free estadisticas Saltar al contenido

Оперантная теория кондиционирования: примеры успешного формирования привычки

оперантная теория обусловленности

Оперантная обусловленность – это хорошо известная теория, но как применить ее на практике в повседневной жизни?

Как вы используете свои знания его принципов для создания, изменения или отказа от привычки? Как вы используете это, чтобы заставить ваших детей делать то, что вы просите их сделать – в первый раз?

Изучение поведения увлекательно и тем более, когда мы можем связать то, что обнаружено о поведении, с нашей жизнью вне лабораторных условий.

Наша цель состоит в том, чтобы сделать именно это, но сначала нужно сделать исторический обзор.

Наши главные герои: Павлов, Торндайк, Уотсон и Скиннер

Как и во всех великих историях, мы начнем с акции, которая запустила все остальное. Давным-давно исследователь пытался выяснить тайны слюноотделения у собак. Он предположил, что собаки слюноотделаются в ответ на подачу пищи. То, что он открыл, подготовило почву для того, что стало называться Павловской обусловленностью, а затем Классической обусловленностью.

Какое это имеет отношение к оперантной обусловленности? Другие исследователи поведения сочли работу Павлова интересной, но подвергли ее критике из-за ее сосредоточенности на рефлексивном обучении. Он не ответил на вопросы о том, как окружающая среда может формировать поведение.

Е.Л. Торндайк был психологом с большим интересом к образованию и обучению. Его теория обучения называется коннекционизмадоминировал в системе образования США. Короче говоря, он полагал, что обучение было результатом ассоциации между сенсорным опытом и нервными реакциями (Schunk, 2016, p. 74). Когда эти ассоциации произошли, возникло поведение.

Торндайк также установил, что обучение является результатом процесса проб и ошибок. Этот процесс требует времени, но без сознательной мысли. Он изучил и разработал наши первоначальные концепции усиления оперантной обусловленности и того, как различные типы влияют на обучение.

Принципы обучения Thorndikes включают в себя:

  • Закон исполнения, который включает в себя закон использования и закон неиспользования. Они объясняют, как связи усиливаются или ослабляются в зависимости от их использования / неиспользования.
  • Закон Эффекта фокусируется на последствиях поведения. Поведение, которое приводит к вознаграждению, изучено, но поведение, которое приводит к воспринимаемому наказанию, не изучено.
  • Закон Готовности о готовности. Если животное готово действовать и делает это, то это награда, но если животное готово и неспособно действовать, то это наказание.
  • Ассоциативное смещение происходит, когда реакция на определенный стимул в конечном итоге делается на другой.
  • Одинаковые элементы влияют на передачу знаний. Чем более похожи элементы, тем больше вероятность передачи, поскольку ответы также очень похожи.

Более поздние исследования не поддержали законы упражнений и эффектов Торндайка, поэтому он отбросил их. Особый интерес представляет то, что дальнейшие исследования показали, что наказание не обязательно ослабляет связи (с. 77). Оригинальный ответ не забыт.

Мы все пережили это в то или иное время. Вы превышаете скорость, останавливаетесь и получаете билет. Это на короткое время подавляет ваше поведение при превышении скорости, но не мешает вам снова превышать скорость.

Позже, Джон Б. Уотсон, другой бихевиорист, подчеркнул методический, научный подход к изучению поведения и отверг любые идеи о самоанализе. Бихевиористы занимаются наблюдаемыми явлениями, поэтому изучение внутренних мыслей и их предполагаемое отношение к поведению не имеет значения.

Эксперимент «Маленький Альберт», увековеченный в большинстве учебников по психологии, включал в себя подготовку мальчика к боязни белой крысы. Уотсон использовал классические условия для достижения своей цели. У мальчиков страх перед белой крысой передается другим животным с мехом. Из этого ученые теперь знали, что эмоции могут быть обусловлены (Stangor and Walinga, 2014).

Где-то в 1930-х годах Б. Ф. Скиннер, который познакомился с работой этих людей и других, продолжил исследование того, как организмы учатся. Скиннер изучил и развил популярную сегодня теорию оперантной обусловленности.

