free estadisticas Saltar al contenido

Covid-19 (Coronavirus) Интернет-справочник по полному благополучию

Я хотел получить краткую публикацию в блоге, чтобы справиться с нынешним стрессом, который многие из нас испытывают в результате пандемии COVID-19 (коронавирус). Ниже этого сообщения вы найдете список ресурсов что я сегодня разослал своим клиентам по психотерапии и коучингу; Я надеюсь, что ресурсы, статьи и ссылки, которые я включил, внесут положительный вклад в умственное, эмоциональное и физическое благополучие вас и ваших близких во время этой глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, особенно тех из вас, кто был заказан вашим правительством в «укрытие на месте».

Во многих штатах и ​​органах местного самоуправления вводятся ограничения на общественные собрания, поездки и посещаемость на работе и в школе, а также приказы «укрыться на месте». Этот переизбыток предосторожности призван помочь предотвратить распространение болезни, но также может привести к тому, что люди будут чувствовать себя изолированными и беспокойными.

Обязательно оставайтесь на связи со своими друзьями и близкими через телефон, текстовые сообщения, видеочат и социальные сети; как для проверки их благополучия, так и для обеспечения удовлетворения ваших собственных социальных потребностей.

Позаботьтесь о том, чтобы поддерживать как можно более нормальный распорядок дня, и не забывайте подышать свежим воздухом, высыпаться, есть здоровую еду и закуски, заниматься физическими упражнениями и растяжкой (не менее 10 минут в день), и оставаться увлажненным! Если ваша работа или школьные занятия были прерваны, используйте найденное время для работы над креативным проектом, ознакомьтесь с чтением / подкастами / просмотром телепередач или завершите некоторые пункты из своего списка дел, которые были отложены на черный день.

К счастью, большинство из нас не относится к категории высокого риска, но если у вас есть вопросы или у вас возникли симптомы, обратитесь к своему лечащему врачу, в центр неотложной медицинской помощи, к поставщику телемедицинских услуг или к другому поставщику медицинских услуг.

Существует много дезинформации, распространяемой в средствах массовой информации и из уст в уста. Пожалуйста, полагайтесь на информацию CDC и ВОЗ для обеспечения точности и своевременности данных и рекомендаций.

CDC: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

ВОЗ: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Береги себя и будь здоров!

С осторожностью,Ребекка

Ребекка С. Мандевиль, Массачусетс, MFT

  1. Что вы говорите тем, кто еще не остался дома? Руководство по убеждению ваших близких в серьезности пандемии коронавируса (статья): https://www.theatlantic.com/family/archive/2020/03/convince-family-take-coronavirus-seriously/608356/
  2. Как быть социальным при социальном дистанцировании во время пандемии коронавируса (Статья): https://thewirecutter.com/blog/coronavirus-socializing-online/
  3. Огромный список того, что нужно делать, смотреть вместе с детьми во время пандемии коронавируса: https://kutv.com/news/coronavirus/giant-list-of-things-to-do-with-your-kids-during-the-coronavirus
  4. Пять способов работать дома с детьми (и оставаться в здравом уме): https://www.weforum.org/agenda/2020/03/working-parents-school-closures-coronavirus/
  5. Google собрал всеобъемлющее информационное руководство с различными ресурсами: https://www.google.com/covid19/
  6. Coronavirus Sanity Guide (БЕСПЛАТНО) В такие времена нам нужны практичные, действенные способы справиться со стрессом, страхом и беспокойством. Размышления, подкасты, сообщения в блогах и беседы на этой странице помогут вам повысить устойчивость и обрести спокойствие среди хаоса. Добавляли больше ресурсов по мере их создания, поэтому продолжайте проверять. https://www.tenpercent.com/coronavirussanityguide
  7. NAMI (Национальный альянс психических заболеваний) вместе ответы на часто задаваемые вопросы и ресурсы психического здоровья: КОВИД-19 (КОРОНАВИРУС) ИНФОРМАЦИЯ И РЕСУРСЫ https://www.nami.org/getattachment/Press-Media/Press-Releases/2020/COVID-19-and-Mental-Illness-NAMI-Releases-Importan/COVID-19-Updated-Guide-1.pdf? LANG = EN-US
  8. Управление тревогой коронавируса (статья): https://pro.psychcentral.com/recovery-expert/2020/03/managing-corona-virus-covid-19-anxiety/
  9. Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) собрал список ресурсы и мероприятия по снижению тревожности: https://adaa.org/finding-help/coronavirus-anxiety-helpful-resources
  10. Наше спокойствие заразно: как использовать практики осознанности в пандемии (Статья с руководящими медитациями и пр.): https://www.vox.com/future-perfect/2020/3/18/21181644/coronavirus-covid-19-mindfulness-meditation-anxiety
  11. Мероприятия и онлайн-ресурсы для детей на дому: руководство по коронавирусу: (https://www.livescience.com/coronavirus-kids-activities.html
  12. Поощрение пожилых людей оставаться активными и безопасными во время пандемии коронавируса (статья): https://www.ncoa.org/blog/encouraging-older-adults-to-stay-active-and-safe-during-the-coronavirus-pandemic/
  13. Фитнес-приложения на дому (Я использую FitOn приложение и я люблю это, как и многие из моих клиентов. Другие приложения упоминаются в этой статье): https://www.businessinsider.com/gyms-closing-coronavirus-home-workout-apps-2020-3

. (tagsToTranslate) covid-19 (t) коронавирус (t) ресурсы для работы на дому (t) тревога (t) психическое здоровье (t) физические упражнения (t) тревога и коронавирус covid-19 (t) коронавирус и осознанность ( t) онлайн-ресурсы о коронавирусе covid-19 (t) ресурсы о covid-19 (t) физические упражнения и коронавирус (t) психическое здоровье и коронавирус covid-19 (t) работа на дому с детьми