дайте друг другу массаж

Подари друг другу массаж

Изображение: Shutterstock

Ладно, позвольте мне поставить это там, массаж эпический. Преданные отношения – это просто повод, чтобы бесплатно получить расслабляющий массаж в любое время. Известно, что массаж облегчает боль, уменьшает беспокойство и снижает уровень депрессии (2). Ну, если вам этого не достаточно, чтобы получить его сразу, я не знаю, что это такое. Обязательно побалуйте себя хорошей массажной терапией перед сном, чтобы получить достаточную дозу близости.

5. Спокойной ночи поцелуи должны

Спокойной ночи поцелуи должны

Изображение: Shutterstock

Любое прикосновение перед сном, будь то поцелуи или объятия, должно быть обязательным для пар. Это расслабляющая привычка, которая вызывает положительные эмоции. Несколько минут обниматься имеют большое значение для любой пары в отношении увеличения близости. Это идеально, если вы делаете все возможное, чтобы ваш партнер чувствовал себя как миллион долларов перед сном. Таким образом, вы оба можете начать следующий день с хорошей ноты.

6. Сделайте свою спальню свободным от детей

Сделайте свою спальню свободным от детей пространством

Изображение: Shutterstock

Позволяя своим детям спать с вами в случае кошмара, утешительно, но нельзя сказать то же самое о том, чтобы делиться с ними своим спальным местом каждый день. Это может звучать грубо, но, тем не менее, существенно. Постарайтесь как можно больше не пускать детей в свою спальню, чтобы сохранить вашу близость.

7. Убедитесь, что время ложиться спать взаимно

Убедитесь, что время ложиться спать взаимно

Изображение: Shutterstock

Большинство пар не могут видеть друг друга целый день и имеют привычку спать в разное время. Тем не менее, исследование показало, что пары, которые имеют схожие схемы сна, могут крепко спать и имеют больше шансов на близкие отношения (2). В дополнение к этому, выравнивание ваших часов может способствовать крепкой связи между вами двумя.

Итак, вы согласны с этим? Они считаются ключом к долгим и здоровым отношениям с вашей точки зрения? Если у вас есть что-то, что вы хотели бы добавить к этому, мы хотели бы услышать от вас. Прокомментируйте ниже и поделитесь этой частью со своими близкими.

Комментарии модерируются редакцией MomJunction для удаления любых личных, оскорбительных, рекламных, провокационных или не относящихся к делу замечаний. Мы также можем удалить гиперссылки в комментариях.