После проведения нескольких экспериментов на животных Скиннер опубликовал свою первую книгу под названием: Поведение организмов(Скиннер, 1938). В издании 1991 года он написал предисловие к седьмому печатному изданию, подтверждая свою позицию в отношении исследований стимулов / ответов и написания интроспекции,

… Нет необходимости обращаться к внутреннему аппарату, будь то ментальный, физиологический или концептуальный.

С его точки зрения, наблюдаемое поведение от взаимодействия стимула, реакции, подкреплений и депривации, связанной с подкреплением, – все это необходимо для изучения, чтобы понять поведение человека. Он вызвал эти непредвиденные обстоятельства и сказал, что они учитывать посещение, запоминание, обучение, забвение, обобщение, абстрагирование и многие другие так называемые когнитивные процессы,

Скиннер считал, что определение причин поведения является наиболее важным фактором для понимания того, почему организм ведет себя определенным образом.

В Теории обучения, образовательная перспектива, Schunk (2016, стр. 88) отмечает, что теории обучения скиннеров были дискредитированы более современными теориями, которые учитывают более высокие и более сложные формы обучения. Теория оперантной обусловленности не делает этого, но она все еще полезна во многих образовательных средах и при изучении геймификации.

Теперь, когда у нас есть четкое понимание того, почему и как ведущие бихевиористы обнаружили и развили свои идеи, мы можем сосредоточить наше внимание на том, как использовать оперантную обусловленность в нашей повседневной жизни. Однако сначала нам нужно определить, что мы подразумеваем под оперантной обусловленностью.

Оперантное кондиционирование: определение

Основная концепция оперантной обусловленности заключается в том, что стимул (Antecedent) ведет к поведению (Поведение), которое затем приводит к следствию (Следствие). Эта форма обусловливания включает в себя подкрепления, как положительные, так и отрицательные, а также первичные, вторичные и обобщенные.

  • Основными усилителями являются такие вещи, как еда, кров и вода.
  • Вторичные усилители – это стимулы, которые обусловлены их связью с основным усилителем.
  • Обобщенные усилители возникают, когда вторичный усилитель соединяется с более чем одним основным усилителем. Например, работа за деньги может повысить способность людей покупать различные вещи (телевизоры, машины, дома и т. Д.)

Поведение это оперант. Взаимосвязь между дискриминационным стимулом, реакцией и подкреплением – это то, что влияет на вероятность повторения поведения в будущем. Подкрепление – это какая-то награда, а в случае неблагоприятных последствий – наказание.

Принципы оперантного кондиционирования

Усиление происходит, когда ответ усиливается. Усилители зависят от ситуации. Это означает, что то, что может усиливать в одном сценарии, может не быть в другом.

Вы можете быть спровоцированы (усилены) на пробежку, когда увидите кроссовки возле двери, в которую вы обычно входите или выходите. Однажды ваши ботинки окажутся в другом месте, поэтому вы не будете бегать. Другие туфли у двери не имеют того же эффекта, что и ваши кроссовки.

Существует четыре вида армирования, разделенные на две группы. Первая группа действует, чтобы увеличить желаемое поведение. Это известно как положительное или отрицательное подкрепление.

Вторая группа действует, чтобы уменьшить нежелательное поведение. Это называется положительным или отрицательным наказанием. Важно понимать, что наказание, хотя и может быть полезным в краткосрочной перспективе, не останавливает нежелательное поведение в долгосрочной или даже на постоянной основе. Что он делает, так это подавляет нежелательное поведение на неопределенное время. Наказание не учит человека тому, как себя вести.

Эдвин Гутери (как цитируется в Schunk, 2016) полагал, что для изменения привычки, которой стали некоторые негативные формы поведения, необходима новая ассоциация. Он утверждал, что существует три метода изменения негативного поведения.

  1. порог – Введите слабый стимул и затем увеличьте его через некоторое время.
  2. Усталость – Повторите нежелательный ответ на раздражитель, пока не устанете
  3. Несовместимый ответ – Сопоставление стимула с чем-то более желанным.

Другой ключевой аспект обусловленности оперантов – концепция вымирания. Когда подкрепление не происходит, поведение снижается. Если ваш партнер отправляет вам несколько текстовых сообщений в течение дня, а вы не отвечаете, в конечном итоге он может перестать отправлять вам текстовые сообщения.

Точно так же, если у вашего ребенка истерика, и вы игнорируете ее, то у вашего ребенка могут прекратиться истерики. Это отличается от забвения. Когда возможности реагировать на раздражители практически отсутствуют или нет, обусловленность может быть забыта.

Обобщение ответа является важным элементом оперантной обусловленности. Это происходит, когда человек может обобщить поведение, усвоенное при наличии стимула, а затем обобщить этот ответ на другой, аналогичный стимул. Например, если вы знаете, как управлять одним типом автомобиля, скорее всего, вы можете управлять другим подобным видом автомобиля, мини-фургоном, внедорожником или грузовиком.

Вот еще один пример, предложенный PsychCore.

10 примеров оперантного кондиционирования

К настоящему времени вы, вероятно, думаете о своих собственных примерах как классической, так и оперантной обусловленности. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться ими в комментариях. Если вам нужно еще несколько, вот 10 для рассмотрения.

Если вы хотите, чтобы ребенок сидел тихо, когда вы переходите к новому заданию, и ребенок выполняет его, то вы усиливаете это, узнавая ребенка каким-то образом. Многие школы в США используют билеты в качестве подкрепления. Эти билеты используются студентом или классом, чтобы получить будущую награду. Другой усилитель будет сказать, Мне нравится, как Сара сидит с ее голосом и ее пузырем. Она готова учиться, Если вы когда-либо были в дошкольном классе, вы знаете, что это работает как обаяние. Это положительное подкрепление.

Примером отрицательного подкрепления может быть удаление того, что студенты не хотят. Вы видите, что студенты добровольно отвечают во время урока. В конце урока вы могли бы сказать, Ваше участие в этом уроке было великолепным! Нет домашней работы! Домашнее задание – это то, что ученики предпочитают избегать (отрицательное подкрепление). Они узнают, что если они участвуют во время урока, учитель с меньшей вероятностью назначит домашнее задание.

Ваш ребенок плохо себя ведет, поэтому вы даете ему дополнительные обязанности по дому (отрицательное наказание – представление отрицательного подкрепления).

Вы используете лакомство (положительное подкрепление), чтобы научить собаку делать трюки. Вы говорите своей собаке сидеть. Когда он это сделает, вы дадите ему удовольствие. Со временем собака связывает удовольствие с поведением.

Вы лидер группы. Когда вы встаете перед своей группой, они успокаиваются и ставят свои инструменты в готовое положение. Вы – стимул, вызывающий определенный ответ. Следствием для членов группы является одобрение от вас.

Ваш ребенок не убирает свою комнату, когда ему велят это делать. Вы решаете забрать свое любимое устройство (положительное наказание – снятие положительного подкрепления). Он начинает уборку. Через несколько дней вы хотите, чтобы он убрал свою комнату, но он не сделает этого, пока вы не угрожаете забрать его устройство. Ему не нравится твоя угроза, поэтому он убирает свою комнату. Это повторяется как День сурка. Вы устали от необходимости угрожать ему, чтобы заставить его выполнять свои обязанности по дому.

Что вы можете сделать, если наказание неэффективно?

В предыдущем примере вы могли бы связать менее привлекательную деятельность (уборка его комнаты) с чем-то, что он находит более привлекательным (дополнительное время компьютера / устройства). Вы могли бы сказать, На каждые десять минут, которые вы проводите в уборке своей комнаты, у вас может быть пять дополнительных минут на вашем устройстве. Это известно как принцип Премака. Чтобы использовать этот подход, вам нужно знать, что человек ценит больше всего. Затем вы используете наиболее ценный предмет, чтобы усилить завершение менее значимых заданий. Ваш ребенок не ценит уборку в своей комнате, но он ценит время устройства.

Вот еще несколько примеров, использующих принцип Premack:

Ребенок, который не хочет выполнять математическое задание, но любит читать, может заработать дополнительное время на чтение, поездку в библиотеку, чтобы выбрать новую книгу, или индивидуальное чтение с вами после того, как они выполнят свое математическое задание.

На каждые X математических задач, которые решает ребенок, он может получить X минут, используя iPad в конце дня.

Каждые десять минут упражнений вы можете смотреть любимую программу в течение того же периода времени в конце дня.

Ваш ребенок выбирает между тем, чтобы положить грязную посуду в посудомоечную машину в соответствии с просьбой или ручную уборку.

Каковы ваши примеры оперантной обусловленности? Когда вы использовали принцип Premack?

Оперантное кондиционирование против классического кондиционирования

Простой способ думать о классической обусловленности состоит в том, что она рефлексивна. Это поведение, которое организм делает автоматически. Павлов связал колокольчик с поведением собаки (слюноотделение), когда ему дают еду. После нескольких испытаний Павлов заставил собак выделять слюну, когда прозвенел звонок.

До этого звонок был нейтральным стимулом. Собаки не выделяли слюну, когда услышали это. Если вы не знакомы с исследованиями Павлова, это видео объясняет его знаменитые эксперименты.

Оперантная обусловленность – все о последствиях изменения поведения поведения по отношению к окружающей среде. Если среда диктует, что определенное поведение не будет эффективным, то организм меняет поведение. Организм не нуждается в сознательном осознании этого процесса, чтобы произошло изменение поведения.

Как мы уже узнали, усилители имеют решающее значение в оперантной обусловленности. Поведения, которые приводят к приятным результатам (последствиям), повторяются, в то время как те, которые приводят к неблагоприятным результатам, обычно не повторяются.

Если вы хотите научить свою кошку приходить к вам, чтобы вы могли давать ей лекарства или лечить блох, вы можете воспользоваться оперантной подготовкой.

Например, если вашей кошке нравятся жирные продукты, такие как масло, и вам нравится есть попкорн, вы можете настроить свою кошку на:

Запрыгните на прилавок возле раковины, где вы положите грязную мерную чашку.

  • Шаг 1: Налейте ядра в горшок
  • Шаг 2: дайте кошке лизнуть мерный стаканчик
  • Шаг 3: Поместите чашку в раковину
  • Шаг 4: Делайте эти же шаги каждый раз, когда вы делаете попкорн

Кошка не займет много времени, чтобы связать звук ядер в горшке с мерной чашкой в ​​раковине, что приводит к их вознаграждению (масло). Кошка может даже связать звук соскальзывания горшка через плиту с получением. их награда.

После того, как это поведение обучено, все, что вам нужно сделать, это протолкнуть горшок через плиту или встряхнуть мешок с ядрами попкорна. Ваша кошка подпрыгнет на прилавок в поисках своей награды, и теперь вы можете без проблем назначить лекарство или лечение от блох.

Оперантное кондиционирование полезно в образовательной и рабочей среде, а также для людей, желающих сформировать или изменить привычку и, как вы уже читали, дрессировать животных. Любая среда, где желание изменить или изменить поведение, хорошо подходит.

Оперантное кондиционирование в терапии

оперантная лечебная терапия

Кумар, Синха, Датта и Лахири (2019) использовали виртуальную реальность (ВР) и оперантное кондиционирование, чтобы помочь пациентам, перенесшим инсульт, чаще использовать свою паретическую ногу.

Пациенты, перенесшие инсульт, имеют тенденцию придавать больший вес своей непаретической ноге, что обычно является заученной реакцией. Иногда, однако, это потому, что инсульт повреждает одну сторону их мозга.

В результате повреждения человек игнорируется или становится слепым к паретической стороне своего тела.

Кумар и его коллеги разработали систему V2BaT. Он состоит из следующего:

  1. VR-задание,
  2. Распределение веса и пороговая оценка,
  3. Рукопожатие WiiBB-VR,
  4. Обнаружение подъема пятки,
  5. Оценка эффективности; и,
  6. Модули переключения задач.

Используя доски баланса Wii для измерения смещения веса, они заставляли участников использовать свою паретическую ногу, предлагая внутриигровое вознаграждение (звезды и поощрение). Таблицы весов давали показания, которые говорили исследователям, какая нога использовалась больше всего во время занятий по смещению веса.

Они провели несколько нормальных испытаний с несколькими уровнями сложности. Промежуточные испытания улова позволили им проанализировать изменения. Когда первое испытание на вылов сравнивалось с окончательным испытанием на вылов, наблюдалось значительное улучшение.

Оперант и классическая обусловленность являются основой поведенческой терапии. Каждый из них может быть использован, чтобы помочь людям, борющимся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) – тревожным расстройством.

Люди с ОКР испытывают повторяющиеся мысли, идеи или ощущения (навязчивые идеи), которые заставляют их чувствовать необходимость что-то делать повторно (Американская психиатрическая ассоциация, н.д.). Оба также используются для лечения других типов тревоги или фобий.

Приложения в повседневной жизни

Мы – смесь наших привычек. Некоторые из них автоматические и рефлексивные, другие более целеустремленные, но, в конце концов, это все привычки, которыми можно манипулировать. Для непрофессионала, борющегося за изменение привычки или за новую, может помочь оперантная обусловленность.

Это основа для петли привычки, ставшей популярной в книге Чарльза Дюгигса, Сила привычки,

Привычка петля

Кий (триггер, антецедент) приводит к рутине (поведение), а затем к награде (следствие).

Мы все знаем, насколько сложно изменить привычку. Тем не менее, когда вы понимаете основные принципы оперантного обусловливания, возникает вопрос разбивки привычки на части. Наша цель состоит в том, чтобы изменить поведение, даже когда награда от исходного поведения невероятно привлекательна для нас.

Например, если вы хотите начать заниматься физическими упражнениями, но вы ведете сидячий образ жизни в течение нескольких месяцев, ваша мотивация только приведет вас к этой цели. Это одна из причин, почему эта конкретная привычка, как новогодняя резолюция, часто терпит неудачу. Люди взволнованы, чтобы войти в спортзал и пролить несколько фунтов от курортного сезона. Затем, примерно через две недели, их стремление сделать это медленно сменяется дюжиной других вещей, которые они могли бы сделать со своим временем.

Используя оперантный подход, вы можете создать свою новую привычку к упражнениям. Б. Дж. Фогг, исследователь из Стэнфорда, выступает за то, чтобы начинать с чего-то настолько маленького, что это казалось бы нелепым.

В своей книге Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все, он проведет вас через шаги к внесению долгосрочных изменений. Одной из ключевых вещей, которые нужно иметь в виду, является необходимость сделать привычку максимально простой и привлекательной. Если вы хотите избавиться от этой привычки, вам будет труднее ее сделать, и она станет менее привлекательной.

В нашем примере вы можете начать с выбора типа упражнения, которое хотите выполнить. После этого выберите наименьшее действие для этого упражнения. Если вы хотите сделать 100 отжиманий, вы можете начать с одного отжимания на стену, одного отжимания на коленях или одного военного отжимания. Все, что вам требуется менее чем за тридцать секунд.

Когда вы закончите, поставьте себе пять баллов, отметьте галочкой на настенном календаре или в приложении на вашем телефоне. Награда может быть любой, что вы выберете, но это важный элемент изменения привычки.

Часто, когда вы начинаете с малого, вы делаете больше, но важно то, что все, что вам нужно сделать, это ваш минимум – если это одно отжимание, отлично! Ты сделал это! Если это надевает кроссовки, круто! Следование этому подходу помогает остановить умственную гимнастику и чувство вины, которые часто сопровождают установление привычки к упражнениям.

Эта же методология полезна для многих различных типов привычек.

Предупреждение: если вы имеете дело с зависимостью, то стоит обратиться за помощью к профессионалу. Это не мешает вам использовать этот подход, но может помочь вам справиться с любыми симптомами отмены, которые у вас могут возникнуть, в зависимости от вашей конкретной зависимости.

Посмотрите на графики армирования

Сроки получения награды важны, как и понимание того, 1) как быстро или медленно реагирует животное, и 2) как быстро животное перестанет работать для получения награды. Первая называется скоростью отклика, а вторая – скоростью исчезновения.

Ферстер и Скиннер (как цитируется в Schunk, 2016) определили, что существует пять типов подкрепления, и каждый из них по-разному влияет на время отклика и скорость вымирания. Шунк дал объяснения нескольким, но основные графики подкрепления таковы:

  • Непрерывный: Животное вознаграждается после каждого правильного действия.
  • Фиксированный коэффициент: Каждый n-й ответ вознаграждается, а n остается постоянным.
  • Фиксированный интервал: Время вознаграждения установлено. Это может произойти после каждого 5-го правильного ответа.
  • Соотношение переменных: Каждый n-й ответ усиливается, но значение варьируется вокруг среднего числа n.
  • Переменный интервал: Временной интервал варьируется от экземпляра к экземпляру около некоторого среднего значения.

Если вы хотите, чтобы поведение продолжалось в обозримом будущем, тогда график с переменным соотношением является наиболее эффективным. Непредсказуемость заставляет животное работать дольше, а вымирание поведения – самое медленное. Примером этого является игра с игровыми автоматами в казино или рыбалка. Не зная, когда произойдет вознаграждение, обычно достаточно, чтобы человек работал на вознаграждение в течение неопределенного периода времени.

Непрерывное усиление (вознаграждение) имеет самый быстрый темп исчезновения. Интуитивно это имеет смысл, когда субъекты являются людьми. Нам нравится новизна, и мы быстро привыкли к новым вещам. Одна и та же награда, вручаемая в одно и то же время, неоднократно скучна. Мы также не будем работать усерднее, только достаточно усердно, чтобы получить награду.

Полезные техники для практиков

Все терапевты, консультанты и учителя могут использовать оперантную обусловленность, чтобы помочь клиентам и студентам лучше управлять своим поведением. Вот несколько предложений:

  • Создайте контракт, который устанавливает обязанности клиентов или студентов, а также ожидаемое поведение и поведение практикующего врача.
  • Сосредоточьтесь на подкреплении, а не на наказании.
  • Gamify процесс.

Интересное видео

PsychCore собрала серию видеороликов об оперантном кондиционировании, среди других тем для бихевиоризма Вот один из них, объясняющий некоторые основы этого, потому что, даже если вы прочитали всю эту статью, это видео поможет закрепить то, что вы узнали. Различные методы важны для обучения и удержания.

Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о классической подготовке, у них также есть видео под названием Ответчик Кондиционирование, В нем кратко обсуждается концепция вымирания.

5 книг по теме

Имеется несколько учебников, охватывающих как классические, так и оперантные условия, но если вы ищете практические предложения и шаги, то не смотрите дальше, чем эти пять книг.

1. Наука и поведение человека (1953) – Б.Ф. Скиннер

Наука и поведение человекаЕсли ваша цель – лучше понять поведение человека, чем обычно, это книга для начала.

Это часто назначается для курсовой работы в Прикладном Анализе Поведения – область, движимая бихевиористскими принципами.

Доступно на Амазоне.

2. Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и сломать плохие (2018) – Джеймс Клир

Атомные ПривычкиЭта книга содержит простое руководство с практическими примерами, которые может использовать каждый.

Джеймс Клир начал свой путь формирования привычки, экспериментируя со своими привычками.

Одним интересным дополнением к нему является его пересмотренная версия цикла привычек, явно включающая тягу. Его версия – реплика> жажда> ответ> вознаграждение. Очистить совет, чтобы начать с малого, похож на подход Фоггса и Маурера.

Доступно на Амазоне.

3. Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе (2014) – Чарльз Дюгиг

Сила привычкиВозможно, книга, которая сделала петлю привычки реальной для каждого не-ученого, Сила привычки занимательно и практично.

Duhigg предлагает несколько примеров предприятий, которые выяснили, как использовать привычки для достижения успеха, а затем он рассказывает, как обычный человек может это сделать.

Доступно на Амазоне.

4. Крошечные привычки: маленькие перемены, которые меняют все (2020) – Б.Дж. Фогг

Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют всеФогг увлечен выстраиванием привычек, и он выяснил, как именно.

Исследователь из Стэнфорда работает с крупными и малыми предприятиями, а также с частными лицами.

Вы узнаете о MAP (мотивация, умение и подсказка) и о том, как использовать его для создания устойчивых привычек. Его пошаговое руководство является четким и лаконичным, хотя для этого требуется некоторое первоначальное планирование.

Доступно на Амазоне.

5. Один маленький шаг может изменить вашу жизнь: путь кайдзен (2014) – Роберт Маурер

Один маленький шаг может изменить вашу жизньЕсли вы хотите преодолеть страх и промедление, то это книга для начала вашего путешествия. Маурер представляет и объясняет Кайдзен – японскую концепцию, поддерживающую постоянное совершенствование.

Он разбивает основные страхи людей и почему мы откладываем. Затем он делится семью небольшими шагами, чтобы направить нас на наш новый путь формирования хороших привычек, которые сохранятся.

Доступно на Амазоне.

Если вы знаете о великой книге, которую мы должны добавить в этот список, оставьте ее название в разделе комментариев.

Сообщение о возвращении домой

Оперантная и классическая обусловленность – это два способа обучения животных и человека. Если вы хотите тренировать простой стимул / ответ, то последний подход наиболее эффективен. Если вы собираетесь строить, изменять или ломать привычку, то оперантная обусловленность – это то, что вам нужно.

Оперантное кондиционирование особенно полезно в образовательной и рабочей среде, но если вы понимаете основные принципы, вы можете использовать их для достижения своих личных привычных целей.

Графики армирования и усиления имеют решающее значение для успешного использования оперантного кондиционирования. Положительное и отрицательное наказание уменьшает нежелательное поведение, но последствия не являются долгосрочными и могут причинить вред. Положительные и отрицательные усилители увеличивают желаемое поведение и обычно являются лучшим подходом.

Как вы используете оперантную обусловленность, чтобы вносить долговременные изменения в свою жизнь?

  • Американская психиатрическая ассоциация (н.д.). Что такое обсессивно-компульсивное расстройство? Получено 26 января 2020 г. с сайта https://www.psychiatry.org/patients-families/ocd/what-is-obsessive-compulsive-disorder.
  • Видео Bullying News (2008, 13 сентября). Классическая обусловленность – Иван Павлов (Видео). YouTube. https://youtu.be/hhqumfpxuzI
  • Clear, J. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих. Avery.
  • Duhigg, C. (2014). Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе. Случайные книги по продаже товаров для дома
  • Фогг, Б.Дж. (2020). Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все. Хоутон Миффлин Харкорт
  • Кумар Д., Синха Н., Датта А. и др. (2019). Система тренировки баланса на основе виртуальной реальности дополнена парадигмой оперантной подготовки. BioMed Eng OnLine, 18: 90.
  • Маурер Р. (2014). Один маленький шаг может изменить вашу жизнь: путь кайдзен. Воркман Издательская Компания
  • PsychCore (2018, 9 сентября). Нас спросили об эффектах обобщения ответа (видео). YouTube. https://youtu.be/9U5xylxV0AE
  • PsychCore (2016, 28 октября). Оперантное кондиционирование продолжено (Видео). YouTube. https://youtu.be/_JDalbCTpVc
  • Schunk, D. (2016). Теории обучения: образовательная перспектива. Пирсон.
  • Скиннер, Б.Ф. (1991). Поведение организмов: экспериментальный анализ. Копли Издательская группа.
  • Скиннер, Б.Ф. (1953). Наука и поведение человека. Макмиллан Компани.
  • Stangor, C. and Walinga, J. (2014). Введение в психологию – первое канадское издание: бихевиористская психология. До н.э. Получено 27 января 2020 г. с сайта https://opentextbc.ca/introductiontopsychology/